人體體內(nèi)的“氣與血”非常重要，中醫(yī)認為“氣血”是每個人最健康的標志物質(zhì)。

在人體中占有重要的地位，氣血，推動著血液的流通促進著血液的循環(huán)，加速了新陳代謝以及排毒的作用。

而有些女性卻出現(xiàn)了氣血不足的情況，氣血承載著生命，并且滋潤著身體，機械正常的話，身體調(diào)節(jié)的也比較正常。

連續(xù)每個月都要到來月經(jīng)，再加上體質(zhì)的原因和問題，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

一、氣血不足的表現(xiàn)

心慌氣短：大腦和心臟密切相關(guān)，如果心臟供血不足的話，那么很可能出現(xiàn)心悸心慌，心慌氣短的癥狀。

手腳冰涼：血液運動著全身器官的正常流動，尤其是手腳部位，也依靠著血液的流通，達到溫暖的情況，如果血液運通不暢的話，氣血不足也會出現(xiàn)手腳冰涼。

頭發(fā)油膩：患者出現(xiàn)脾氣過盛肺氣過虛的情況，會引起頭發(fā)油膩，油量分泌過多的現(xiàn)象。

面色暗黃：氣血充足的人，面部紅潤光澤，而氣血不充足的人會出現(xiàn)面色發(fā)黃，面色慘白的情況。

入睡困難：對于氣血虧虛的患者來說，容易出現(xiàn)入睡困難的情況，容易夢易醒，多次起夜，盜汗，潮熱等癥狀。

二、夏天補血5種食物

夏天是補血的黃金期，夏天的天氣比較炎熱，體內(nèi)的溫度也比較旺盛，陽氣散發(fā)得比較旺盛。

這個時候是體內(nèi)五臟六腑，對氣血需求最高的時節(jié)，所以在夏天補血的話，達到了滋養(yǎng)身體，呵護身體的目的和效果。

第1種食物：紅棗

紅棗，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖澄?，無論是當零食吃還是熬粥喝，吃火鍋都能見到他的存在，紅棗的營養(yǎng)價值非常高，具有健脾養(yǎng)胃，補血益氣的功效。

能夠促進自身的新陳代謝，并且加強血液中紅細胞的含量，紅棗含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，對于月經(jīng)量少，身體虛弱貧血的人來說有不錯的功效。

第2種食物：阿膠

平時我們見到的阿膠的制作原材料是由阿膠，黑芝麻，核桃，枸杞，其他的營養(yǎng)物質(zhì)，相互摻合制作而成的，可以促進自身的血紅蛋白和紅細胞，改善氣血不足的情況。

面對身體虛弱的女性來說，多吃些阿膠，對于自身的好處有很多，可以改善面色蒼白，渾身疲憊，無力，乏力，頭暈眼花等不適癥狀。

尤其是體內(nèi)缺血氣血不足的人來說，多吃一些阿膠具有養(yǎng)生滋補的功效，調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，有更好的改善作用。

第3種食物：黑芝麻

中醫(yī)認為“黑色入腎”黑芝麻的營養(yǎng)非常高，我們經(jīng)常吃的大部分芝麻都是黑色的，對于腎臟有很好的補充效果和滋養(yǎng)效果。

腎臟好了，自身的血液也就運行通暢了，達到了補血明目益肝養(yǎng)發(fā)的效果，平時可吃些黑芝麻，可以促進腎臟血液循環(huán)，養(yǎng)腎護腎的功能。

第4種食物：桂圓

桂圓，屬于性溫和性熱的食物，桂圓屬于一種食材，也屬于一種中藥，它的主要功效是健脾胃，益氣血，對于氣血不足的人來說，多吃些桂圓，可以補充體內(nèi)所缺乏的氣血。

尤其是對于女性來說，如果出現(xiàn)了心悸心慌失眠的功效，氣血不足的話，可以多吃一些桂圓肉搭配紅棗，有不錯的療效。

第5種食物：菠菜

菠菜是一種健康又營養(yǎng)的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素成分和膳食纖維纖維素，不僅對自身有很好的調(diào)節(jié)作用，還可以減輕自由基過氧化損傷，有助延緩衰老。

光線當中不僅含有鐵元素，還含有一定的胡蘿卜素，對于補血的功效有不錯的促進作用，多喝一些菠菜雞蛋湯，達到養(yǎng)血益氣的療效。

總結(jié)：雖然食物有不錯的滋養(yǎng)效果和養(yǎng)生效果，但是夏天天氣比較炎熱，建議大家在吃這些滋養(yǎng)食物時要有一定的數(shù)量，避免攝入過多出現(xiàn)上火的情況。

三、夏天女性防延緩衰老

1、及時為皮膚補水

皮膚出現(xiàn)老化情況與皮膚缺水，膠原蛋白流失，不注意防曬有較多的關(guān)系，長時間暴露在太陽光下照射，會使皮膚彈力纖維逐漸失去彈性，便會出現(xiàn)一道道的皺紋，及時的為肌膚補水，鎖住水分，防止流失。

2、記得補充鈣元素

人體衰老之后，骨骼也會出現(xiàn)衰老的情況，尤其是對于女性來說出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，骨骼疾病是最常見的，想要預防疾病的發(fā)生，在平時要對骨骼有一定的養(yǎng)護，多吃一些鈣片或多曬太陽促進維生素D的吸收。

3、多運動鍛煉

多運動鍛煉，對于延緩衰老有不錯的幫助和效果，因為運動可以活動人的關(guān)節(jié)，增強骨骼的韌性，同時可以促進全身的血液循環(huán)，達到了排除有害物質(zhì)的效果，從而達到延緩衰老。

4、調(diào)整自己的心態(tài)

不健康的情緒，不良的狀態(tài)，經(jīng)常發(fā)脾氣，也是導致疾病出現(xiàn)加速衰老的情況，所以在平時一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要大起大悲，否則會傷害自己的身體健康。

四、茶水補氣血

1、黃芪泡茶：黃芪泡茶可以達到補氣養(yǎng)血的功效，黃芪具有補氣升陽的作用，可以用于氣血虧虛。

2、當歸泡茶：用當歸來泡茶，可達到補氣養(yǎng)血的效果，當歸是養(yǎng)生滋補類的食材，具有補血活血，通腸潤便的療效。

3、紅棗泡茶：用紅棗奶泡水喝，補氣益血的功效會更強一些，中醫(yī)認為紅棗是養(yǎng)生保健的物質(zhì)，養(yǎng)血安神的功效非常強。