心臟的工作就像我們家里那個水泵打水一樣一收一縮的這種搏動，它一收一使勁這血就被打到我們身體的各個器官、血管，然后它在縮的過程這些血再通過靜脈回到心臟，這就是一個大循環(huán)。

心臟就好比是我們?nèi)梭w的中央領(lǐng)導(dǎo)，它無時無刻都在工作，給其它所有的器官包括我們的腦、腎、身體的血管、每一個腳趾、每一根毛發(fā)都是由它供血。我們的各個器官、血管就像我們各個省市（下級）一樣，心臟是中央領(lǐng)導(dǎo)，它有一個“御廚”只給它自己做飯。（最高領(lǐng)導(dǎo)每天不停的工作，它有一個“御廚”不能算過分吧。）

心臟的御廚的大名在醫(yī)學(xué)中的名詞叫：冠狀動脈。冠狀動脈正好是包在心臟外面的兩根血管，掌管心臟。

 心臟工作，全身的器官和血管得到血液的供養(yǎng)，如果心臟不好好供應(yīng)的話，其它的器官血管中的血液就會少，心臟為什么會不好好工作？是由于這個時候它的御廚不想工作了。

冠狀動脈如果不正常工作了，心臟就會疼痛，缺血缺癢的時候才會感覺到疼痛，這叫心膠痛。如果冠狀動脈直接不工作了，心臟得不到御廚的供應(yīng)，就會出現(xiàn)心肌梗死。人人都可能聽說心臟病，今天能明白到底什么是心臟病了吧？！

那么心臟的御廚（冠狀動脈）為什么不想工作了呢？

   大家一起看下圖：

左側(cè)的血管孔比較大，流過的血液也會比較多比較容易，再看中間這個血管就細了一點，再看最右側(cè)這個血管孔非常小，說明能流過血的空間就更窄了。

人在生下來的時候血管內(nèi)壁非常有彈性，里面沒有血脂，可是從生下來第一天之后從我們開始吃食物，我們的血管內(nèi)壁就在逐漸累積脂肪，也就是說從出生以后我們的血管就要累積脂肪。

    一般情況下，人在30歲之后，我們的血管每年要縮小3%的容積量。10年就是30%，20年就是60%，血管就會越來越窄。就像咱們家里的下水道一樣，剛開始是沒有任何堵塞，逐漸下水道內(nèi)壁的油垢、污漬都會沉積在或掛在內(nèi)壁上，咱們?nèi)梭w的血管也一樣。

20年就是會60%的堵塞。堵塞到70%，也就是還有30%能流血，人可能都不會有感覺和癥狀，70%以上，堵到80%就有頭暈等。

看下圖，從側(cè)面來看，血管的沉積像粥一樣糊在內(nèi)壁上，所以叫動脈粥樣硬化。

怎樣防治這種血管內(nèi)壁累積脂肪、避免御廚罷工的現(xiàn)象出現(xiàn)呢？

最好的方法、最天然最健康的方法就是做有氧運動。

每周七天不少于5次做有癢運動（也就是說七天至少要有5天要做有癢運動），每次要維持35分鐘左右，這樣的運動能大大降低血管的脂肪累積。有癢運動還可以保持我們的形體。

做有癢運動不管是跑還是跳，根據(jù)自己的年齡選擇運動方式或強度，比如60歲的人怎么掌握運動的強度？用170減去自己的年齡就是運動心率。比如60歲的人，跑步完了以后測一下自己的脈搏，170減60是110，這是運動心率，60歲的人在這個范圍內(nèi)是可以的，活動以后心率不要超過110次。如果超過了就要減緩休息一下，要量力而行。

總結(jié)：有癢運動能使我們血管內(nèi)壁的脂肪累積大大地降低，同時對我們心臟的搏動很有好處。

心臟跳的越快越好還是越慢越好呢？

當(dāng)然是越慢越好，心臟每次收縮打血的過程它是很累的，如果跳的非?？?，它根本就得不到休息，人體一公斤含有70毫升血，而心臟一天的搏出血液量是10000升，所以心臟一天要干這么多的活兒，如果天天干更多的活，不停的收縮，心臟肯定會受不了。

真正體質(zhì)好的人群心率是很慢的，正常人的心率是60到100，超過100是心率過快，少于60是心率過慢，但運動員往往是40次到50次并不是說不好，是因為他心臟搏動慢的時候，它打完一次血收縮完一次之后有足夠的時間得到休息，這樣對于心臟來說次數(shù)降下來了，對心臟的自我保護和休息的過程是非常好的。當(dāng)然排除先天性心率過緩，大多數(shù)人經(jīng)常一段時間鍛煉之后心率會降下來。

如果血管已經(jīng)堵了75%以上了，時不時一上樓梯或工作心臟就疼，御廚想供應(yīng)都供應(yīng)不了，這種情況下出現(xiàn)的心絞痛，及時有效緩解的方法就是按柔內(nèi)關(guān)穴。

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，內(nèi)關(guān)穴的位置：位于手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。（即：從手腕橫紋向上，手三指并排的距離，正好在中間（肌腱內(nèi)））。

 小結(jié)：按揉內(nèi)關(guān)穴，對緩解冠心病、心膠痛的效果非常好，內(nèi)關(guān)穴除了對心臟病有作用，對暈車暈船（暈動病）、孕婦妊娠嘔吐的緩解效果都非常好。對治療腸胃問題（食后腹脹）效果也不錯。