就像運(yùn)動(dòng)一樣，健康飲食也極為重要。我們需要吃富含營(yíng)養(yǎng)的飲食來(lái)保持身體健康。

吃健康、營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食也可以增強(qiáng)肝臟健康。

我們的身體需要 7 種不同類(lèi)型的營(yíng)養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)（脂肪）、維生素、礦物質(zhì)、纖維和水，所有這些都應(yīng)該每天攝入。

現(xiàn)在就改變生活方式以清潔和保持肝臟健康。

碳水化合物

碳水化合物通常被認(rèn)為是不健康或營(yíng)養(yǎng)不足的，然而，它們對(duì)于健康均衡的飲食極為重要。健康的碳水化合物促進(jìn)新陳代謝和消化系統(tǒng)。

高碳水化合物食物包括牛奶、土豆、谷物和谷物產(chǎn)品（面粉、烤肉、面包、比薩餅等）。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)通常有助于身體組織修復(fù)。它們還可以保護(hù)肝細(xì)胞免受脂肪堆積或它們可能造成的任何損害。

富含蛋白質(zhì)的食物包括乳制品、魚(yú)、家禽、鷹嘴豆等。

脂質(zhì)（脂肪）

脂肪是另一種通常被認(rèn)為不健康的營(yíng)養(yǎng)素，但事實(shí)并非如此。健康脂肪對(duì)身體很重要，因?yàn)樯眢w使用健康脂肪來(lái)提取不同的維生素。許多維生素是脂溶性的。這意味著如果沒(méi)有脂肪的幫助，它們就不能被身體吸收。

一些含有健康脂肪的食物包括堅(jiān)果（干果）、雞蛋、奶酪等。

維他命

維生素有助于增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)、治愈損傷和支持骨骼。此外，維生素有助于身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。

一些富含維生素的食物包括柑橘類(lèi)水果（檸檬、橙子）、綠色蔬菜（西蘭花、菠菜、青豆）。

礦物

礦物質(zhì)對(duì)各種器官的正常運(yùn)作很重要。礦物質(zhì)包括鈣、鐵、...

一些富含礦物質(zhì)的食物有肉類(lèi)、奶制品、水果和蔬菜等。

纖維

纖維有助于食物的順利消化。這對(duì)于維持健康的腸道至關(guān)重要。有些食物富含纖維，例如水果（蘋(píng)果、梨……）和蔬菜（甜菜、胡蘿卜……）

水對(duì)肝臟非常重要。它有助于維持和解毒肝臟。普通人每天至少應(yīng)消耗 2.7 升水。

對(duì)酒精和毒品說(shuō)不

酒精和藥物極大地促進(jìn)了肝臟的惡化。每當(dāng)我們的肝臟處理酒精時(shí)，一些肝細(xì)胞就會(huì)死亡。

肝臟可以再生新細(xì)胞，但長(zhǎng)期酗酒會(huì)削弱其能力。飲酒過(guò)多會(huì)對(duì)我們的肝臟造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。據(jù)NDTV報(bào)道，藥物可通過(guò)嚴(yán)重?fù)p害肝細(xì)胞或阻止膽汁流出肝臟來(lái)?yè)p害肝臟。