相信大家也知道，每年到了當(dāng)下這個(gè)季節(jié)的時(shí)候，天氣越來(lái)越燥熱了，但是晝夜溫差還是非常大的，在這個(gè)時(shí)候很多朋友們?nèi)蕴幱诳诟缮嘣?，食欲不佳，精神狀態(tài)又不好的一個(gè)情況，那么，小編建議大家在當(dāng)下的時(shí)候一定要多吃一些應(yīng)季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉制品。因?yàn)檫@類食材里面都富含大量的膳食纖維，鈣鋅鐵礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)以及多種碳水化合物和水分，多吃的話對(duì)身體是大有益處的，既可以幫助我們提高食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和水分，同時(shí)能夠起到一定的滋補(bǔ)效果。

而在當(dāng)下這個(gè)季節(jié)的時(shí)候，我們應(yīng)該去多吃一些蔬菜，蔬菜它在這個(gè)季節(jié)是大批量上市的，做法也比較簡(jiǎn)單，一般都是直接用來(lái)清炒著吃就可以了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些，還可以促進(jìn)我們的腸胃吸收，對(duì)身體也是大有益處的。

那么我們平時(shí)去市面上購(gòu)買蔬菜的時(shí)候，大家一定要盡量規(guī)避這3種寄生蟲較多的蔬菜，這3種蔬菜也是90%以上的朋友們都非常喜歡買來(lái)吃的。如果大家還不知道這3種含寄生蟲較多的蔬菜是什么的話，趕緊跟著小編一起來(lái)了解一下吧！

第一種蔬菜指的就是生菜。

說(shuō)到生菜的話，相信有很多正在減肥和想要保持身材的朋友們是非常喜歡買來(lái)吃的，生菜它的吃法很多人都是直接用來(lái)生吃的，其實(shí)這個(gè)吃法是錯(cuò)誤的。其實(shí)生菜的正確吃法應(yīng)該是先將其清洗干凈，然后放在鍋中煮熟或者炒熟之后再去吃，這樣的生菜吃了才會(huì)更加的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而且生菜它又是一種包心菜，所以包心處很容易夾雜大量的寄生蟲和臟東西，所以我們吃的時(shí)候一定要將其炒熟之后再去吃。

第二種蔬菜指的就是空心菜。

說(shuō)到空心菜的話，其實(shí)在這個(gè)季節(jié)，它在市面上也是比較常見(jiàn)的，雖然是一種反季節(jié)的蔬菜，但是我們也是能夠買到的，空心菜的口感特別的爽脆美味，一般用來(lái)清炒著吃，口感會(huì)更好一些，但是我們平時(shí)在買空心菜的時(shí)候，大部分朋友們可能都是隨意的挑選，買回家之后就放在水中清洗，這樣的清洗沒(méi)辦法將里邊的小黑蟲和一些臟東西都清洗出來(lái)的，在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該將其切成小段兒之后，放在面粉水里面，提前浸泡15分鐘，浸泡的話可以將里面的臟東西和小黑蟲都吸附出來(lái)，吃著才會(huì)更加的干凈一些。

第三種蔬菜指的就是花菜。

說(shuō)到花菜的話，其實(shí)大家也是比較常見(jiàn)的，花菜的口感特別爽脆美味，不管是直接用來(lái)炒肉，還是用來(lái)做干鍋等等都是非常美味的，而且深受吃貨們的喜歡，但是花菜它的食材都是直接長(zhǎng)在外面的，所以?shī)A縫又比較細(xì)小，很多小黑蟲和一些臟東西容易夾雜在這個(gè)縫隙里面，所以我們也需要用面粉水來(lái)浸泡15分鐘以上，這樣的話才能夠?qū)⒗锩娴呐K東西和寄生蟲都吸附出來(lái)，吃著才會(huì)更加的干凈衛(wèi)生一些。