有些人感覺自己體重變輕了，也就是減肥是成功的，其實不然，如果你去桑拿房去蒸桑拿一天的時間，你的體重會掉5斤以上，但是補充水分之后，體重很快就會反彈回來，因此體重并不是減肥成功的標準，那么今天來說一下，為什么體重不是衡量胖瘦的標準？

1、肥胖不等于強壯

例如，兩個身高都在175cm的男人，并且兩個人的體重都在80kg，但是一個全身擁有線條清晰的肌肉，并且是一名專業(yè)的健身人士，而另一個人雖然體重也是80kg，但是身上沒有一絲訓練痕跡，并且挺著一個大肚子，全身肥肉，雖然這兩個人的身高體重都是一樣的，但是所有人都不會認為第一個人是一個胖子吧，所以這就是體型決定的。

2、減重不等于減脂

人的身體中有很多種元素，有脂肪，肌肉，水分，無機鹽等等，每個部分的重量都是可以改變的，而我們減肥最希望的是減少脂肪的重量，顯然這是最難的，最簡單的是降低水分含量，從而達到減重的效果，但它的意義不大，這也是減肥藥效果明顯的原因。

3、減脂難，也不難

如果減重就可以減肥，那么減肥應該是一件非常簡單的事情，街上也不會在有肥胖的人，脂肪就是有熱量轉化而來的，所以需要的是控制攝入體內的熱量，只要控制得當，減少脂肪就很容易了。

4、減肥不是節(jié)食

許多人想要減肥，首先想到的就是節(jié)食，但是食物最大程度的為身體提供水分，節(jié)食到一定程度，身體會出現脫水的現象，而減掉的一部分體重其實就是水的重量，一旦恢復飲食，水分就會重新聚集，而體重就會很快的反彈回來。