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對于自己的心率有沒有關(guān)心過，如果不是體檢，可能都不知道自己的心率，對于自己的心率是快時慢，根本就是不清楚的，如果在做心電圖時，醫(yī)生隨意的說一句你的心跳好快呀!其實對于一生來說，只是一句尋常的話，就隨便地感嘆一下。 但是，對于不了解自己心率的人來說，就會誤以為自己的心率很快，已經(jīng)超出合理范圍了，就會很擔(dān)心，怕是身體出現(xiàn)一些疾病，想著結(jié)心電圖結(jié)果出來，情況一定不太好。隨后，就會陷入無限的想象之中，整個人都變得精神恍惚。  可是，拿到結(jié)果時，卻顯示一切正常，就會有點不敢相信，終于忍不住問出口，不是說我的心跳很快嗎？怎么結(jié)果卻是正常的呢？相信很多人看到這里，都會有這樣的疑惑，不知道究竟是怎么回事？ 這種情況并不算少見了，很多人對心率快慢了解得不夠深入，就會出現(xiàn)錯誤理解，只是大概地了解正常心率在60次到100次之間，如果超出這個范圍，就會覺得自己的心率過快了，產(chǎn)生擔(dān)憂。 在生活中也會發(fā)現(xiàn)有的人心率是60次，有的人則是80次，不知道兩者會有啥區(qū)別？心率不同是很正常的，每個人情況不同，不同年齡段的人心率都是不一樣的，60到100次每分鐘只是成年人的正常范圍，而老人和小孩之間就會有很大差異，小孩心率相對會快一點，尤其是嬰幼兒，能達(dá)到120到160次每分鐘。老年人因心臟功能有所退化，心率就會稍慢一些，在65次每分鐘左右，還有一些成年人心率也是會在50次每分鐘。  而且心率也是會受到一些因素的刺激，從而產(chǎn)生變化，比如說情緒、藥物、運動，還有就是會受到疾病的影響，患有血壓高的人，心率大多會需要慢一點，如果太快，會給心臟帶來更多壓力，易增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。 所以，正常來說會建議高血壓人群將血壓控制在60到80次每分鐘左右，如果能在70次以下，50次以上就更好了，這樣的水平不容易給心臟和血管帶來更多的壓力，也就會有利于平衡各項水平，對健康也會更加有利。  除此之外，還有一些患有心臟病及心腦血管疾病的人，心率也是需要低一點，建議能維持在60次每分鐘，這樣心臟的耗氧量和耗血量也就會平衡一些，心臟所承受的負(fù)擔(dān)也就會小一點，降低發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。 總而言之，如果心率不是突然降低到60次或者80次，就不必過于擔(dān)心，一直都是保持在這樣的心率，就屬于正常的情況，但若是突然發(fā)生變化，就需要重視起來，得及時的排查出原因，不能讓問題發(fā)展的更加嚴(yán)重。  心跳越慢的人越容易長壽？我們需要明白一點，就是影響長壽的因素太多，不能說單看心跳速度，它只能作為一種參考依據(jù)，而不是唯一依據(jù)。況且，從以上內(nèi)容可以了解到，不同人群的心跳速度是不一樣的，有的人天生心跳速度就比較快，或者有的人天生心跳就很慢，不能說心跳快的人就不容易長壽，還得要看是否存在其他問題。 比如說經(jīng)常吸煙、喝酒的人，心跳相對會比較快，煙草和酒精中的一些物質(zhì)會給血管、心臟帶來刺激，也就有可能會讓心跳快一點，這樣的心跳快確實不利于健康，也是有可能影響到壽命。還有就是運動員的心率稍微慢一些，心跳次數(shù)可以低到40次每分鐘。  還有就是患有高血壓和冠心病的患者，心率相對也會稍低一些，心跳也就會慢一點，但也不是說越低就越好，而是說相比正常心率要稍慢一些。還需提醒一下，就是心跳突然低于45次，且伴隨不適表現(xiàn)，比如心慌、頭暈等表現(xiàn)，這種心跳慢不利于長壽，反而可能縮短壽命，有可能是疾病的信號。因此，對于心跳越慢越長壽這樣的說法，還是請理性看待。 維持合理心率，要怎么做？英國做的一項研究表明，堅持合理的運動，對降低全因死亡率和預(yù)防心腦血管疾病，以及鍛煉心臟，都是會有一定益處的，對維持合理的心率也就會有幫助。此項研究是針對8萬人進行的，一共持續(xù)追訪觀察了10年，在此期間，發(fā)現(xiàn)堅持揮拍類運動、游泳以及有氧體操的人，全因死亡率和心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險都有所降低。  因此，得出結(jié)論，如果想要維持一個合理的心率，不妨堅持做以上3種運動，除此之外，也可以適度進行有氧運動，對鍛煉心臟，維持合理心率，都是比較有益的。提醒一下，合理適度的運動，不僅要關(guān)注運動量和運動方式，還要多關(guān)注心率變化，最好每次運動時，連接好測心率的電子設(shè)備，可及時掌握心率情況。 而堅持運動的人，合理的心率可以通過一個計算方式得出，就是用最大心率乘以0.6-0.8，最大心率就是用220-年齡，舉個例子，60歲的人運動適宜心率，應(yīng)該是220-60等于160,160乘以0.6-0.8也就是96-128次每分鐘。計算方式已經(jīng)教給你，可對照計算一下。 心率與健康之間的聯(lián)系確實還是比較大的，但并不代表心跳慢的人就一定長壽，心跳快慢也是有衡量標(biāo)準(zhǔn)的，需要關(guān)注的是一些特殊性的變化，別過于緊張或過于疏忽。
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