什么是腦供血不足？

你是否注意到，生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復出現(xiàn)頭暈、頭昏、頭痛的癥狀，并且還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘（如新近發(fā)生的事卻記不?。┑惹闆r發(fā)生。

國際醫(yī)學界將由各種原因導致大腦出現(xiàn)慢性的、廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病，稱之為慢性腦供血不足（CCCI）。

據(jù)統(tǒng)計，中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，屬中老年人的多發(fā)病。如果對慢性腦供血不足不及時進行治療，那么還可能引起老年癡呆癥和腦梗死的發(fā)生。

因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”。

腦供血不足的癥狀及確定

1.年齡。多為中老年，平均年齡為45歲，老年比中年更多見。

2.腦癥狀。頭暈眼花，有時發(fā)生一過性眩暈（短暫性腦缺血發(fā)作）、頭沉重、漲痛；記憶力減退、反應遲鈍，間或耳鳴等，嚴重時尚有步態(tài)不穩(wěn)。

3.眼癥狀。眼脹痛、懶睜眼、霧視（眼花）等。

4.耳癥狀。耳鳴、耳“閉氣”及（或）聽力減退。

5.平衡障礙。早期不明顯，中晚期常有步態(tài)不穩(wěn)，行走緩慢，舉止力不從心。

6.睡眠不好。多數(shù)入睡難、多夢早醒，白天疲乏無力，也有少數(shù)反而貪睡。

如果有明顯的腦癥狀及“三高”、眼底動脈硬化、有時可聞及腦灌注動脈的血管雜音等，就可以判定為腦供血不足。

腦供血不足可預防、可逆轉嗎？

可以肯定地告訴大家，腦供血不足可避免、可逆轉。

其實，只要日常生活注意保護，遠離傷害它的因素——飲酒、吸煙、熬夜等，則可能更長遠地保持健康活力。

良好的飲食習慣是最有效的預防方式

從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。

首先，若飲食習慣不能立即改變，那么至少晚餐吃的清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至于過高。

其次，假如有飲酒的愛好，最好節(jié)制一些。再次，少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內(nèi)臟都要控制。

最后，盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。

多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

另外，飲食中還要多攝取具有食療功效的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀；多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆；多吃一些香蕉，因為它富含鉀，具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。

合理運動要跟上

每天進行適當?shù)膽敉饣顒?/strong>，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

適量運動不僅是防止肥胖的最佳途徑，還可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

早睡早起、心平氣和很重要

夏日心火旺盛，建議中老年人要少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。

老年人可以參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法、打球等，陶冶性情，增強腦的思維活動；避免情緒激動和過度疲勞。還有就是養(yǎng)成早睡早起的好習慣，最好睡前喝一杯白開水。

總結：防“三高”、勤鍛煉、淡飲食

總之，單從腦血流量看，中老年人比青少年是顯著降低，可是大腦與其供血管道和其他器官一樣，具有很強的潛能和代償力。

要在日常生活中關愛和保護它，避免一切傷害它的危險因素，想要防止“三高”、遠離肥胖、加強鍛煉和清淡飲食。

經(jīng)常鍛煉身體能增強身體免疫力，加強心肺功能，加大對腦部的供血量，從而能沖破輕微的血栓塊，從而緩解腦供血不足的癥狀，甚至不會出現(xiàn)腦供血不足的情況。

即便出現(xiàn)早期癥狀，若能及早治療也可使之逆轉。

本文合作作者   yishicankao