凡是練拳者都繞不過一個筋骨二字。

可以說筋骨有沒有成就，就是練拳有沒有入門的門檻。

古人不光是武學家，中醫(yī)，道家都發(fā)現(xiàn)了自然界中種種動物進化而來的優(yōu)勢。于是借動物之行，擬動物之神來熬煉身體。比如華佗的五禽戲，模仿五種動物的動作來鍛煉身體。

現(xiàn)代也是，人們借用蝙蝠的聲波探測發(fā)明雷達，根據(jù)魚發(fā)明潛水艇和改裝圓頭的船體。我們的一切成就都來自于學習模仿。

今天要說的練拳門檻抻筋拔骨就是借用一種動物來練習。那就是百獸之王—虎

自古就有九牛二虎之力一說，虎骨的強硬大家也都清楚。

我們借老虎伸懶腰的動作，壓身伏下腰。頭上抬腿伸直，把兩腰向里面收縮把脊柱微微拉抻。

不過練習的時候必須要注意強度，這個動作對于筋骨的鍛煉是極大的。但是因為貓科動物和人的結(jié)構(gòu)不同，如果一開始就較強硬鍛煉這個動作或者練習時間較長很容易傷身體。大家在活動前一定要熱好身。