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咖啡是世界三大飲料之一，咖啡豆經(jīng)過高溫烘焙研磨后就會變成細碎的咖啡粉，在咖啡粉中放入滾燙的熱水，攪拌均勻，短暫等待半分鐘的時間即可得到一杯色香味濃的咖啡。 咖啡又是身份和權力的象征，不少成功人士會將咖啡當作主要的下午茶，咖啡最早起源于英國，16世紀左右傳入至世界各地，隨著各國交流的日益密切，我國人逐漸意識發(fā)現(xiàn)了這一特殊飲品，并因此愛上了咖啡。
咖啡是享受休閑時光的最佳之品，具有提神醒腦的效果，不少人還將咖啡當作養(yǎng)生的最佳飲品，畢竟咖啡與茶水和可可并稱為三大飲料，如果茶水有養(yǎng)生效果的話，咖啡是否也是如此呢？ 01 每天早上喝咖啡的人，時間長了會怎么樣？ （1）燃燒脂肪 常喝咖啡還有助于燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的，有關數(shù)據(jù)調查顯示：一杯黑咖啡的熱量在2.55千卡左右，減肥期間想喝飲料的話，不妨用黑咖啡來代替，不光不會長胖，還有助于加速脂肪的燃燒，促進血液循環(huán)，更快完成減肥瘦身的目的。 黑咖啡還有助于帶動全身各器官的積極性，運動前30分鐘，不妨喝一杯黑咖啡，為身體提供能量也能加速脂肪的燃燒。 （2）滋養(yǎng)皮膚 早上喝一杯咖啡還能滋養(yǎng)皮膚，用的營養(yǎng)物質能夠提高新陳代謝能力，活絡身體各個器官，降低體內黑色素的沉積，美白肌膚，促進膠原蛋白的生成。 （3）提神醒腦 晨起后喝一杯咖啡具有提神醒腦的效果，咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質能夠刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，分泌多巴胺，讓人忘掉煩惱，提高身體各器官的積極性，加速血液的流動，緩解疲憊和乏力。 這也是不少上班族和學生，下午困倦時會喝杯咖啡的原因，咖啡能夠迅速消除困倦，提高工作和學習的效率。 （4）消除疲憊 早上喝一杯咖啡能夠緩解夜晚身體疲憊感，提高精氣神，為身體補充能量。 （5）預防結石 美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)：一日三杯咖啡有助于預防結石的形成，咖啡中的咖啡因能夠刺激血液流動，增強膽囊收縮能力，預防膽結石的發(fā)生。 （6）活血化瘀 常喝咖啡還有助于活血化瘀的效果，咖啡中的亞油酸能夠促進血液的流動，預防血栓和血管硬化的問題，早上喝一杯黑咖啡還能增強血管的彈性和擴張力，預防心腦血管疾病的發(fā)生。 02 喝咖啡時需要注意什么？ 1、喝咖啡時最好不要空腹 很多年輕人早上都有空腹喝一杯黑咖啡的習慣，這樣做最具有提神醒腦的效果，但會抑制胃酸的分泌，不利于食物消化和吸收，長期空腹喝黑咖啡還會加重腸胃的損傷和刺激。 想喝咖啡，可以選擇在早餐吃完后飲用，或提前吃一點食物，增加飽腹感，更有助于咖啡的消化和吸收。 2、喝咖啡時不要加糖 不少人都覺得咖啡過苦，特別是黑咖啡的口感和味道令很多人難以接受，咖啡雖苦，但喝咖啡時盡量不要加糖，可適當?shù)靥砑右稽c全脂牛奶。 咖啡加糖不光會使脂肪含量升高，還會導致體內糖分堆積容易誘發(fā)高血糖，咖啡中添加大量含糖較高的物質，也會影響蛋白質的合成，促進肝元素流失容易誘發(fā)骨質疏松。 3、不要喝濃咖啡 喝咖啡時最好不要喝太濃的咖啡，咖啡中的咖啡因會加速人體心臟跳動加速血流，藥和血管的負擔，喝太濃的咖啡容易誘發(fā)心血管疾病。 4、不要晚上喝咖啡 喝咖啡時最好不要在晚上喝，特別是晚上8點之后，此時喝咖啡不利于消化和吸收，還會影響睡眠質量。 5、飲用量不宜過多 咖啡雖然好喝，但不建議長期大量飲用，每天飲用咖啡量控制在1~2杯即可，喝太多的話會加重心血管的負擔，也會導致鈣元素流失。 03 哪些人不適合喝咖啡？
雖然早上喝咖啡有諸多好處，但不適合長期大量飲用，屏幕前的各位朋友，你們都喜歡喝咖啡嗎？不妨將你喜歡的咖啡品牌留在下方評論區(qū)，看看有和你擁有相同口味的人嗎？   |
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