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不知道你家孩子有沒有這樣一個看似可愛的煩惱——肉嘟嘟？ 據(jù)最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國6~17歲兒童的超重率和肥胖率合計已經(jīng)達(dá)到19%，名列全球前茅。防肥胖成了很重要的一項。那么，兒童肥胖癥有哪些危害？又改如何預(yù)防呢？現(xiàn)在，跟著小編一起來學(xué)習(xí)吧！ 01 孩子超重？ 要引起警惕了  孩子肥胖，是否會影響健康？對身體和心理又會有哪些危害呢？這里為大家列舉了幾點： 1 有潛在病癥的危險 有研究發(fā)現(xiàn)，超過6歲的孩子還肥胖的話，成年后肥胖的機率會更高。而成年肥胖代表著各種慢性病的發(fā)病率會大大的升高，比如高血壓，糖尿病，高血脂，脂肪肝，關(guān)節(jié)方面的疾病都和肥胖有關(guān)。 成人后肥胖還會導(dǎo)致一些腫瘤發(fā)病率升高，比如女性的卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、膀胱癌和乳腺癌；男性的前列腺癌，非常危險！ 2 影響孩子的睡眠和大腦發(fā)育 3 影響兒童的激素平衡 4 肥胖的孩子更容易生病 5 肥胖兒童更容易出現(xiàn)心理問題 肥胖兒童一般身體上會經(jīng)常有一些汗味等不太讓人喜歡的味道，所以一般來說不受別人的歡迎，孩子也容易自卑。  02 肥胖可以預(yù)防嗎？ 據(jù)專家解答，如果家長能夠掌握小兒控制肥胖的黃金時期，在6歲左右是可以用科學(xué)健康的手段幫助孩子擺脫困擾的。 可是，如果錯過了這個黃金期怎么辦？別急，調(diào)整改善孩子的飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵！ 少吃零食，多吃新鮮蔬果 奶及奶制品、新鮮水果（或者能生吃的蔬菜）和堅果類，才是最好的零食選擇。薯片、甜點、蛋糕、冰激凌、辣條、含糖飲料，這些零食盡量少吃或不吃。 白開水才是最好的飲料 鼓勵孩子多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。含糖飲料里面的添加糖攝入過多會直接導(dǎo)致能量過剩，造成超重肥胖，另外還會增加患齲齒、近視的幾率。家長也要一起行動起來，陪伴孩子養(yǎng)成健康習(xí)慣哦！ 合理運動，不要過度 青少年兒童，由于正處于身體的迅速發(fā)育期，減肥速度要小于或等于每周0.5千克，也就是每周減肥的重量要小于1斤。  寶貝瘦身食譜 爆漿雞肉香腸 今天為大家?guī)韺氊愂萆斫】凳匙V，既簡單又好吃的爆漿雞肉香腸，帶著孩子管住嘴邁開腿！  食材準(zhǔn)備 主料：雞胸肉2整塊。 輔料：菠菜2兩、胡蘿卜1根、玉米粒、蔥姜蒜、芹菜2根、雞蛋2個、全熟牛油果1個、黑白芝麻各20g。   |
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