不知道是吃的太多，還是坐得太久，總之肚子上的贅肉越來越多。從最初的單層游泳圈，變成了雙層，甚至三層……體重飆升的同時(shí)，穿衣服也特別難堪，嚴(yán)重影響外在形象。

時(shí)間久了，就連身心健康也受到了影響。尤其是到了夏天，身邊人經(jīng)常指指點(diǎn)點(diǎn)，僅存的一絲自信，也在別人的議論中消失殆盡。最重要的是，腰部的脂肪圈嚴(yán)重影響健康。

為了保持形象，為了擁有健康，眼下的重點(diǎn)就是減肥瘦身，保持更完美的體型，讓腰部的贅肉越來越少。這個(gè)時(shí)候，人們想到了節(jié)食和減肥，可是效果并沒有那么理想。

在減掉贅肉之前，很多人弄錯(cuò)了方向。所謂“對(duì)癥下藥”，應(yīng)該先了解腰部贅肉形成的原因，然后才能針對(duì)性的解決問題。相信這個(gè)問題，很多正在被腰部贅肉折磨的小伙伴，都很想知道答案。

通常，導(dǎo)致腰部贅肉的最大原因有三：飯后直接躺下睡覺或玩手機(jī)；平時(shí)太缺乏鍛煉；飲食不規(guī)律，而且喜歡吃高熱量的食物。

接下來，就是針對(duì)性的解決肚子上的贅肉，這些小技巧要收好

技巧一：晨起喝一杯淡鹽水

起床后，先準(zhǔn)備一杯溫水，放入適量的食鹽攪拌。溫水不僅可以暖胃，而且還有促進(jìn)代謝和排毒的作用。加入了食鹽，排毒的效果更明顯，而且還有殺菌的作用。如此一來，就能保持腸道健康，自然也會(huì)減肥。

技巧二：合理膳食

減肥這條路上，最害怕的就是節(jié)食，就算短時(shí)間內(nèi)會(huì)有瘦身的效果，過后也會(huì)反彈。而且長(zhǎng)期節(jié)食，會(huì)透支身體的健康，出現(xiàn)各種營(yíng)養(yǎng)不良，從而引發(fā)一系列的不適癥。最好的方法就是合理膳食，少吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物。

技巧三：飯后站立30分鐘

每次餐后，都不要立馬躺下或者坐下，給腸胃消化的時(shí)間。若是立馬躺下，不僅會(huì)影響食物的消化速度，而且還會(huì)影響腸胃健康。飯后最好做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以此來促進(jìn)食物消化，據(jù)說效果很顯著。

技巧四：適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>

想要促進(jìn)腸道消化，最好的方法就是按摩。只針對(duì)腹部按摩，方法簡(jiǎn)單而且特別奏效。以肚臍為重心，順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)，從左側(cè)到右側(cè)各按摩30下。按摩的過程中，腹部皮膚的溫度會(huì)升高，消耗很多能量。

技巧五：仰臥起坐或呼啦圈

瘦腰的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)屬呼啦圈和仰臥起坐最奏效，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)都是針對(duì)腹部完成的。每次睡前，堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐，或者堅(jiān)持搖15分鐘呼啦圈。只要每天堅(jiān)持，一周后就能看到腹部的明顯變化。

寫在最后：所有的肥胖，都是日積月累形成的結(jié)果。真的應(yīng)了那句老話：一口吃不成大胖子，所以防患更重要一些。飲食和運(yùn)動(dòng)確實(shí)很重要，但前提是學(xué)會(huì)正確的飲食，學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)才行。