內(nèi)家拳高手用勁，不見(jiàn)其形，疾如閃電，一發(fā)即收，一出手必如雷動(dòng)電發(fā)，使敵不得盡其守御之。

蓄而后發(fā)，如閃電一發(fā)即收，一擊即中，中之之頃，疾如掣電。勁之應(yīng)敵如矢之離弦，其著于身如蜻蜓點(diǎn)水，一著即止。若猝不及防而勁至，則應(yīng)以警勁，斂氣竦神，緊以當(dāng)之，震以殺之，行所無(wú)事矣。

發(fā)勁時(shí)外示柔軟，內(nèi)涵堅(jiān)剛，足腿用勁，由脊發(fā)出，當(dāng)機(jī)立斷，應(yīng)發(fā)即發(fā)，不可遲疑。用勁最難，雖勁大于敵，用而不當(dāng)為敵用，用之過(guò)早，則勁已出而敵未著，過(guò)遲則敵已入而肘不得伸，勁因不得達(dá)，皆授人以隙。

敵無(wú)論以何手來(lái)，吾均宜及身而緊，一緊即發(fā)，必使敵手不得抽，而吾手已壓敵境。倘沉之過(guò)下，或起之過(guò)昂，敵人蹈隙最易。手足吞吐之勁必同等，如以五十磅之勁打出，亦以五十磅之勁收回，吞吐勁不相等，病在遲緩，故敵人得接其手而還擊之。快由于有勁，無(wú)勁必不能快，吞吐之勁相等，則無(wú)留頓不收之弊，敵非但不能接，且受傷尚不知手之來(lái)路，故臨敵萬(wàn)不可接人手。

放松是發(fā)勁的前提，極柔軟后能極堅(jiān)剛，只有做到充分的放松，去掉全身之僵勁，才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。

全身骨節(jié)松開(kāi)肌肉松弛，最大限度地減少對(duì)抗肌的用力，使力不至于在中途被對(duì)抗肌的緊張用力而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間達(dá)到著力點(diǎn)，也就是集全身之力于一個(gè)力點(diǎn)上。肌肉緊張用力的時(shí)間要短，要在發(fā)力到落點(diǎn)的一瞬間高度緊張，而后再迅速放松，發(fā)勁時(shí)肌肉緊張的時(shí)間越短，力到落點(diǎn)的速度就越快，威力也越大。

要想打好彈抖力，關(guān)鍵是腰襠勁的配合，發(fā)勁時(shí)要轉(zhuǎn)腰扣襠，腰部旋轉(zhuǎn)，襠勁扣住，可使動(dòng)作快猛迅疾，力達(dá)梢節(jié)。練習(xí)螺旋勁，要以身體中心為軸，在發(fā)勁時(shí)身體迅速向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，產(chǎn)生離心力。對(duì)稱(chēng)發(fā)力，不至于出現(xiàn)發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象，以保持自身的中心平衡。

衡量一個(gè)內(nèi)家拳高手發(fā)勁的質(zhì)量，勁要從足下發(fā)出，勁不生于根就好象是無(wú)源之水，沒(méi)有叫的蹬地反彈，就不會(huì)有節(jié)節(jié)貫穿的推動(dòng)力，也不會(huì)發(fā)出威力強(qiáng)大的整體勁；有腰襠的彈抖旋轉(zhuǎn)力，在放松的基礎(chǔ)上，快速的轉(zhuǎn)腰扣襠就會(huì)產(chǎn)生周身一體的彈抖力。有落點(diǎn)勁將周身之力集中發(fā)出于一個(gè)著力點(diǎn)，如只是周身彈抖而勁無(wú)落點(diǎn)，沒(méi)有穿透力，就等于華而不實(shí)，看似很厲害卻沒(méi)有殺傷力。

內(nèi)家拳用勁總以中線(xiàn)重心不失，周身光線(xiàn)不斷為樞紐。出手恍如蛇吸食，打人猶如震地雷。求勁之法，慢優(yōu)于快，緩勝于急，而尤以不用拙力為最妙，蓋運(yùn)動(dòng)之時(shí)，須使全體之關(guān)節(jié)任其自然，不稍有淤滯之處，骨須靈活，筋須伸展，內(nèi)須舒放。

平時(shí)練習(xí)，三尺以外七尺以?xún)?nèi)，如臨大敵之象，交手時(shí)有人若無(wú)人之境。頸要豎起，自頭至足一氣相貫。拳由心窩去，發(fā)向鼻尖前。鼻為中央之土，萬(wàn)物產(chǎn)生之源，沖開(kāi)中央全體皆糜。

內(nèi)家拳發(fā)勁時(shí)必須放松，注意力要集中，精神要振作，要把發(fā)勁意念集中在目標(biāo)后方。勁發(fā)自于軀體，不要有預(yù)兆，要提高軀體的鼓蕩頻率、振幅。必須學(xué)會(huì)利用自身重力、物體慣性提高動(dòng)作速度。學(xué)會(huì)擰腰轉(zhuǎn)胯打出全身之力，擊中目標(biāo)前一瞬迅速翻擰，打出脆勁，擊中目標(biāo)時(shí)全身肌肉突然緊張打出撞勁。

既要練習(xí)發(fā)短勁打出震撞之力，又要學(xué)會(huì)發(fā)長(zhǎng)勁，發(fā)出長(zhǎng)勁后，立即順勢(shì)帶動(dòng)身形步法作適當(dāng)調(diào)整，使發(fā)勁自始至終保持平衡。不要在疲勞的時(shí)候練習(xí)發(fā)勁，要切記有勁、練勁、長(zhǎng)勁，在保證動(dòng)作速度的情況下進(jìn)行力量練習(xí)，并確保動(dòng)作的末速度最快。連續(xù)發(fā)勁時(shí)，不要平均使用力量，要使發(fā)勁具有一定的節(jié)奏。要重視反應(yīng)速度、發(fā)招速度的練習(xí)。

萬(wàn)事先開(kāi)胯，開(kāi)胯是武術(shù)、舞蹈、瑜伽、等各類(lèi)體育的共通基本功！

俗話(huà)說(shuō)：寧教十手拳，不教一把胯！