疲勞、乏力的感覺(jué)大家都不陌生：當(dāng)我們忙碌工作了一天，或進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度體力活動(dòng)后，就會(huì)出現(xiàn)這種情況。

許多患者化療后也常常會(huì)感覺(jué)疲乏，不同的是——“明明一天什么都沒(méi)干，還是覺(jué)得累得很！”

有些朋友覺(jué)得是自己住院期間總躺著“歇懶了”，強(qiáng)迫自己“勤快”起來(lái)，不僅加強(qiáng)體育鍛煉，還重操起來(lái)家務(wù)活；

還有部分患者會(huì)選擇另一種方式：一點(diǎn)都不活動(dòng)，不分晝夜躺在床上除了治療就是睡覺(jué)，一段時(shí)間下來(lái)，晝不精，夜不暝，每天昏昏沉沉的……

其實(shí)，化療時(shí)期的疲勞、乏力大多并非勞累所致，與“歇懶了”更是風(fēng)馬牛不相及。這種情況與腫瘤、化療藥物關(guān)系更大。

許多治療方式如化療，都不分?jǐn)澄?，在產(chǎn)生療效的同時(shí)，難免會(huì)造成健康細(xì)胞的損傷。

因此很多患者都遇到過(guò)不同程度的副作用，其中疲勞、乏力甚至嗜睡的情況非常多見(jiàn)，具體表現(xiàn)就是渾身上下一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，每天昏昏欲睡。

這種時(shí)候我們究竟該怎么辦呢？

上文中這兩種做法，都是不正確的。有句古語(yǔ)叫“過(guò)猶不及”，不管是強(qiáng)迫自己鍛煉，還是一點(diǎn)都不鍛煉，對(duì)身心都沒(méi)有好處。

面對(duì)化療引起的疲勞、乏力，海心建議大家這么做：

1. 正在接受化療的患者：

由于藥物的作用，神疲、乏力、嗜睡的癥狀十分明顯，為了留出足夠的體力保證化療順利結(jié)束，日常應(yīng)以休息為主，避免勞累，不建議高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)。

也不要在療程一開(kāi)始，體力精力都比較充沛的時(shí)候就過(guò)度消耗身體，試圖“臨時(shí)抱佛腳”的練出一個(gè)好底子。

在治療期間，我們可以選擇在一天中體力最好，精力最旺盛的時(shí)候，進(jìn)行輕體力的鍛煉或勞動(dòng)。

比如近距離、短時(shí)間的散步，做一些拉伸。

這樣既可以活動(dòng)四肢，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，也能改善疲勞、嗜睡，促進(jìn)藥物代謝吸收。

適當(dāng)?shù)腻憻掃€有助于調(diào)暢心情，愉悅的心情同樣有利于身體恢復(fù)。

2. 處于療程間歇期的患者：

在這一階段，藥物的影響會(huì)慢慢消退，神疲、乏力、嗜睡的癥狀也會(huì)慢慢改善。

這時(shí)可以根據(jù)自己的耐受能力，從事一些中等體力的體育鍛煉或體力活動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。

如患病前體力狀況比較好，還可以嘗試騎車(chē)、游泳等鍛煉，但要以自己的體能為限，不能過(guò)度勞累。

否則反而會(huì)引起疾病或者其他不適，影響下一周期的治療。

3. 結(jié)束化療的患者：

在結(jié)束治療后，藥物副作用會(huì)漸漸減退，受損的頭發(fā)、指甲會(huì)漸漸恢復(fù)原本的樣子，此時(shí)已經(jīng)可以恢復(fù)正常的生活、勞動(dòng)、鍛煉了。

但是無(wú)論是癌細(xì)胞還是藥物，都曾經(jīng)消耗了大量的營(yíng)養(yǎng)、蛋白，身體會(huì)有很大的消耗，因此較之于患病以前體能會(huì)有一定的下降。

所以萬(wàn)萬(wàn)不能用患病前的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，即使治療效果好，也要循序漸進(jìn)地恢復(fù)體力支出，不能操之過(guò)急。

海心的叮囑

有時(shí)我們可以在網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙上看到 “XXX病后還參加馬拉松、長(zhǎng)距離徒步、穿越等極限運(yùn)動(dòng)，最后戰(zhàn)勝了疾病”這樣的報(bào)道，也想應(yīng)用在自己身上。

但海心在此勸說(shuō)大家，在不了解新聞?wù)婕?、不明確報(bào)道人物的具體情況前不要盲目嘗試，這種情況并不具有普遍性。

我們要以自己的身體為前提，做合適自己的鍛煉，慢慢恢復(fù)體能。

【文末互動(dòng)】

您或者家人有遇到疲乏的情況嗎？持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間？后來(lái)又是如何恢復(fù)的？