男性朋友的生活質(zhì)量逐漸提高，但“精力”卻越來(lái)越差，表現(xiàn)在精子活力下降或者數(shù)量降低，越來(lái)越多男性要面臨不育的尷尬，但是不難發(fā)現(xiàn)，精子質(zhì)量下降是有跡可循的，下面這些習(xí)慣，希望男性朋友可以慢慢改正，不要再做傷精的行為！

注意，七個(gè)行為最傷精：

◆吸煙酗酒

在大部分男性眼中，吸煙喝酒是生活的一部分，但吸煙酗酒是最傷精的行為。男性精子對(duì)香煙的有害物質(zhì)很敏感，其中的尼古丁具有殺精作用，無(wú)節(jié)制的吸煙會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生致畸作用，直接降低精子存活率。而酒精會(huì)影響男性性腺功能，導(dǎo)致性腺中毒而影響睪酮的合成，使精子數(shù)量和質(zhì)量明顯下降。

◆電子設(shè)備不離身

現(xiàn)代人基本上是手機(jī)不離身，尤其是男性朋友會(huì)習(xí)慣性地將手機(jī)放在褲兜，但手機(jī)這類(lèi)電子設(shè)備有一定輻射，而且溫度較高，放在褲兜位置會(huì)靠近睪丸，其生精能力就會(huì)受到影響，甚至直接降低精子的質(zhì)量或影響精子的存活率。

◆不健康飲食

現(xiàn)代男性不注重健康飲食習(xí)慣，三餐進(jìn)食不規(guī)律或長(zhǎng)期吃刺激油膩的食物，都會(huì)增加肥胖的可能，而脂肪過(guò)多就會(huì)刺激雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素，影響促性腺激素分泌并妨礙精子的生成。另外飲食上缺乏維生素、鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)影響精子的質(zhì)量和數(shù)量。

◆高溫環(huán)境

男性睪丸對(duì)溫度很敏感，經(jīng)常性泡澡、泡溫泉或者蒸桑拿都會(huì)升高睪丸局部溫度，干擾或抑制睪丸生精功能，直接殺死精子或?qū)е戮訑?shù)量不足，睪丸最適宜的溫度大概為35攝氏度左右，一般高于這個(gè)溫度都會(huì)有殺精的可能。

◆穿緊身褲

男性為了追求時(shí)尚而經(jīng)常穿著緊身褲，殊不知緊身褲卻在傷害精子，這是因?yàn)榫o身褲會(huì)壓迫到男性睪丸，由于不透氣還會(huì)升高睪丸局部溫度并影響睪丸生精能力，由于緊身褲緊緊貼合男性重點(diǎn)器官，還會(huì)影響局部的血流循環(huán)，導(dǎo)致睪丸淤血而傷害睪丸健康，最終引發(fā)不育問(wèn)題。

◆久坐不動(dòng)

很多男性是辦公室上班族，所以會(huì)有一天久坐不動(dòng)的情況，然而長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)，會(huì)影響血液的流動(dòng)和循環(huán)，尤其會(huì)導(dǎo)致下肢血液不循環(huán)，甚至?xí)浩炔G丸并使局部溫度升高，引發(fā)前列腺疾病或?qū)е虏G丸生精障礙，降低男性精子的質(zhì)量和數(shù)量。

◆頻繁熬夜

工作繁忙或夜生活豐富使男性頻繁熬夜，然而頻繁熬夜不能養(yǎng)精反而傷精，沒(méi)有充足的睡眠會(huì)影響身體各個(gè)器官的休息，尤其會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)并影響雄性激素的分泌，直接導(dǎo)致生精困難。

以上這些生活中的不良習(xí)慣都會(huì)傷害精子，男性朋友應(yīng)當(dāng)盡快改掉這些壞習(xí)慣才行。

參考資料：

[1]姜輝. 為何“不育男”越來(lái)越多[N]. 健康報(bào),2017-07-10(004).