夏天到了，這意味著贅肉無處可藏，更可怕的是，夏天還是發(fā)胖的高峰季。那么問題來了：為什么不管你怎么努力，就是不瘦？其實，只要你摸清夏天的發(fā)胖套路，變瘦并不難。

夏天容易發(fā)胖的原因（1）：飲食不規(guī)律

一到夏天，我們的食欲也會跟著氣溫起起伏伏，天氣熱的時候就吃不下，涼快的時候又胃口大開。這樣饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，不僅會讓腸胃吃不消，也會降低代謝，導(dǎo)致變胖。

原因很簡單，你一會兒吃得少，一會兒吃得多，大腦就會很“懵”。經(jīng)常挨餓，大腦不知道什么時候才有吃的，身體就會沒有安全感，就會進入一種“節(jié)省”能量的狀態(tài)，把吃進去的東西盡量存儲起來。

造成的結(jié)果是，即使你只吃了一點點東西，也很容易堆積成脂肪。

建議：減肥時的飲食，還是要做到定時、定量，這樣有助于大腦和腸胃形成記憶，有利于控制饑餓感，也方便掌控身材。

夏天容易發(fā)胖的原因（2）：天熱了睡不著

夏天天氣燥熱，人的狀態(tài)也會比較活躍，于是很多人的睡眠便成了問題。但是你知道嗎？如果睡不好、睡不夠，也是很容易發(fā)胖的。

因為熬夜之后，體內(nèi)相關(guān)的激素會失調(diào)，這兩個激素就是瘦素和胃饑餓素。前者是抑制食欲的；后者會增加你的食欲。在我們熬夜、睡眠不足時，會使瘦素的水平降低，胃饑餓素的水平上升。這時你會變得非常想吃東西，而且是高熱量食物，久而久之，就會引起脂肪堆積。

建議：為了保證睡眠質(zhì)量，晚餐要避開油膩食物，睡前喝杯牛奶也可以幫助睡眠。

夏天容易發(fā)胖的原因（3）：愛吃宵夜

很多人，白天飲食控制得還不錯，一到晚上就開始放縱，炸雞、烤串、小龍蝦……減妞想說的是，這些可都是重口味和高熱量的食物，睡前吃不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還會讓你變胖。

建議：睡前實在餓了，可以適量吃點低熱量、飽腹感強的食物，如黃瓜、香蕉，吃個雞蛋或者喝一杯牛奶，如果實在嘴饞忍不住，可以早睡。

夏天容易發(fā)胖的原因（4）：天熱不愛運動

你夏天的標(biāo)配是什么？是不是在沙發(fā)上抱著西瓜開著空調(diào)追??？

天熱不想運動，每天的熱量消耗寥寥無幾，再加上現(xiàn)在大多數(shù)人都居家，出門的機會少之又少，不僅會讓血液流通不暢，還會導(dǎo)致身體浮腫。

建議：可以在清晨或者晚上出門運動；不想出門的話，也可以在家里做一些簡單的力量訓(xùn)練，不過運動時最好不要開空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)。