#養(yǎng)生# 參考

視力差的老人，需要增肌

心血管問題越大，要求LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇）越低（個體化辯證）

面部骨骼/蛋白質/脂肪流失，凹陷/憔悴/皺紋多/顯蒼老

肥胖痰濕：白術茯苓陳皮泡水

亥時聽蕭邦，子時德彪西（例）

佛羅里達大學：睡前一小時吃高蛋白食材（如奶酪），可以在不變胖的情況下改善肌肉健康

壽命是一點一滴好習慣積累而來

人到中年，身材臃腫，面色憔悴，疲憊悲觀，100%沒吃對

體重與嚴重慢性病風險同步（過瘦或過胖）