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如果將人的一生比作一天的太陽，那么人到中年，其實(shí)就是“太陽正當(dāng)頭”的時(shí)間。 為什么這么說，因?yàn)槿嗽谥心甑臅r(shí)候，也就是大概40到60歲的階段，這個(gè)時(shí)候往往事業(yè)有成，心理和身體都來到了非常成熟的階段，也是生命力表現(xiàn)的“最高峰”。 但是，和年輕人不同，中年人的“太陽”雖然正當(dāng)頭，但也預(yù)示著開始走向下坡階段，一些疾病的苗頭也會開始顯現(xiàn)。比如很多中年人隨著年齡增長，經(jīng)常會出現(xiàn)腿腳無力，使不上勁的情況，還是需要多多警惕的。  人到中年，總覺得腿腳無力，使不上勁，是什么原因?我們不妨來看一個(gè)例子： 今年55歲的老吳，隨著年齡的增長，在工作上也慢慢地退居二線，人到中年，突然閑下來了，也就會比較關(guān)注自己的健康。但最近幾天，老吳總是會感覺腿腳沒有勁兒，尤其是腳，還會有麻木的情況出現(xiàn)。并且還伴隨打盹，食欲不振，疲倦等癥狀，這讓他感到非常地奇怪。 可能有很多中年朋友，會有和老吳相似癥狀，我們不妨從年齡，疾病等角度進(jìn)行分析。 原因一：年齡增長，身體氣血虧虛 人是不斷衰老的，正如文章開頭所說，雖然中年人好比“當(dāng)頭的太陽”，但免不了已經(jīng)處于日落的階段，年齡增長導(dǎo)致身體營養(yǎng)吸收效率不足，身體氣血供應(yīng)不上，而腿腳四肢又是距離心臟比較遠(yuǎn)的器官組織，也最有可能因氣血虧虛而出現(xiàn)腿腳無力，使不上勁，發(fā)麻等癥狀。  原因二：某些疾病導(dǎo)致 對于中年人來說，下一個(gè)階段就是老年，因此，有很多疾病的苗頭就會在中年的時(shí)候出現(xiàn)，例如糖尿病等代謝疾病，泌尿系統(tǒng)疾病，甲亢等，有可能通過影響代謝的方式，導(dǎo)致脾虛氣虛的情況出現(xiàn)，脾虛氣虛，同樣是腿腳無力的主要原因之一。因此，建議中年朋友也要定期做好體檢，篩查疾病，盡早地治療才能避免類似的情況出現(xiàn)。 原因三：身體中缺乏營養(yǎng)元素 《中國居民膳食指南》認(rèn)為，居民身體健康以營養(yǎng)全面均衡為基礎(chǔ)。也就是說，我們的身體就好像一個(gè)“大熔爐”，幾乎所有的營養(yǎng)元素都要包括在內(nèi)，一旦某些營養(yǎng)素缺乏，就容易出現(xiàn)異常癥狀。 對于中年人來說，正是補(bǔ)充營養(yǎng)，向著老年過渡的重要時(shí)間段，如果身體里缺乏某些重要的營養(yǎng)素，例如腿腳無力，使不上勁之類常見的癥狀，也就有可能出現(xiàn)。 而中年人容易缺乏的幾種營養(yǎng)素，如果能夠及時(shí)查漏和補(bǔ)充，營養(yǎng)攝入變得均衡，健康也會變得更加全面。  中年人補(bǔ)充3種營養(yǎng)素，改善腿腳無力，延緩衰老速度①：鉀元素——預(yù)防高血壓，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn) 高血壓是中年人最常見的代謝疾病，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，40到60歲的高血壓患者，占據(jù)總患者人數(shù)的60%左右。而造成高血壓的一大原因，和身體鈉鉀元素失衡相關(guān)。中年人體內(nèi)鉀元素缺乏，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加，下肢靜脈曲張的可能性變高，腿腳無力，麻木的情況更容易出現(xiàn)。 至于補(bǔ)充鉀元素的方法也很簡單，普通的蔬菜水果，就是鉀元素最好的來源，及時(shí)補(bǔ)充。這里不建議大家通過藥物的方式補(bǔ)鉀，中國營養(yǎng)學(xué)會建議成人每天攝入3.5g鉀即可，鉀元素?cái)z入超標(biāo)，反而可能增加高血鉀癥風(fēng)險(xiǎn)。 ②：維生素D——促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，提高骨骼肌肉強(qiáng)度 中年人會腿腳無力，麻木，和骨骼肌肉的強(qiáng)度也存在比較大的關(guān)系。很多中年朋友發(fā)現(xiàn)，即便自己積極補(bǔ)鈣，但仍然會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等疾病。 其實(shí)這和鈣質(zhì)的吸收效率相關(guān)，中年人的吸收和代謝能力都在走“下坡路”，單純地補(bǔ)鈣，可能并不能滿足人體的吸收效率，從而造成浪費(fèi)，骨骼也會變得更脆弱。想要提高鈣質(zhì)吸收率，積極補(bǔ)充維生素D提高鈣質(zhì)利用率，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，骨骼和肌肉的強(qiáng)度因此提高，腿腳無力，麻木的情況也能有所改善。 維生素D的補(bǔ)充方法：;常見的動物肝臟，海鮮，雞蛋等食物，都是不錯(cuò)的選擇。也可以通過維生素D藥片進(jìn)行補(bǔ)充，但服用還請謹(jǐn)慎用量，每天吃1到3粒左右即可。  ③膳食纖維——減少身體代謝物負(fù)擔(dān)，延緩衰老 腸胃是人體能源的“中轉(zhuǎn)站”，腸胃的消化效率高，營養(yǎng)吸收更充足，例如腿腳無力，衰老加速的情況也就很難出現(xiàn)。 而這也正是中年人所需要的，適當(dāng)攝入膳食纖維，能夠以促進(jìn)腸胃蠕動的方式減少身體代謝物負(fù)擔(dān)，加快身體營養(yǎng)吸收效率，以達(dá)到延緩衰老的效果。 補(bǔ)充膳食纖維，可以通過粗糧攝入的方式，例如小米，玉米，燕麥等，都是不錯(cuò)的選擇。常見的綠葉蔬菜也是非常好的纖維素來源，日常飲食中各有兼顧，均衡膳食，才是健康的飲食選擇。 中年人雖然是一生中身體和心理最成熟的年齡段，但一些負(fù)面的隱患依舊要留意，經(jīng)常感到雙腿麻木，無力，多考慮考慮疾病或營養(yǎng)攝入方面的因素，通過調(diào)整飲食的方式來改善，收獲的結(jié)果也能讓你驚喜。
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