泡腳是現(xiàn)在比較流行的一種養(yǎng)生方式，很多人喜歡在晚上泡腳，這樣是能夠舒緩身上的疲憊感，使得全身呈現(xiàn)一個(gè)放松的狀態(tài)，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而有祛濕排毒的作用，而且在晚上泡腳，也是有助于睡眠的，那我們?cè)谂菽_的時(shí)候，水里添加一物，效果會(huì)更好。

在水中添加一物，泡腳效果好，祛濕排毒

白醋

白醋是有殺菌消毒的作用，在日常生活中可作為食用，也可用作他用，用途也是比較廣泛的，若是在泡腳的時(shí)候，添加白醋，這樣是能夠滋養(yǎng)皮膚，對(duì)腳部也有殺菌消毒的作用，同時(shí)還能夠還好的消除身體的疲勞感，有助于促進(jìn)睡眠，睡眠質(zhì)量好了，人體素質(zhì)也會(huì)更好的。

白醋中含有豐富的醋酸，這種物質(zhì)進(jìn)入身體后，是能夠幫助身體提高新陳代謝水平，有助于排出體內(nèi)的一些毒素和垃圾，對(duì)血液循環(huán)是有好處，能夠預(yù)防一些心血管方面的疾病。

橘子皮

橘子皮大家應(yīng)該都知道，也就是我們常見(jiàn)的陳皮，在泡腳的時(shí)候，水里添加一些陳皮，是有很好的養(yǎng)生自效果，有助于身體祛濕的，這個(gè)橘子皮要注意了，不是說(shuō)我們吃過(guò)之后，剩下的橘子皮直接放在水里，而是要將橘子皮先處理一下，橘子皮的表面洗干凈，放在水中泡半個(gè)小時(shí)，然后在食用堿中泡十分鐘左右，最后放到淘米水中浸泡一個(gè)小時(shí)，然后沖洗干凈，放在通風(fēng)的地方一周，等到橘皮變干燥以后再使用，過(guò)程比較繁雜，但是效果很好，或者可以直接去買點(diǎn)陳皮，用來(lái)泡腳祛濕效果很好。

生姜

生姜是我們比較常見(jiàn)的調(diào)味品，一般都是被用作菜肴中，來(lái)調(diào)理味道的，生姜也是可以作為藥用，有活血化瘀、驅(qū)寒除濕的功效，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，可以加一點(diǎn)生姜，能夠使得腳部充滿溫暖。

生姜是會(huì)刺激到腳底，腳底穴位多，陽(yáng)氣就會(huì)從腳底升起，使得全身都暖和起來(lái)，能夠幫助去除體內(nèi)的寒氣和濕氣，有助于緩解痛經(jīng)的情況，特別是一些女性，手腳冰涼，有宮寒的體質(zhì)，可以嘗試用生姜水泡腳，是有著很好的療效，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，驅(qū)寒除濕，有利于身體健康。

泡腳好處多，但是在泡腳的時(shí)候，也有兩個(gè)注意點(diǎn)要知道

水溫

泡腳的水溫不宜過(guò)燙也不能太冷冷，最好是保持在40度左右，這樣保證身體受熱均勻，如果水溫容易變涼，那我們可以在旁邊備上一壺?zé)崴疀龅臅r(shí)候，添一點(diǎn)就行了。一般泡腳的時(shí)間也不要特別的長(zhǎng)，二十分鐘左右就行了，時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體也沒(méi)什么好處。

水量

泡腳的時(shí)候，水量一定要充足，很多人可能都會(huì)忽視這個(gè)問(wèn)題，我們?cè)趧傞_(kāi)始泡的時(shí)候，水量先過(guò)腳踝，然后慢慢的添加水，如果可以，水量到膝蓋會(huì)更好，因?yàn)槿羰撬刻伲瑫?huì)大大的影響泡腳的效果，我們的腳踝是直接影響帶我們的下腹部的，所以水量不能少。

泡腳好處多，在水中添加一點(diǎn)東西效果會(huì)更好，大家平時(shí)在家可以試著泡泡腳，特別是有些體內(nèi)濕氣重的女性，可以經(jīng)常泡泡腳，是有很好的的緩解效果的，也能夠使人更加的放松下來(lái)，更好的入睡。

不過(guò)要注意，對(duì)于一些有皮膚疾病或者是一些有心血管方面疾病的人，是不建議泡腳的，對(duì)身體不但沒(méi)好處還可能會(huì)傷身，所以平時(shí)要注意，根據(jù)自身的情況，再?zèng)Q定要不要泡腳，也是為了健康著想。

來(lái)源：搜狐健康