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不得不說，現(xiàn)代人的審美觀是“以瘦為美”。一個(gè)人很瘦，大家都會(huì)很羨慕：身材多好??！如果一個(gè)人胖，哪怕只是胖了一點(diǎn)點(diǎn)，好像就是做錯(cuò)了事一樣。于是，很多人天天把減肥掛在嘴邊上。 其實(shí)，體重和健康是緊密相連的。但是，絕對(duì)不是越瘦的人越健康長壽。關(guān)于體重，一般可以分為三個(gè)層次：瘦、正常和肥胖。一般人都會(huì)認(rèn)為，瘦和正常的人，死亡率最低，也最長壽。
民間還流傳這樣一句話：千金難買老來瘦。但是專家研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上并不是如此。 01 體重和壽命有沒有關(guān)系？ 國內(nèi)外相關(guān)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：肥胖的確是帶來高血脂、高血壓、高血糖等慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?，但是并不代表著肥胖?huì)直接影響壽命，而且有的有人對(duì)身材過瘦的人作出了更為詳細(xì)的調(diào)查。 最終研究數(shù)據(jù)表明：體重低于正常范圍，自身免疫力更差，消化能力薄弱，身體無法吸收足夠多的營養(yǎng)，物質(zhì)各臟器得不到營養(yǎng)，滋養(yǎng)能力下降，自然會(huì)引發(fā)一系列健康問題，從而對(duì)壽命帶來影響。 總而言之，太胖和太瘦都不是一樁好事，只有體重維持在正常范圍之內(nèi)，才能夠達(dá)到長壽的目標(biāo)。 02 肥胖已成為世界公害 據(jù)'國際肥胖問題工作組'公布的數(shù)據(jù)顯示，地球上每4個(gè)人中就有一個(gè)人過于肥胖，具體而言，全球共有3.12億人體重超標(biāo)，17億人應(yīng)該減肥。 報(bào)告指出：全世界肥胖人口已經(jīng)超過了饑餓人口，肥胖已經(jīng)成為了困擾發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家的一個(gè)重大社會(huì)問題，發(fā)展中國家尤其要負(fù)擔(dān)肥胖趨勢(shì)的重任，他已經(jīng)完全成為全球流行病，實(shí)際上是傳染病。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有將近1/3的死亡案例與肥胖、缺乏鍛煉和吸煙有關(guān)，個(gè)別案例，生來就肥胖的人比正常人早死5~8年。 我國的肥胖癥患病率近年來也呈迅速上升趨勢(shì)。2004年10月12日由衛(wèi)生部、科技部和國家統(tǒng)計(jì)局聯(lián)合公布的'中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀'調(diào)查結(jié)果顯示：我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，估計(jì)有2億人超重，6000多萬人肥胖。 在大城市中超重率為30%，肥胖率已經(jīng)達(dá)到12.3%，這意味著在我國大城市里已有接近一半的人口在'體重'方面存在問題。 03 壽命與體重的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)：60歲后，這樣的體重或剛好，不妨自查 國際期刊《流行病學(xué)年鑒》刊登了俄國某大學(xué)的一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)，比起終生體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，發(fā)現(xiàn)晚年體重較重的人更為長壽。 這項(xiàng)研究開始于1948年，研究人員對(duì)4576名研究者進(jìn)行長期隨訪，將性別、教育狀況、婚姻狀況、疾病史、生活習(xí)慣等加入調(diào)查范圍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，年輕一代人要比他們的父母更為肥胖。
那些年輕時(shí)體重正常，后期體重指數(shù)偏高的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。50歲時(shí)，體重稍微超標(biāo)，但保持相對(duì)穩(wěn)定的人群壽命最長，如果體重嚴(yán)重超標(biāo)，死亡風(fēng)險(xiǎn)依然最高。 之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槲⑴种欣夏耆说募膊★L(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更低。 《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示，體重指數(shù)（BMI）在22.6~27.4之間的東亞人群，罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。與瘦弱老年人相比，微胖老年人不容易得流感和肺炎等急性感染，且手術(shù)預(yù)后更好。
2018年，《柳葉刀-糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》一項(xiàng)200萬英國民眾參與的研究顯示，40歲以上，體重指數(shù)輕微超標(biāo)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。不過，一旦體重指數(shù)過高或過低，其死亡風(fēng)險(xiǎn)反而會(huì)大大增加。 ——60歲后，控制在這個(gè)體重之內(nèi)最好 在國際上，體重指數(shù)（BMI）是評(píng)價(jià)一個(gè)人身材最常用的指標(biāo)，具體計(jì)算方法如下：
對(duì)于中日韓等東亞人來說，BMI的標(biāo)準(zhǔn)范圍為18.5～24.9，而60歲以上老年人的體重，BMI保持在22.5～27.4之間，死亡率是最低的。 04 增肥的食譜，送給想長胖的老人 1、每天一個(gè)柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。 2、每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時(shí)吃。 3、每天可在下午茶時(shí)間食用甜點(diǎn)，如糖水、蛋糕。
4、每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。 5、每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質(zhì)的肉類代用品。 6、每星期吃 2-3 次內(nèi)臟，如肝藏、心臟、賢臟等。 7、每星期吃 3-4 次海鮮，如魚、蝦、蠔等。 05 拓展延伸——肥胖易導(dǎo)致老年癡呆癥，建議自查 研究人員指出，老年癡呆要及早預(yù)防。 65歲以上的人群是阿癥的高危人群。年紀(jì)越大，患病的幾率越高。65～74歲的人群中，有3%的阿癥患者，85歲以上則高達(dá)50%。
如果你或你身邊的人有以下癥狀，就應(yīng)該引起重視： （1）記憶力減退，經(jīng)常毫無理由地忘事。 （2）無法從事本來勝任的工作。 （3）語言出現(xiàn)障礙，說起話來前言不搭后語。 （4）忘記時(shí)間和地點(diǎn)概念。 （5）喪失判斷力，比如大夏天套上好幾件衣服，或穿睡衣就去逛商店。 （10）失去主動(dòng)性，厭倦家務(wù)活、工作和社交。 |
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