黃體酮對于所有女性而言都是非常重要的一種物質(zhì)，特別是對于女性的身體健康來說更是不言而喻的，黃體酮能夠維持身體里的各項激素穩(wěn)定，使女性每個月的月經(jīng)能夠正常起來。#愛樂養(yǎng)生#

黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，在體內(nèi)對雌激素激發(fā)過的子宮內(nèi)膜有顯著形態(tài)學影響，為維持妊娠所必需。臨床上，黃體酮常用于治療先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)等疾病。

此時我們一定要做好身體的保養(yǎng)工作，盡量多吃含“天然黃體酮”的食物，才能及時為身體補充雌激素，延緩衰老，對于緩解更年期也很有益處。

01接下來讓我們來了解一下，黃體酮不足，會有哪些情況發(fā)生

黃體就是成熟卵子排出后留下的卵泡的殘余物，它的作用是幫助分泌雌激素和孕激素，使子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長，為受精卵的著床做好一切準備。黃體功能不好，包括黃體不足(黃體發(fā)育不全)以及黃體萎縮不全。

黃體功能不足表現(xiàn)為月經(jīng)周期過短(少于21天)，經(jīng)前淋漓出血或經(jīng)期時間過長，持續(xù)不斷分泌褐色分泌物，不孕或習慣性流產(chǎn)等。

1、黃體素分泌不足，導致月經(jīng)周期縮短。

2、常常在月經(jīng)前數(shù)天就有少量的陰道紅色分泌物流出，然后才正式的來月經(jīng)。

3、雖然基礎(chǔ)體溫是雙相但呈階梯形上升或下降，黃體期縮短至10-12天。

4、假若懷孕，多數(shù)患者會早期流產(chǎn)，少數(shù)患者會有不孕癥。

5、黃體不足導致高溫持續(xù)時間不足，如高溫從月經(jīng)第14天持續(xù)到第21天，僅僅持續(xù)了8天。一般來說，高溫持續(xù)小于12天表示黃體不足。

025種“自帶黃體酮”的食物，醫(yī)生建議：女人過了50歲，別不舍得吃

藥補不如食補，都說很多能量及元素，都是食物中攝取的，所以說，女性要想補充黃體酮素最根本的補充方法，食療可以說是永不過時，永遠適用的最原始方法。

但食療的方法有一點就是，它的速度可能相對較慢，不是一吃就見效，有著一個循序漸進的過程。

——魚肉

魚肉屬于一種白肉，營養(yǎng)價值高、熱量低，即便多吃一點也不會使人發(fā)胖，魚肉中含有豐富的維生素和葉酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，每周堅持吃2~3次的魚肉，能夠有效緩解面部水腫，增強皮膚彈性，幫助身體排毒解毒，緩解肝臟和腸胃的壓力。

魚肉中除了含有多種維生素之外，同樣也是一種含天然黃體酮較高的食物，常吃魚肉能夠軟化血管，促進血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，還能起到美容養(yǎng)顏的效果，改善女性面部氣色，提高活力。

——草莓

伴隨大棚技術(shù)的不斷發(fā)展，一年四季我們都能吃到新鮮的草莓，香甜可口、多汁，能為人體及時補充維生素，但多數(shù)人不知道的是，草莓中含有能夠為人體補充黃體酮素的某種成分。

草莓中含有豐富的維生素C和維生素E，能夠很好的滋養(yǎng)卵巢，起到保護子宮的作用，讓卵巢更好的分泌黃體酮素，從而解決黃體酮素分泌不足的問題。

——菠菜

菠菜是常見的綠葉類蔬菜，含有豐富的鐵元素，是一種非常好的補血食材，常吃能夠預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，其實菠菜除了能補血之外，還能夠為女性及時補充黃體酮。

因此建議女性平時常吃些菠菜，食用之前最好用熱水先焯一下，去除其中的大部分草酸，從而避免攝入過多的嘌呤物質(zhì)，誘發(fā)高尿酸血癥，降低痛風的發(fā)生風險。

——鵪鶉蛋

雖然說個頭非常小剝蛋皮非常麻煩，因此很多朋友不喜歡吃，可是這種食物有益于身體的健康，能夠補充身體缺少的孕酮。

并且含有的微量元素以及蛋白質(zhì)等等物質(zhì)去爭取必需的營養(yǎng)素，能夠讓女性的皮膚變得越來越白，具有很好的養(yǎng)顏美容效果。

如果每天生活中堅持吃三個鵪鶉蛋，對于45歲的女性來說，可以補充身體缺少的孕酮，讓自己年輕有活力。

——竹筍

竹筍是一種美味的食物，所以炒肉不太好吃。雖然這種食物很常見，但它有很強的解毒作用。此外，竹筍還可以補充體內(nèi)的孕酮，減少雌激素對乳房的刺激。

很多食物都大同小異，竹筍也不例外。吃竹筍時，不要和羊肉、紅糖、羊肝一起吃，以免造成不必要的身體傷害。

03牢記三點，抗衰老沒那么難

1、保持活力

堅持鍛煉身體，熱愛一項運動每周運動不少于3次。飯后不要躺著，站立一小時，或者外出散步。運動會使人變得年輕有活力，進行有規(guī)律的有氧運動會延緩衰老。

快走、慢跑、瑜伽、力量訓練、或者跟著做操，這些都是讓人接受度較高的。假期可以出去爬爬山、游泳、外出旅游，打羽毛球等，既鍛煉了身體，也開闊了眼界。

研究發(fā)現(xiàn)：長期戶外爬山的老年人心肺功能顯著高于市區(qū)老年人，并在此基礎(chǔ)上，通過對市區(qū)老人6個月的干預(yù)試驗，發(fā)現(xiàn)其各方面功能都有了長足的進步，證明了耐力運動對抗衰老的重要性

2、不熬夜，睡眠要充足

夜晚睡眠是各器官自我修復的時間，也是免疫力修補的時間，很多朋友都有熬夜的習慣，還經(jīng)常通宵達旦，這樣的作息對免疫力具有一定的損害，要盡量減少和避免。

睡眠時間要盡可能充足，不宜過短也不宜過長，一般控制在七個小時左右，并且晚上要放松心態(tài)不要多想，提高睡眠質(zhì)量。

3、多喝水

僅是皮膚補水是沒有用的，體內(nèi)需要補水，多喝溫水可以促進消化，加快新陳代謝，促進身體排毒，從而改善肌膚狀態(tài)。補充充足的水分讓體內(nèi)細胞也喝足了水，肌膚自然也就水潤有光澤。