前言：

如果沒有上過大學(xué)，遺憾嗎？

是有一點(diǎn)小小的遺憾；

但更遺憾的，是上了大學(xué)卻沒有學(xué)習(xí)過《積極心理學(xué)》。

如果上天再給我一次機(jī)會重讀大學(xué)，但條件是只能選擇一門課程，那我會毫不猶豫地選 哈佛大學(xué)《幸福公開課》。當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)是我沒有機(jī)會去哈佛學(xué)習(xí)，我的大學(xué)里也不曾開設(shè)過 積極心理學(xué)課程。但這并不妨礙我在走出校園后重新學(xué)習(xí)。

積極心理學(xué)是心理學(xué)領(lǐng)域的前端研究，與其他心理學(xué)相關(guān)學(xué)科相比，積極心理學(xué)太過年輕，2000年《積極心理學(xué)導(dǎo)論》的發(fā)表才標(biāo)志著這門學(xué)科的誕生。

2006年，Tal Ben-Shahar 教授在哈佛大學(xué)開設(shè)以積極心理學(xué)為核心的《幸福公開課》，成為哈佛公開課歷史上最受歡迎的課程，極大地推動了積極心理學(xué)的發(fā)展。

12年后，在地球另一端，24歲的阿魚探長用一個(gè)月業(yè)余時(shí)間基本完成了23節(jié)課程的學(xué)習(xí)，獲益匪淺。但仍然需要坦白的是，現(xiàn)在的我也僅僅聽懂了課程的1/10內(nèi)容左右（自我估計(jì)），Tal 教授的課程理論與實(shí)踐兼具，并沒有充斥著晦澀的學(xué)術(shù)理論術(shù)語，平易近人的語言風(fēng)格，以及分享了諸多親身經(jīng)歷的故事，但受限于個(gè)人閱歷，我承認(rèn)我沒有完全理解透Tal的講授。

這套系列課程，以后我會每5年再重新學(xué)習(xí)一次，一直到50歲。五十而知天命，只有那個(gè)時(shí)候我才能融會貫通。

因此，現(xiàn)分享24歲的我第一次聽課時(shí)的筆記，這并不是課程梗概，只是課程的冰山一角。我只記錄了每節(jié)課會對現(xiàn)階段的我有所觸動的知識點(diǎn)。希望不會誤導(dǎo)你。

人活著要快樂，是最大的成就，而快樂這件事，也是需要習(xí)得的。重新審視那些通俗的又深不見底的生活術(shù)語，沉淀，汲取營養(yǎng)。正如課堂中的比喻，積極心理學(xué)，是一個(gè)剔除多余的過程，大衛(wèi)本就在那里。

歷史上對憂郁、痛苦、憤怒、嫉妒等消極情緒的研究，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對樂觀、寬容等積極情緒的探索。似乎人們篤信，只要解決了負(fù)面情緒，就會自然獲得幸福。但真相是，負(fù)面情緒無窮無盡，只有聚焦優(yōu)點(diǎn)積極拓展才能擊退消極，真幸福

幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這才是應(yīng)該要追求的方向。改變世界的方法就是改變自己。只有懷有信念，才能突破潛意識的限制，才能自我實(shí)現(xiàn)。環(huán)境的力量反應(yīng)在自我暗示，皮格馬利翁效應(yīng)即是證明。情緒不可避免，而決定人生質(zhì)地的，是自己傾聽最多的聲音。

非常棒的老師，太厲害。積極的樂觀主義，有益的，而盲目的樂觀主義是會毀掉人的。積極解讀遭遇，從不可避免的失敗中學(xué)習(xí)，是成功的唯一路徑。樂觀、激情和勤奮，古今中外證明，擁有以上三張品質(zhì)的人，很難不成功。

最近身處困頓中，太需要認(rèn)知療法了。面對 事件，我們會產(chǎn)生天然情緒，但這種情緒往往會失控。因此需要主動來調(diào)節(jié)情緒，認(rèn)知療法就是從對事件的想法評價(jià)進(jìn)行干預(yù)，從而達(dá)到更積極樂觀的認(rèn)識。這里需要避免兩個(gè)坑，過度放大個(gè)別事件 和 縮小方向的狹隘視角。認(rèn)知療法的關(guān)鍵是遵從事實(shí)，達(dá)到平衡。境由心生。

專注幸福，才能收獲更多幸福，甚至一切都會自然而來?！叭绻覀儾荒芡^難關(guān)，上帝也會來幫助你度過”。感激，體驗(yàn)每一天的生活，是一種生存方式。真的要等到生命敲響警鐘才醒悟嗎？實(shí)踐感激，很矯情嗎？必然矯情，但也必然管用。這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵在于保持新鮮感，變化中尋求專注，讓生命的質(zhì)地豐富起來。形象化，用孩子的視角是個(gè)好技巧?！斑@是一個(gè)多么美好的世界，只可惜我們都要離開?！?/p>

感激是美德之源，如果沒有感激，我們就會認(rèn)為一切理所當(dāng)然，進(jìn)而冷漠麻木。大腦左前額葉與積極情緒相關(guān)，而右前額葉與消極情緒有關(guān)。人的大腦神經(jīng)具備可塑性，而并非天生一成不變的。因此，積極情緒是一種可以習(xí)得的好習(xí)慣，受益終身。

首先確定是否想改變？根本動力是什么？ 如何改變？

 1.冥想。平復(fù)情緒獲得平靜最有效的方式。

 2.情緒高峰體驗(yàn)。馬斯洛情感需求應(yīng)用，情緒高峰體驗(yàn)很大程度上決定幸福感。 

3.采取行動。立即采取行動，實(shí)踐理論，反饋精進(jìn)，成為自己的一部分。 “有時(shí)笑容源于快樂，但有時(shí)快樂也來源于笑容”??

人的自制力是有限的，因而才凸顯了習(xí)慣的重要性，就在于節(jié)省自制力。給自己空閑和空間，放空體會，常常很容易思如泉涌。想獲得頓悟體驗(yàn)，必須經(jīng)歷準(zhǔn)備階段，因而前戲是必要的。PPEO.

 “所有的創(chuàng)造都基于一個(gè)事實(shí)，不了解這一點(diǎn)，無數(shù)的思想和絕妙的計(jì)劃也將付諸東流。一旦一個(gè)人全身投入，上蒼也會暗暗助你一臂之力，各種力量都會幫你實(shí)現(xiàn)夢想。若非如此，則不可能發(fā)生，一切皆始于一個(gè)簡單的決定。”——成功挑戰(zhàn)珠峰的英國登山隊(duì)領(lǐng)隊(duì)

 “找到你能做的事情，然后從中選出你想做的事情，再從中選出你真的想做的事情，再再從中選出你真的真的想做的事情。然后放手去做吧！”——tal的老師給他的建議 

【自我和諧】是根本追求 carpe diem.

1. 認(rèn)識自己的性格特點(diǎn)，發(fā)揮適合自己優(yōu)勢的方案；

2. 超出現(xiàn)有能力范圍之外的壓力，用學(xué)習(xí)來化解；

3. 面對壓力，我們要做的就是抽出時(shí)間。緊張情緒不是問題所在，緊張情緒有益于適應(yīng)力，比如舉啞鈴。問題不在于壓力，而在于缺乏休整。心理層面與身體同理。

4. Tal推薦了《全神貫注的能量》這本書——“我們要把日常生活安排的觀念，從馬拉松選手轉(zhuǎn)變?yōu)槎膛苓x手，從一直堅(jiān)持，轉(zhuǎn)變?yōu)闆_刺休整，沖刺休整?！?/p>

5. “用60-120分鐘沖刺，也就是90分鐘左右來沖刺，全神貫注地工作。在那之后用大約15分鐘來休整?！?/p>

1.過猶不及，學(xué)會簡化，才能可持續(xù)發(fā)展。反省，生活中哪些事需要簡化。 

2.“全世界的拖延癥都認(rèn)為，就先得到啟發(fā)，才能開始工作。然而我們不需要這種辦法來工作。相反，我們需要先行動，再得到反饋態(tài)度?！?nbsp;

3.給自己五分鐘起飛時(shí)間，用行動來喚醒 

4.開誠布公自己的計(jì)劃，外界關(guān)注反而會是一種監(jiān)督力。 

5.尊重人性，偶爾允許自己放松一下，養(yǎng)精蓄銳。 

6.人不會天生就會畫圓兒。走路學(xué)步。想進(jìn)步必須經(jīng)歷失敗。 

7.危機(jī)。既是風(fēng)險(xiǎn)，也是學(xué)習(xí)的機(jī)會?！耙粋€(gè)人能犯的最大錯(cuò)誤就是害怕犯錯(cuò)?！?nbsp;

8.“推動世界前進(jìn)的工作，從來不會等完美的人來去做。”——喬治艾略特

1.不成功便成仁，這則是苛求完美主義者的方式。危害很大?？燎笸昝乐髁x者是不會接納自己的。

2.與苛求完美者相比，力求完美者更幸福。 

3.給生活帶來更多好運(yùn)的方式是，嘗試新鮮事物。 

4.帕累托28法則。探索自己的每日有效時(shí)間率，追逐心流。 

5.無論是處理上癮問題，還是生活中出現(xiàn)的其他問題，第一步都是自我意識。第二步，強(qiáng)調(diào)努力的重要性以及給予它獎(jiǎng)勵(lì)。

1.鉑金法則，反轉(zhuǎn)黃金法則。同情自我，不要把自己和他人區(qū)別對待。接受自己的失敗，就像接受我們所愛的人的失敗一樣。 

2.怎么幫助他人？a.樹立榜樣；b.與人分享故事；c.肯定付出，肯定過程。 

3.心理成熟是一種可以自由地變換角度的能力。 

4.Tal夸上天的靈丹妙藥——30分鐘鍛煉身體，每周四次。至少50分鐘的正念練習(xí)，每周6到7次。每24小時(shí)有八小時(shí)左右的睡眠。每天12個(gè)擁抱。

1.太多人關(guān)注脖子以上。 

2.每天45分鐘的運(yùn)動，實(shí)際上是最不可代替的投資。 

3.如果我們不運(yùn)動的話，就是在跟自然作對。幸福革命的基礎(chǔ)是從整個(gè)軀體開始而不是從頭腦開始。 

4.冥想是一次只關(guān)注一件事，大多數(shù)指深呼吸。 

5.長期的冥想可以重塑腦神經(jīng)。 

6.正念，治療抑郁。 

7.專注于肉體活動或認(rèn)知重構(gòu)，也就是運(yùn)動和冥想的。 

8.三次深呼吸，有技巧的引入生活，最重要的建議。

這一節(jié)課呢，作為一個(gè)單身狗，看得我很不舒服…… 

泰勒你講的很好，每天至少睡好覺，過了24歲的我深深體會到了！你說每天至少擁抱12次，我。。。。有難度??！ 

積極心理學(xué)提出的問題是，“是什么東西讓那些關(guān)系繁盛而且越來越強(qiáng)烈？” 最好的關(guān)系永遠(yuǎn)是極少數(shù)，因此，向最好的關(guān)系學(xué)習(xí)就是要做的事情。

1.一種模式：finding mindset.試圖找一個(gè)合適的對象，將問題歸咎于沒找到那個(gè)人，很有風(fēng)險(xiǎn)。 

2.另一種模式：cultivating mindset.具備可發(fā)展性。 

3.電影是在愛情開始的時(shí)候就落幕，而現(xiàn)實(shí)是在落幕之后。那才是真愛產(chǎn)生的時(shí)候。 

4.是什么讓一段感情變得獨(dú)一無二？是一起做事情一起休息，一起經(jīng)歷很多事，是我和你變成我們。是小王子和他的玫瑰。 

5.僅僅接觸是不夠的，關(guān)系好的夫妻必須共同完成某件事。換言之，需要主動型的愛。 

6.當(dāng)我們沒有為愛主動付出的時(shí)候，根據(jù)自我認(rèn)知理論，愛會隨著時(shí)間而流逝。 

7.讓愛持續(xù)下去的途徑：其一，社交慣例，約會或約定活動。其二，將想要被認(rèn)可的想法轉(zhuǎn)變?yōu)橄胍涣私狻?nbsp;

8.作為人的屬性，吵架是正常的，5:1的交流吵架比，是平衡的。 

9.愛情存在于細(xì)節(jié)中。 

10.馬克吐溫說:“你一句贊美我能活兩個(gè)月”~甜蜜地欣賞贊美對方~ 

11.沒有生理成分的愛情是不存在的。 

12.性使一切具體起來。 

13.避免攻擊性的侮辱和鄙視是很重要的。 

14.鉑金法則：不施于泛泛之交，勿施于至親好友。 

15.細(xì)節(jié)之處見真愛，在于全面了解，在于分享，在于被了解，這才是健康的愛情。只有這樣才能在婚姻中永葆激情。 

16.在婚姻中，在健康的關(guān)系中，伴侶必須成為知足常樂者。需要欣賞對方。記住如果不懂得欣賞金子也不會發(fā)光。

1.馬斯洛認(rèn)為，幽默所帶來的高峰體驗(yàn)，可以讓我們暫時(shí)穿上了一件自我實(shí)現(xiàn)的披風(fēng)。因?yàn)樗峁┝艘环N現(xiàn)實(shí)，在這個(gè)現(xiàn)實(shí)中行為的結(jié)果對我們沒有負(fù)面影響。我們看到生活真實(shí)而快樂，即便其他人感覺不妙，我們可以把一般變得不一般，這就是馬斯諾高峰體驗(yàn)的一大特征。 

2.歡笑是一種運(yùn)動?？梢杂行Х纸馓欠帧？梢源碳さ浇桓猩窠?jīng)的發(fā)展?？梢栽鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)的t細(xì)胞。這也是幽默可以抵抗黑道效應(yīng)的原因所在。

1.常與伴侶分享積極性事件，所謂積極性意味著必須是雙贏的，起碼不能對一方有害。你必須是真誠的，與對方融入一體。這樣你們的關(guān)系才會形成上升螺旋，愈發(fā)緊密和健康。 

2.積極地建設(shè)性地響應(yīng)其他人的伙伴，就是在構(gòu)建面對困難時(shí)期的能力。 

3.Tal舉了個(gè)類比，面對兩個(gè)老師，一個(gè)是出于責(zé)任心，出于利他主義來兢兢業(yè)業(yè)為大家上課的老師；一個(gè)是因?yàn)樗约合矚g上課，沒有比上課更讓他舒服的事情了，所以他選擇來這里上課。請問這兩個(gè)老師你喜歡哪個(gè)？那么再請問，你更希望擁有哪種伴侶呢？ 

4.當(dāng)我變成我們，存在有犧牲并且是健康的犧牲，但那并不是一種根本上基于責(zé)任感或者為了他人否定自我的關(guān)系。我們越是獨(dú)立，我們就越相互依存。 

5.我最喜歡對自尊的這個(gè)定義，“自尊是在有能力迎接生活的基本挑戰(zhàn)并感到幸福的人生經(jīng)歷中形成的個(gè)性?！?nbsp;

6.是否有一種潛在的因素決定心理障礙或疾??？答案是自尊。自尊幫助我們理解絕大部分的情緒和行為，其次它幫助我們治療大部分情緒行為問題。 

7.自尊悖論：為什么看起來越成功的人越跟低自尊聯(lián)系在一起？因?yàn)闈撘颇模蕾囆妥宰鹱魉睢?nbsp;

8.我們雖然一直在說渴求真理，然而真正的意思是想要自己永遠(yuǎn)正確。許多有依賴性自尊的人常說，“我確實(shí)渴求真相真理和高雅?！比欢嬲膭訖C(jī)在于保護(hù)自己免遭批判，免受消極的評價(jià)，避免依賴于他人的自尊又一次下降。 

9.和走路一樣，我們剛出生的時(shí)候是沒有自尊的，然后過段時(shí)間我們開始受他人的評價(jià)和影響，有了自尊。再往后，我們不再受他人想法的影響，慢慢開始獨(dú)立，然而我們還是在自我比較和評價(jià)。終于過了一段時(shí)間，當(dāng)我們積累了足夠強(qiáng)的自主，我們自然就泰然處之了。這就是所謂的絕對自尊，研究表明，普通人得到了五十歲左右，自我價(jià)值方面才能全部體現(xiàn)。這一點(diǎn)與東方文化相呼應(yīng)，即五十而知天命。

1.黃金法則：愛鄰即是愛己。 

2.相比于一直嘗試給別人留下好印象，自由表達(dá)自我可以讓我們更平靜。 

3.研究表明，即便兩個(gè)自尊平均值一致的人，日常表現(xiàn)也會大相徑庭。自尊起伏不定的人會表現(xiàn)出敵意。而自尊相對穩(wěn)定的人，則慷慨而仁慈。 

4.高獨(dú)立自尊的人更容易體驗(yàn)到心流，積極心理學(xué)認(rèn)為，心流正是幸福的重要標(biāo)志。 

5.為什么自尊心強(qiáng)且獨(dú)立的人成為完美主義的幾率較??？關(guān)鍵在于自我表達(dá)，在于不斷的學(xué)習(xí)成長，必然需要跌倒了再爬起來。別無他法。 

6.而依賴性自尊的人，愈加追求完美，愈加害怕失敗。因?yàn)樗麄冏非笸昝?，是為了證明自己正確以躲避質(zhì)疑和批評。 

7.如何才能做到被了解而不是被認(rèn)可的階段呢？分化是當(dāng)你情緒和肢體與他人親近時(shí)保持自我感覺的能力。尤其是當(dāng)這些人對你變得越來越重要時(shí)，在愛人朋友家人向你施壓強(qiáng)迫你同意妥協(xié)，分化讓你能走自己的路。分化良好的人，在同意他人意見時(shí)不會覺得失去了自我，與他人意見相左時(shí)也不會覺得被排擠或難受，這才是被了解的真正含義。做真正的自己，分化良好，這才是獨(dú)立型自尊的內(nèi)涵，這才是相互依賴的最高境界。 

8.如何提高自尊呢？a.行為沉穩(wěn)。b.“追求榮譽(yù)之人，榮譽(yù)會逃避他們。躲避榮譽(yù)之人，榮譽(yù)反會追逐他們”。c.誠實(shí)。 

9.“你真正的潛能停留在你靈魂的深處，在你精神的最底處，在你的知識和不安所觸及不到的地方，埋藏在你的恐懼和焦慮之下。雖然它被隱藏起來了，它依然在那，我知道它在那里，因?yàn)槲以械剿拇嬖冢疫€知道它也停留在別人的身體里，因?yàn)槲铱吹桨l(fā)生在別人身上的奇跡。我們每個(gè)人都有無可比擬的潛能，散發(fā)出微弱的光芒。當(dāng)我們找到它，它會閃閃發(fā)光?！?/p>

這節(jié)課是課程總結(jié)，主要是同學(xué)提問回答。 

1.一位同學(xué)這么說，“對于我來說最重要的是有這樣一門課，將那么多對幸福感興趣的人聚在一起，因?yàn)樵诠鸬倪@種氛圍中我們并沒有多少機(jī)會能思考這個(gè)問題，正如教授所說，你只是提醒我們一些都懂的東西，但你也讓我們知道我們這么想并不說明我們瘋了” 

2.“要么學(xué)會失敗，要么不會學(xué)習(xí)，別無選擇。”  Learn to fail or fail to learn. There's no other's way.  

3. Less is more. 

4.一位同學(xué)的發(fā)言：“ 每一天都是美好的，對此抱有感恩之心能讓我們更輕松，甚至去做一些我們不喜歡的事情。常識并非那么眾所周知，在這兒學(xué)到的這些東西都是我早已知道的，現(xiàn)在我在哈佛又學(xué)了一遍~” 

5.你所提出的問題代表了某種程度上你的自我發(fā)現(xiàn)。 

6.課程結(jié)束僅僅是個(gè)開始。改變行動才是漫漫長路。 

7.坐飛機(jī)的時(shí)候，乘務(wù)員總會說，如果遇到緊急情況，氧氣面罩會自動下落。先戴上自己的面罩，在協(xié)助他人。這就是黃金法則的根源和基礎(chǔ)，美好世界和人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，亦有賴于此。先做好自己，再幫助他人，先學(xué)會愛自己，再去愛別人。過度鐘情于付出或幫助別人，并非美德，而是因?yàn)閮?nèi)心空虛從而對自我認(rèn)識和反省作以逃避。 

8.感謝Tal教授，感謝各位助教，感謝up主，感謝彈幕里不同時(shí)空一起上課的小伙伴，感謝美好的生命和世界！

I Am Not Alone 音樂： Priscilla Ahn - あなたのことが大すき?！杆激こ訾违蕞`ニー」歌集アルバム

【后記】

事實(shí)上，選擇學(xué)習(xí)這門課程，對我來說是一個(gè)契機(jī)。

幾個(gè)月前，因?yàn)槲业脑愀猓チ艘粋€(gè)知己般的朋友，這讓我深受打擊，也陷入沉痛的自我懷疑與反省。

消沉了許多天后，我意識到，如果我還局限在以往的軌道里，等待我的只有無限的郁郁寡歡與失落，我是不可能走出來的。

只有突破習(xí)以為常的框架，只有從殘碎的自我里重生，我才能重新恢復(fù)活力。

因此，我決定向內(nèi)深省，向外學(xué)習(xí)，以及啟動多個(gè)執(zhí)行計(jì)劃，從行動中收獲力量。

這門幾年前就已聽聞的哈佛大學(xué)《幸福公開課》就是執(zhí)行之一。

最需要打破的是自我的局限。

我發(fā)現(xiàn)我大大低估了這門課程的意義，一開始還覺得，聽起來很雞湯的課程名字能有什么魅力呢？惘然不顧經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)十年后這門課程依然是哈佛最受歡迎的課程的事實(shí)，惘然不顧要贏得全球不同國家、不同膚色、不同語言、不同文化背景的學(xué)生對這門課程的好評是多么難得的事實(shí)。

好在，熬過前兩節(jié)引言課后，我便進(jìn)入了節(jié)奏，也熟悉了Tal 的講課風(fēng)格。

應(yīng)該說，這門課程是迄今為止對我影響最大的兩個(gè)課程之一，另一個(gè)是地理（塑造了多年來我的視野和性情）。

積極心理學(xué)糾正了我之前的認(rèn)知偏見，想來二十四年，我竟然從未意識到，所謂幸福，也是要付諸努力才能獲得的。

而我之前的想法是，所謂幸福，就是解決掉讓我不幸福的因素自然就得到了。比如足夠的錢，房子、減肥成功和變帥……No！“不難過”并不就等于“開心”。

這就是積極心理學(xué)的意義。以前的我，把大量的精力和時(shí)間消耗在“如何解決讓自己不開心的N多種因素”上，可是人生那么長，每一個(gè)階段都有無數(shù)新的地鼠爬出洞口來，我能打完嗎？

我大大低估了對“專業(yè)性”的尊重。人很多時(shí)候，行為做事都是憑感覺和情緒進(jìn)行，但真正有效的建設(shè)性做法，常常是反人性的?？萍伎梢匝该桶l(fā)展，我們對外在世界研究得條理清楚，但對人自己，因?yàn)樯硖幤渲械脑?，缺乏足夠清晰的認(rèn)知。

幾個(gè)月前，有朋友跟我說過這樣一句話，“25歲以后，人的性格差不多就定了，不可能再改變了”，我知道他說的是現(xiàn)實(shí)，無數(shù)人在25歲，在經(jīng)歷過一些生活磨礪后，就會一輩子篤信自己編織的三觀。因此，“江山易改稟性難移”，是寫實(shí)的?！跋南x不可語冰”，也不是抒情的。

我今年24歲，感到時(shí)間不夠用，我是斷然沒法趕在25歲生日時(shí)完成自我建構(gòu)的，事實(shí)上，這一輩子我覺得都得在自我完善的路上。

在24歲之際，《積極心理學(xué)》無疑是我所獲得的強(qiáng)勁的助推器，并且潛力未盡，以后漫長歲月里，我極有可能還得數(shù)次尋得助力。

人活著到底在追尋什么？

我想從今以后，追求幸福將是我的唯一答案。努力追求幸福，將引導(dǎo)著我在這漫漫人生路上探索一路風(fēng)景，完成自我實(shí)現(xiàn)。

如果金錢不是我基因里的快樂因子，那么稱富一方于我又有什么意義。如果聲望并非我之享受，那么粉絲的趨之若鶩只會讓我更加心慌……

好在，幸福是一個(gè)太公平的祈愿。而獲得幸福的能力，并不與世俗意義上的“成功”掛鉤。

人間還是值得的。

最后，衷心感謝Tal教授，謝謝您的博學(xué)魅力，更謝謝您無比的真誠；謝謝up主的課程資料，謝謝彈幕中不同時(shí)空里一起上課的小伙伴，這是我在B站見過的最溫暖、最有品質(zhì)的彈幕。

Life is beautiful, always.

注：哈佛大學(xué)《幸福公開課》共23集；課程資源在 網(wǎng)易公開課 和 嗶哩嗶哩網(wǎng)均有。