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大家在睡覺時肯定都有這種現(xiàn)象，就是在睡覺時身體會不由自主的抖動一下，專家的解釋是臨睡肌抽躍癥，這種無意識的肌肉顫抖，會在入睡時讓身體猛然抖動一下，還伴有一種踏空的感覺。

出現(xiàn)這種情況，多數(shù)人并不明白究竟是什么原因?qū)е碌模酉聛砭妥屛覀冊敿毩私庖幌隆?/p>

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睡覺時，身體突然“抖”一下，到底在暗示什么？答案其實很簡單

從醫(yī)學的角度來說，睡覺時突然抽搐一般有兩種解釋，在正常的生理情況下睡覺，偶爾抽搐，可能是在睡前過度運動導致肌肉緊繃出現(xiàn)的問題，睡著后肌肉會逐漸放松，所以才會有抖動問題。

另一種情況是正常的神經(jīng)反射，名為臨睡肌抽躍癥，大腦皮層神經(jīng)受到抑制時，有些神經(jīng)的活躍度高，就容易讓身體出現(xiàn)抽動現(xiàn)象。

這是一種無意識的肌肉顫搐，之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，原因如下：

1、精神壓力大

隨著工作和生活壓力越來越大，一些人的精神也處于極度緊繃的狀態(tài)當中，時間久了會讓人的疲勞感加重，加上長期得不到休息，疲勞感會更明顯，在有限的休息時間內(nèi)，身體會給出一些不良反應。

2、身體缺鈣

鈣元素是人體內(nèi)非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，也是維持骨骼關節(jié)正常發(fā)育的關鍵因素，隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的鈣質(zhì)會不斷流失，中老年人若不注重補充鈣質(zhì)，很容易出現(xiàn)關節(jié)酸痛和身體酸軟的問題。

體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，會對睡眠質(zhì)量造成影響，出現(xiàn)肌肉痙攣，睡覺時的表現(xiàn)為突然抖動。

3、腎虛

腎功能一旦出現(xiàn)問題，睡前很容易引起肌抽躍癥，如果腎臟虧損的厲害，臨睡前肌抽躍癥就會頻繁出現(xiàn)，雖然并不強烈，但次數(shù)比較多，這時可能在提醒你要注意保護腎臟了。

4、睡眠障礙癥

睡眠對身體健康的影響是不言而喻的，在如今的快節(jié)奏生活狀態(tài)下，睡眠不足不僅會影響第2天的精神狀態(tài)和工作效率，也會對精神狀態(tài)造成嚴重影響，甚至會出現(xiàn)睡眠障礙癥。

患有睡眠障礙癥的人，睡眠質(zhì)量不太好，還容易出現(xiàn)身體抽動和身體酸軟的現(xiàn)象。

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如何減少這種問題的發(fā)生？

結束了一天的勞累工作后，回到屬于自己的溫馨小窩，結果被一個機靈給嚇醒了，這真的特別難受，若想減緩這類現(xiàn)象的發(fā)生，我們不妨嘗試以下三個方法：

保持正確的睡姿

如果我們是蜷著睡或者趴著睡的時候，身體的全部重量將會直接壓迫胸部，此時容易讓呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，更容易出現(xiàn)入睡抽動的問題，建議大家采取右側臥或平躺的姿勢入睡，就能得到緩解。

適度的伸展

臨睡前的半小時內(nèi)，大家可以在床上做一些比較舒緩的瑜伽運動，這樣既能拉伸肌肉、又能緩解肌肉的緊張感，并能減少肌肉抽搐問題。

規(guī)律的作息

建議大家養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免出現(xiàn)熬夜問題，成年人至少要保證7~8個小時的充足睡眠時間，這樣才能為身體補充充足的能量，第二天的精神狀態(tài)才會更好，白天更要加強體育鍛煉，晚上才有助于睡眠。

看了以上文章，相信大家都會恍然大悟，原來睡覺時突然抖一下，答案居然如此簡單，不知道你平時有沒有出現(xiàn)過肌肉抽躍癥的情況呢？又是如何解決的呢？不方便分享在下方的評論區(qū)。