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利用FGF21延長壽命 邁克爾·格雷格，醫(yī)學博士于2022年3月21日發(fā)布于https:///video/life-extension-with-fgf21/ 我們能做些什么來提高長壽荷爾蒙FGF21？ 
格雷格醫(yī)生的囑咐： 請繼續(xù)關注第二部分：《如何通過飲食增強長壽荷爾蒙FGF21水平？》 《你應該鍛煉多少？》觀看視頻就知道了。 有關長壽的更多信息，請觀看《如何增加預期壽命12至14歲?！?/strong> 如果你還沒有，你可以點擊這里免費訂閱我的視頻。 
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下面是此視頻音頻內容的近似值。要查看格雷格博士可能提及的任何圖、圖表、圖像和引用，請觀看上述視頻（視頻因來自國外被屏蔽）。 2000年，一種新的人類荷爾蒙被發(fā)現。它是第21個被記錄的成纖維細胞生長因子；所以，他們稱其為FGF21。 自發(fā)現以來，FGF21已成為促進新陳代謝和動脈健康、瘦身和長壽的關鍵因子。將其注射到肥胖的猴子體內，它們在不減少食物攝入的情況下減輕體重，而不僅僅是一點點——攝入同樣數量的食物后，體內脂肪減少27%。 在老鼠身上，FGF21使它們的壽命提高了30%到40%，相當于終生限制熱量，但這是在沒有減少食物攝入量的情況下實現的。 研究人員得出結論，FGF21可能被用作一種荷爾蒙療法，以延長哺乳動物的壽命，這種療法已經讓大型制藥公司垂涎三尺，提出了一個問題“衰老是否可以被'麻醉’？” 這并不是它所能做的全部。幾年前，一種藥物可以同時治療肥胖、糖尿病、血脂異常（如高膽固醇）和高血壓的想法似乎是不可能的，但現在是一個誘人而令人興奮的前景。 你不能給人們直接使用的FGF21的原因是它會在身體中迅速分解；所以，你必須每小時或兩小時注射一次。 因此，制藥公司正試圖為各種作用時間較長的FGF21類似物申請專利。事實上，給人們一些PF-05231023（FGF21類似物），他們可以在25天內減掉大約10磅，同時顯著降低甘油三酯和膽固醇。 但隨后，這些新型藥物的副作用開始出現。好的，那么這個呢：我們將FGF21基因包裝到病毒中，然后注射病毒，讓它將額外的FGF21基因縫合到我們的DNA中。 或者你也可以穿上你的跑鞋。鍛煉可以提高FGF21水平，這可能是鍛煉對我們如此有益的原因之一。 但是，哪一種效果更好，八周跑步訓練的有氧運動還是八周舉重的抗阻力力量訓練？答案是兩者都有，但抗阻力力量訓練比跑步更有效，長壽荷爾蒙FGF21增加了42%，而有氧運動組增加了25%。 好吧，但是我們能用食物做什么呢？是的，你可以嘗試服藥或注射，但通過飲食刺激我們自身的內源性自然生產不是更容易嗎？ 一種方法是完全不進食。你可能已經注意到它被稱為饑餓激素。這是因為禁食誘導FGF21，但不僅僅是一兩天能達到的。 生理學上，FGF21的表達在禁食/饑餓時顯著增加。但是，與僅禁食六小時后顯示FGF21增加的小鼠不同，人類在禁食一周后才出現FGF21顯著增加。 禁食可以使FGF21翻兩倍，但需要10天的禁食，這正是不可持續(xù)飲食模式的典型特征。 那么，你如何在沒有饑餓的情況下獲得福利呢？生酮飲食能模擬禁食嗎？不。生酮飲食不起作用。事實上，保持幾個月，你實際上可以得到顯著下降的水平。 高脂肪飲食甚至可能會干擾你從運動中獲得的動力，這在高強度間歇訓練的研究中可以看到。 那么，什么樣的飲食有效呢？我們下回分解。 請考慮做網站的志愿者。 
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致謝： 動圖來自：Avo Media 
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