長(zhǎng)壽，自古以來就是人們追求的目標(biāo)，不過長(zhǎng)壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

那我們想要增加壽命，有沒有科學(xué)的方法呢？老郭給大家說最靠譜的3種方式。

運(yùn)動(dòng)可以增加我們的肺活量，而呼吸是一輩子都在做的事，肺活量好了，呼吸通暢了，人體負(fù)擔(dān)就小了，人也長(zhǎng)壽了。

其次運(yùn)動(dòng)能夠增加器官的活力，幫助加速器官的運(yùn)作。

而且運(yùn)動(dòng)還能夠調(diào)節(jié)我們的壓力，使我們的神經(jīng)放松。大家都知道，情緒對(duì)健康的影響也是非常大的。

多喝水這事真有用。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)代謝排毒的速度，幫助我們的身體補(bǔ)充水分，而且多喝水還可以保障我們泌尿排泄系統(tǒng)的正常運(yùn)作，避免便秘痛苦。

但注意，喝水不是越多越好，每天喝水2000-3000ml就好了，不要喝過量，否則會(huì)適得其反！

其實(shí)無(wú)論是喝水、還是運(yùn)動(dòng)，都是加強(qiáng)血管血液的流動(dòng)速度，歸根結(jié)底，擁有健康有活力的血管，才是增加壽命的正解！

血管為我們運(yùn)送全身所需的營(yíng)養(yǎng)成分并排除不需要的廢棄物。健康的血管，能夠維系我們身體器官的活力，保持年輕態(tài)，血管健康了，我們的身體就會(huì)少生病，而無(wú)病無(wú)災(zāi)，壽命自然也就增加了。

含有豐富膳食纖維的食物，可以幫助排除血管內(nèi)的多余油脂，避免脂肪被輸送到器官，造成脂肪肝，高血脂這類的疾病。例如蘋果，芹菜等，都可以幫助我們維系血管健康。

清熱瀉火的蒲公英苦丁茶就是不錯(cuò)的選擇。蒲公英可以清熱解毒，苦丁則可以清理血管垃圾，幫助血管保持干凈。

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這里可以自主運(yùn)動(dòng)的方式去增強(qiáng)血管活性，幫助血液代謝，也可以通過按摩或艾灸等手段來主動(dòng)增強(qiáng)血液循環(huán)速度，幫助代謝血管垃圾，避免血栓形成。

同時(shí)也要注意保持良好的生活作息，盡可能不要主動(dòng)禍害自己的身體，平和的心態(tài)的心態(tài)對(duì)增加壽命也很重要，希望每個(gè)人都能活得更久，享受更多美好的生活。