心理學(xué)家朱哈德有句話說得很好：當我們開始珍惜我們的身體，學(xué)會傾聽并平等和身體對話，真正學(xué)會去愛它們的時候，那么你就能從最深的層次開始治愈我們的生命。

前幾天被一條 #你的身體比你想象中更愛你# 的微博熱搜安利了《生命的反轉(zhuǎn)：急診科醫(yī)生手記》，本以為只是醫(yī)學(xué)知識入門科普書籍，卻在讀后感慨頗多。

人體有206塊骨骼、3200對肌肉、10億個神經(jīng)元和多個器官系統(tǒng)，它24小時*365天地保障著我們的運動、認知、生長、修復(fù)和生殖等多重功能。我們驚訝于造物主的鬼斧神工，感嘆于身體有這樣無比精密和優(yōu)秀的團隊的同時，520這天小骨想以文為禮，致敬這位世界上最愛你、也是唯一忠誠于你的伙伴。

你的身體有多愛你？

你可能不知道，孕婦在即將生產(chǎn)的前幾天，血液中的凝血指標會升高幾十倍，那是防止生產(chǎn)過程中可能會出現(xiàn)的大出血；

你可能不知道，你的肝臟即使被切掉了三分之二，也能長回原來的樣子，它是人體內(nèi)唯一可以再生的器官；

你可能不知道，你的胃液和鹽酸的成分相同，酸性極強，強到能夠把鋼制刀片溶解掉。但神奇的是，你的胃也會分泌一種黏液保護自己，讓你不會被自己消化掉；

你可能不知道，每人每天有1到5個細胞有癌變的可能，但每次都是你體內(nèi)的其他細胞殺死了癌細胞，雖然每天都有5次得癌癥的幾率，但你的身體一直在拯救你；

你可能不知道，當你的心臟最主要的部分不能跳動的時候，“房室結(jié)”會開始替它跳動，而當“房室結(jié)”也不能跳動的時候，你心臟的“心室”會接力，這個時候跳動的心電圖已經(jīng)慘不忍睹，心臟的血流也變得非常微弱，但是即使這么微弱，也能保證大腦和心臟的供血，保證你的身體不會死去，等著援兵的到來；

你可能不知道，在你讀這句話的時候，你的身體已經(jīng)制造了100萬個紅細胞。它們在你周身飛馳，在血管里穿梭，它們不停地向你的細胞輸送氧氣，完成任務(wù)后會靜靜死去……

在你的一生中，你的心臟大約會泵出1.82億升血液，跳動25億次。你的眼睛會眨動4.15億次，流下68.75946升眼淚；你的鼻子會有50000種氣味；你的肺如果攤開，能覆蓋一座網(wǎng)球場，肺里的呼吸道能從倫敦延伸到莫斯科；所有血管的長度加起來，可繞地球兩圈半；你的每一個細胞中包含著1米多長的DNA，如果你把體內(nèi)所有的DNA搓成一根細細的線，它能延續(xù)100億英里，比從地球到冥王星的距離還遠。

而且你很難用各種作死的方式殺死自己，比如停止呼吸，不閉眼睛，自己掐自己。因為每一次有危險行動的時候，都會誘發(fā)你的身體強大的保護本能，而你無法戰(zhàn)勝本能。

我們?nèi)梭w內(nèi)的每一個細胞都互不相識，它們都在按照自己的本能工作、運動、代謝、死亡。成百上億個“各司其職”的細胞加在一起，組成了你。我們是它們唯一的宇宙，是它們唯一信賴并且一直合作的伙伴。

你要如何愛你的身體？

曾經(jīng)看過這樣一個令人淚目的視頻：人在瀕臨死亡的時候，大腦發(fā)出最后一道指令，把最后那5%的腎上腺素全部分配給神經(jīng)系統(tǒng)和聲帶肌肉，交代后事，并且大腦最后一次向其他器官告別……

那么，當你發(fā)現(xiàn)你的身體那么愛你后，不僅僅是520這天，還有未來的每時每刻，都請你更愛自己一點，好好回饋自己的身體。

以下正是小骨為您收集的日常養(yǎng)護身體的小妙招：

First：身體其實也需要節(jié)奏感

（1）上午10~11點，晚上8~9點：算賬或玩填字游戲。這是人一天中最清醒的兩個時段。

（2）下午4~6點，進行運動技巧訓(xùn)練。此時的手眼協(xié)調(diào)能力最高，可以練習(xí)網(wǎng)球或舞蹈。

（3）6月可以開始節(jié)食，夏天活動量增加，減肥效果比較明顯。此時應(yīng)該做出自己的飲食和鍛煉計劃。

Second：人一生有一半的時間在睡覺

（4）每天按時入睡、起床，睡眠時間不少于7小時，生物鐘的規(guī)律性就能得到增強。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人，患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會增高。

（5）晚餐后至少3小時再上床，否則易出現(xiàn)燒心癥狀，大腦正常的節(jié)奏也會受到破壞，容易噩夢連連。

Third：減肥也要科學(xué)

（6）三餐按時按量、少食多餐、不渴也要飲水、定時排便、避免暴飲暴食、限制煙酒。

（7）晚上9點后不要進食，夜間脾胃工作效率低，夜宵極易積存在體內(nèi)成為過剩熱量。

（8）中藥山楂、丹參、荷葉、神曲、決明子等具備健脾消脂功效，可做成食療方也可單品泡茶。

（9）脾經(jīng)上的太白穴、三陰交、陰陵泉以及足少陽膽經(jīng)的帶脈穴，是常用的瘦身穴，常常按揉它們或用艾條溫灸，可以促進下肢氣血回流，有益于健化脾氣。（文/達尼亞）

后記：筆者十分推薦《生命的反轉(zhuǎn)：急診科醫(yī)生手記》，書中作者把真實的醫(yī)療事件改編成了一個個小故事，把復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識解釋地非常形象、通俗易懂。在一個個生動有趣的故事中，我們不僅可以了解到平時發(fā)病率較高的肺炎、高血壓、糖尿病的具體原理和診治方法，還可以學(xué)會通過墨菲征、板狀腹、腦膜刺激征快速判斷膽囊、腹部器官、顱內(nèi)是否有感染的情況。以及一些可能隨時危及生命的狀況如心肌梗死、主動脈夾層、房顫室顫、休克、心衰肺水腫、腦出血、肺栓塞的癥狀和診治。