專家說，以健康的方式感受和解決困難的情緒比避免它們更好。（隆美爾 Canlas/Innovated Captures/Adobe Stock/CNN）

一束鮮花、裝飾精美的周日早午餐和感傷卡片并不總是對(duì)每個(gè)人都有相同的情感。

心理健康聯(lián)盟研究負(fù)責(zé) 人、臨床心理學(xué)家 Naomi Torres-Mackie 說：“有不同的經(jīng)歷可能會(huì)導(dǎo)致母親節(jié)對(duì)某人來說很困難?！?/span>

可能是因?yàn)樗麄兂錾谝粋€(gè)沒有母親的家庭——有一個(gè)單親父親、兩個(gè)父親或非二元父母——這可能會(huì)留下一種“我錯(cuò)過了什么嗎？”的感覺?；蛘咭?yàn)樗麄兒蛬寢尩年P(guān)系已經(jīng)被切斷了?；蛘咭?yàn)樗麄冋诎У克麄兡赣H的死，她說。

許多人可能會(huì)對(duì)母親節(jié)前后的復(fù)雜情緒不屑一顧，這可能是因?yàn)榫嚯x失去親人已經(jīng)過去了很長(zhǎng)時(shí)間，或者因?yàn)槿绻麖奈窗l(fā)生過死亡而感到悲傷是錯(cuò)誤的。但是 Torres-Mackie 說，在這一天出現(xiàn)很多情緒是很自然的，特別是考慮到我們?nèi)蕴幱?COVID-19 大流行中。

“悲傷是一種反應(yīng)——它不一定是對(duì)死亡的反應(yīng)。有許多不同類型的損失，”托雷斯-麥基說?！皼]有一種正確的悲傷方式，它不是線性的，當(dāng)談到悲傷和失去時(shí)，時(shí)間幾乎是無關(guān)緊要的?！?/span>

與其否認(rèn)或最小化它，你能做的最好的事情就是擁抱你的經(jīng)歷，并在紀(jì)念照顧者的一天采取措施照顧自己。

加拿大心理學(xué)家、 《Copeology：探索應(yīng)對(duì)技巧》一 書的作者喬安妮·弗雷德里克 (Joanne Frederick) 說：“在母親節(jié)，自我照顧是不容商量的?！?/span>

接受你的感受——它可能會(huì)改變

母親節(jié)有很多“應(yīng)該”。

托雷斯-麥基說：“我應(yīng)該開心，應(yīng)該慶祝，應(yīng)該花時(shí)間陪媽媽?！?/span>

或者也許你覺得你應(yīng)該莊重。無論哪種方式，Torres-Mackie 建議從母親節(jié)中刪除應(yīng)該，并以一種承認(rèn)悲傷和情緒不斷變化的方式重新定義它。一年所需要的不一定是下一年所需要的。

“你可以認(rèn)為我會(huì)以這種方式紀(jì)念母親節(jié)。它不一定是快樂的一天。你不必慶祝。它可以被標(biāo)記，因?yàn)檫@是一個(gè)重要的日子，”托雷斯-麥基說.

未雨綢繆

無論您有什么感覺，最好在這一天到來的前一天做好計(jì)劃。

Torres-Mackie 說，如果你沒有自我照顧的時(shí)間表，困難的情緒可能會(huì)蔓延到你身上，你可能會(huì)變得不堪重負(fù)而無法開始制定計(jì)劃。

馬薩諸塞州的治療師 莎拉·卡爾尼 (Sarah Kalny) 說，計(jì)劃避免母親節(jié)前后的觸發(fā)因素也很重要，無論是社交媒體帖子還是商店里的展示。

如果你的感覺更快樂

心理學(xué)家說，如果今年你不能或不會(huì)和媽媽一起慶祝母親節(jié)，你仍然可以在這一天找到快樂或意義。

“如果你是一位媽媽，就讓其他人為你慶祝吧，”弗雷德里克說?！澳闶紫认氲降氖?，'我現(xiàn)在如何慶祝我的媽媽？但如果你是媽媽，就讓人們帶你出去或送你禮物，表達(dá)他們對(duì)你的想法?！?/span>

卡爾尼說，即使你不是母親，也可以為自己安排一些有趣的事情，比如看電影、享用美味的晚餐或洗澡。

即使沒有媽媽，這一天也可以成為與媽媽聯(lián)系的一種方式。她補(bǔ)充說，這可能意味著去她最喜歡的地方、烹飪她的食譜、瀏覽圖片或給她寫一封信。