前幾天有個朋友問道：“師兄，你說減肥期間，可以吃水果嗎？”

我道：“為什么不可以？”

朋友道：“聽說水果里邊糖分較高，都是碳水呀！”

我笑道：“你這又是聽哪個減肥達(dá)人說的？像蘋果，梨，西紅柿都是很不錯的減肥水果呀！”

朋友略微點了點頭。

我繼續(xù)說道：“不過也有一部分水果是不合適減脂期間吃的。因為不僅是糖分高，熱量還不低呢！”

 01 

 椰子 

哪個小仙女不愛捧個新鮮的椰子喝呢？

尤其到了夏天，尤其在那遙遠(yuǎn)的海邊。

不僅要喝，喝完了還要吃肉。

不然豈不是浪費了？

然而椰子看著人畜無害，卻沒想到熱量那么高。

椰子的熱量為：100g/241大卡。

要知道100g的炸雞排，熱量也才224大卡，所以喝奶就行了，肉就省了罷。

 02 

 荔枝 

荔枝的熱量為：100g/71大卡。

荔枝也是非常受歡迎的水果，尤其到了荔枝上市的時節(jié)，隨隨便便就能吃個十顆二十顆的。

然而荔枝的含糖量高達(dá)17%，屬于高糖水果，隨隨便便吃幾顆，碳水的含量就超標(biāo)了。

所以想減肥，荔枝還是要少吃啊，沒事吃兩顆解解饞就行啦。

 03 

 香蕉 

香蕉的熱量為：100g/89大卡。

香蕉是非常常見的一個水果，吃起來很甜，所以含糖量可不低，在14%以上，已經(jīng)屬于高糖水果了。

吃兩根香蕉相當(dāng)于吃一碗米飯，碳水的含量很是可觀。

所以香蕉通常用來補充能量，尤其是運動之后，因此我們也可以把香蕉當(dāng)作主食來食用。

 04 

 菠蘿蜜 

菠蘿蜜的熱量為：100g/105大卡。

菠蘿蜜和榴蓮一樣，愛吃的人愛得要死，不愛吃的人討厭得要死。

菠蘿蜜的熱量比香蕉還要高一點，而且吃起來非常的甜，含糖量在25%左右，實在是高。

減脂期間，就別吃了罷，我的小伙伴們！