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自由基！一起來看看如何清除吧[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 早在20世紀(jì)60年代生物學(xué)家就已研究發(fā)現(xiàn)，健康的身體受到內(nèi)外因素的共同影響，25%來自于基因，75%來自于自由基的侵害。 氧是一把雙刃劍，一方面維持人類的生存和健康，另一方面又以活性氧的方式促使人類衰老、生病。自由基是身體內(nèi)氧化反應(yīng)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可損害人體組織和細(xì)胞，繼而加快身體衰老的步伐，多種疾病也會(huì)隨之而來。 自由基，是一類非常活躍的物質(zhì)，當(dāng)自由基超過一定量，且失去控制時(shí)，就會(huì)攻擊人體。 ??比如會(huì)導(dǎo)致：皮膚老化、呼吸系統(tǒng)疾病、眼病、血管病變、損傷DNA，誘發(fā)癌癥等。 那么，自由基到底如何產(chǎn)生的呢[what] ??大氣污染 研究發(fā)現(xiàn)，PM2.5中自由基含量冬季最高！這也是為什么冬季呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的原因。 ??吸煙 科學(xué)研究表明，抽煙是目前產(chǎn)生自由基最快、最多的方式，煙草中含有大量自由基。研究顯示，每吸一口香煙就會(huì)產(chǎn)生1X1016個(gè)自由基！能加速癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，導(dǎo)致全身性癌癥，尤其是肺癌。 還有研究證實(shí)，二手煙也可能達(dá)到一樣的傷害。 ??紫外線 研究表明，過多的紫外線會(huì)增加人體皮膚中的自由基，自由基破壞皮膚細(xì)胞的DNA，增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。 ??壓力過大 精神壓力太大、過度緊張、或過度興奮時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一些激素（如去甲腎上腺素等）。而在激素分泌以及分解過程中就會(huì)產(chǎn)生自由基。 如何有效清除自由基呢[what] ??番茄 含有豐富的番茄紅素，是抗氧化的超強(qiáng)斗士。 ??葡萄 含有大量多酚類物質(zhì)，其中最重要的是原花青素，具有抗自由基、保護(hù)心腦血管的作用。 ??鮭魚 含有超強(qiáng)的Ω-3不飽和脂肪酸，有強(qiáng)的抗氧化功效。 ??胡蘿卜 含有豐富的胡蘿卜素，可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過程。 ??黃豆 含有異黃酮和黃豆皂苷，是一種天然抗氧化劑，可減少體內(nèi)自由基。 ??綠茶 其有效成分茶多酚是一種抗氧化物質(zhì)，不但能消除自由基，還能防止癌癥的發(fā)生。 ??山楂 含有的黃酮類物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成。 ??大蒜 含有各種抗氧化物質(zhì)如維生素A、維生素C與維生素E以及硒，能清除各種自由基，有保護(hù)心臟的作用。 ??堅(jiān)果 富含維生素E的堅(jiān)果類食物，如腰果、核桃、榛子、花生等，能清除自由基，除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織。 |
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