對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事情，每個(gè)人持有的看法不同。張大叔喜歡運(yùn)動(dòng)，李大叔則不喜歡運(yùn)動(dòng)，這天張大叔和李大叔聚在一起聊天。

張大叔對(duì)李大叔說：“我每天都會(huì)抽出一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，據(jù)說適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有助于延長(zhǎng)壽命的，我估計(jì)能比你多活幾年。”

李大叔則不以為然的說：“你比我多活的這幾年，多數(shù)都需要?dú)獯跤醯倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，與其這樣，我寧愿少活幾年?！?/p>

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，到底能給身體帶來哪些好處？

一、中老年人堅(jiān)持鍛煉，身體能收獲什么？

很多人都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有益于身體健康，但并沒有細(xì)究過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體會(huì)帶來哪些好處。

據(jù)韓國(guó)的一項(xiàng)研究調(diào)查顯示，中老年人堅(jiān)持鍛煉，能夠預(yù)防心血管疾病。堅(jiān)持鍛煉，還能夠改善人體骨骼的血液循環(huán)，增加骨密度以及關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防老年性關(guān)節(jié)炎。

定期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠讓大腦皮層處于興奮狀態(tài)，預(yù)防老年癡呆以及多種腦血管疾病。

另外，多數(shù)中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，消化功能逐漸減退，會(huì)有食欲不好的癥狀，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食物的消化吸收。對(duì)于空巢老人們來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠消除孤獨(dú)感。

二、這4種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不成，反傷身

想要通過運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生，方法一定要正確，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，不但起不到養(yǎng)生的效果，反而可能傷身。

1.只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)固然重要，但不能只做有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練有助于熱量的燃燒，對(duì)于保持肌肉的重量很有效。

2.鍛煉姿勢(shì)不對(duì)

錯(cuò)誤的鍛煉姿勢(shì)，不但沒有養(yǎng)生效果，反而可能會(huì)破壞脊柱，導(dǎo)致出現(xiàn)無法逆轉(zhuǎn)的駝背，建議不熟悉的運(yùn)動(dòng)，最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3.忽視高強(qiáng)度間歇式鍛煉

高強(qiáng)度間歇式的鍛煉，有助于抵抗衰老，還可以降低糖尿病的發(fā)病率，建議每周進(jìn)行三次高強(qiáng)度間歇式鍛煉。

4.鍛煉過于密集

過于密集的鍛煉方法，會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，血液中的皮質(zhì)醇含量增加，從而導(dǎo)致血糖升高，糖分與人體膠原纖維結(jié)合到一起，可能會(huì)引發(fā)斑點(diǎn)、皺紋等的各種皮膚問題。

三、早上鍛煉好，還是晚上好？

鍛煉有益于身體健康，但什么時(shí)間最適合鍛煉呢？是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？

人體的肌肉力量、體溫、柔韌性、有氧能力等，與運(yùn)動(dòng)效果如何關(guān)系密切，但這幾項(xiàng)指標(biāo)在一天的不同時(shí)間段是會(huì)有波動(dòng)的，因此什么時(shí)候鍛煉最合適，其實(shí)并沒有一個(gè)確切的說法，還是要結(jié)合自身情況來看。

一般早上適合進(jìn)行太極拳、散步、跳操等的運(yùn)動(dòng)，晚上適合進(jìn)行健身操、慢跑、快步走、跳舞等的一些運(yùn)動(dòng)。

老年人由于身體素質(zhì)相對(duì)差一點(diǎn)，建議鍛煉時(shí)不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議每周5次，每次進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的中等強(qiáng)度鍛煉即可。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，給人體帶來的好處很多，比如預(yù)防心血管疾病、預(yù)防老年癡呆、促進(jìn)消化吸收等等，不過一定要選擇正確的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方式，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式反而會(huì)傷身。