每個(gè)人都會(huì)有不好的情緒，即便是能夠叱咤職場(chǎng)的大女人也一樣，但唯一不同的是，大女人懂得在壞情緒到來(lái)的時(shí)候用合適的方法去宣泄，可其他人卻不一定會(huì)。

你要知道，壞情緒留在心里對(duì)身體沒(méi)有什么好處，但如果你一味發(fā)泄，也會(huì)對(duì)自己和身邊的人造成傷害。

所以，學(xué)會(huì)用合適的方法去宣泄情緒，并且在適合的時(shí)候合理運(yùn)用這些方法，你才會(huì)成為情緒的主人，也才能真正成為掌控自己人生的大女人。

那么今天就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)9個(gè)宣泄情緒的方法，希望每個(gè)人都能夠在合適的時(shí)候合理地運(yùn)用，解決自己的問(wèn)題，也幫助自己變得更強(qiáng)大。

相信每一個(gè)你都能成為更好的自己。

哭

大多女人宣泄情緒的方式都會(huì)有哭泣，我也覺(jué)得哭泣是解壓很好的方式。但是我希望你知道，哭是解決不了根本問(wèn)題的，你作為一時(shí)緩解情緒的方式是可以的，但千萬(wàn)不要只是哭。

我希望女人們可以在大哭過(guò)后就讓自己的心情盡快平復(fù)下來(lái)，然后想到解決問(wèn)題的方法，千萬(wàn)不要讓自己陷入痛苦的深淵中無(wú)法自拔，那樣只會(huì)讓一切越來(lái)越糟。

而且啊，我希望你最好一個(gè)人的時(shí)候默默哭，不要隨便把自己脆弱的一面展現(xiàn)給別人看，成年人的世界里沒(méi)有那么多感同身受，把哭聲調(diào)成靜音，你才能保護(hù)自己少受傷。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌多巴胺，讓你覺(jué)得快樂(lè)，所以有負(fù)面情緒的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的宣泄方式。

我身邊有很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人，她們很少會(huì)被壞情緒給綁架，每天都活得很積極。我想，這也是值得我們好好學(xué)習(xí)的。

人活著，靠的就是精神，如果你總是非常低落，那就找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式讓自己積極起來(lái)吧，不開(kāi)心了，就去大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)一下，你一定會(huì)覺(jué)得好很多。

傾訴

適當(dāng)?shù)膬A訴會(huì)讓我們的壞情緒適當(dāng)疏解，所以在你難過(guò)的時(shí)候，可以去找信任的人或是合適的方式傾訴一下。

就比如我當(dāng)了情感作者以后，就經(jīng)常接到這樣的情感傾訴，我也非常樂(lè)意在能力范圍內(nèi)幫助他們解決問(wèn)題，緩解情緒，

但是你一定要記得，傾訴要適度，千萬(wàn)不要不分時(shí)間和場(chǎng)合，這樣只會(huì)讓別人厭煩，大家都是成年人了，學(xué)會(huì)適可而止，也是一種很重要的能力。

記錄

在我情緒不好的時(shí)候，我喜歡去記錄下自己的難過(guò)和憂慮，然后用復(fù)盤(pán)的方式找到自己不良情緒的癥結(jié)所在，然后再找到辦法去解決。

我覺(jué)得，記錄可以幫助我理清思路，讓我從那種混亂和痛苦的狀態(tài)中解脫出來(lái)，在平靜下來(lái)以后，讓自己能夠更快地走出痛苦。

所以，如果你也總是會(huì)被壞情緒給侵?jǐn)_，不妨也試試記錄一下，好的壞的都沒(méi)關(guān)系，給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓自己冷靜和解脫。

逛街

很多女生在情緒不好的時(shí)候都喜歡去逛街，不一定是要買(mǎi)什么，但就是想在那種環(huán)境下，讓自己放松一下心情。

我也喜歡在心情不好的時(shí)候出去走走，但我喜歡一個(gè)人，不管是漫無(wú)目的地逛還是找間環(huán)境不錯(cuò)的咖啡廳坐坐，都能夠讓我忘記那些不愉快，沉浸在自己的世界里。

當(dāng)然，你也可以選擇看一場(chǎng)電影，或者是出去踏青，總之就是要走出讓自己不愉快的環(huán)境，暫時(shí)忘掉那些煩心事，可能一段時(shí)間過(guò)后再回頭看，很多事就不再重要，自然也就不會(huì)成為你的困擾。

吃東西

我身邊有些女生會(huì)在情緒不好的時(shí)候用吃東西來(lái)發(fā)泄，我覺(jué)得這不是不可以，但是你一定要有度，千萬(wàn)不能因此而讓自己的身體受到傷害，那真的得不償失。

比如我喜歡吃甜品，那么我就會(huì)在情緒不好的時(shí)候去吃一下我一直很想吃，但有點(diǎn)貴的甜品，讓自己感受到被滿足的快樂(lè)，從而忘記煩心事。

但是啊，我一定不會(huì)吃太多，讓自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題，讓自己更加痛苦和后悔。所以，希望你不管到了什么時(shí)候，也都能有所節(jié)制，這樣才能少點(diǎn)遺憾，多點(diǎn)快樂(lè)。

學(xué)習(xí)新技能

想要和壞情緒對(duì)抗，我們就要用另一件事來(lái)把自己的注意帶走，這樣的時(shí)候，學(xué)習(xí)一個(gè)新技能是不錯(cuò)的方法。

比如我在情緒不好的時(shí)候就會(huì)去學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)或是跳舞，讓自己完全專注于這件事，忘記還有許多煩惱。

當(dāng)我get了新技能以后，會(huì)因?yàn)榕d奮和快樂(lè)而忘記煩惱，從而發(fā)現(xiàn)人生其實(shí)還是很值得的。你不妨也用這樣的方式來(lái)對(duì)抗壞情緒，我想你也一定會(huì)有不錯(cuò)的收獲。

看書(shū)

如果你有很多想不通的事情，我建議你可以多看點(diǎn)書(shū)，用書(shū)中的道理解決問(wèn)題，用書(shū)中的內(nèi)容充實(shí)自己。

讀書(shū)啊，絕對(duì)是改變自己性價(jià)比最高的方式，我身邊大多喜歡讀書(shū)的人都活得很通透，因?yàn)闀?shū)中記載的雖然是別人的人生，卻有很多我們可以學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)讓我們汲取到前進(jìn)的力量。

希望每個(gè)人都能多讀書(shū)，讓自己從內(nèi)而外地強(qiáng)大起來(lái)，這樣你才會(huì)成為情緒的主人，也才能保護(hù)自己不受傷害。

和自己和解

真正強(qiáng)大的人，會(huì)在有壞情緒的時(shí)候勸解自己，告訴自己這沒(méi)什么，幫自己找到解決的方法，然后和自己和解，也和這個(gè)世界握手言和。

所以我們?？吹侥切?qiáng)大的人，不管發(fā)生什么事情都能夠非常淡然，不會(huì)驚慌失措，這就是因?yàn)樗麄円呀?jīng)找到了和自己和解的方式。

人生短短數(shù)十載，其實(shí)真的沒(méi)有什么過(guò)不去的事情，你當(dāng)下覺(jué)得無(wú)法解決和面對(duì)的，等過(guò)一段時(shí)間再回頭看，也就沒(méi)什么了。所以，千萬(wàn)不要過(guò)于執(zhí)著，一定要學(xué)會(huì)放下，你終有一天會(huì)變得強(qiáng)大起來(lái)，在此之前，也要好好愛(ài)自己。

生而為人，總會(huì)遇到煩悶和難過(guò)的事情，那些不好的情緒也的確需要我們找到適合的方式去宣泄。

我希望你不要壓抑自己，但也希望你能夠適度宣泄，千萬(wàn)不要讓自己成為情緒的奴隸，也不要讓別人抓住你的弱點(diǎn)繼續(xù)傷害你。

請(qǐng)相信，只要你好好努力，讓自己強(qiáng)大起來(lái)，就一定能夠成為掌控自己人生的大女人。

當(dāng)然，如果你暫時(shí)還做不到，也不需要因?yàn)樽约河胸?fù)面情緒而難過(guò)，更不需要因此而抱歉，這是一個(gè)過(guò)程，我們可以慢慢來(lái)。

但請(qǐng)你不要放棄，相信終有一天，我們都可以和壞情緒和平共處，成為更好的自己。

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