我們每一個人都曾經(jīng)是嬰兒，也都會認同嬰兒時期是一生中最快樂的時間。不光如此，每一個人都喜歡接觸嬰兒。嬰兒是我們思考發(fā)展最原始的階段。嬰兒沒有復雜的思考，也可以說，沒有念頭時一個人反而自然有了快樂，而這個快樂不需要通過觀念的思考才能帶來。

一切動物，比如貓狗，跟嬰兒的思考相似，流程很直接，不是經(jīng)過復雜的念頭來決定的。

一朵花，任何其它有生命的萬物也都是如此。有直覺，而這個直覺帶來很直接的反應。

只有人經(jīng)過上千年，上萬年甚至更長的時間，才懂得這種思考來做分別，衍生出更高層的邏輯來面對這個世界。上萬年的演化帶來的這一轉(zhuǎn)變，確實是人類這個動物的特色，讓我們脫離了“無思無想”的狀態(tài)。由思考推動出進步和發(fā)展，也就是我們的文明。

所以人跟動物植物截然不同，我們通過思考可以規(guī)范，可以累積知識和經(jīng)驗?？梢詮慕?jīng)驗中學習，進一步組織出新的觀念，還可以規(guī)劃安排做一個未來。

可惜的是，這些種種的念頭、思考，到頭來搖身一變成了我們的現(xiàn)實。從一個不存在的念頭，我們進入一個虛擬的現(xiàn)實，它本身會活躍起來成了另一個生命。

人，有時會在一個簡單的問題上，加上很多繁雜的思考，思考過去如何、未來如何，也就是把原來簡單的狀態(tài)復雜化了。

這些種種的考慮、投射和預測，讓我們不斷的過不去，反感、抑郁、恐懼。好像俄羅斯套娃一樣，在身體上再加一個身體，在頭上再加一個頭，到最后根本忘了原來這是很小很簡單的一個狀況。這個額外的頭和身體好像變得跟真的一樣，我們可以說，一切煩惱都是過度思考所帶來的。

人們執(zhí)著于大腦產(chǎn)生的各種觀念理論，把它們當成生命全部，甚至科學，實際上大腦結(jié)構(gòu)及其機理決定了它只能看到局部，只能看到生命真相的表面。要想體悟生命真相，必須從腦回到心、回到身體。

我從春節(jié)開始早起帶領大家站樁、拍打，誦讀老子經(jīng)典，配合食療，很多人取得好的療效。

滿秋，女69歲，從春節(jié)開始跟著站樁，誦讀經(jīng)典，她把老子經(jīng)典用毛筆抄在紙上，掛在墻上，反復誦讀，背會了在走路時反復誦讀，沒事就讀，就這樣每天堅持，從原來整體憂慮、全身無力、愛抱怨，到現(xiàn)在滿心歡喜，喜歡做事做飯。

能量決定一切！能量低時就是擔心、憂慮、抱怨，就是疾病纏身，能量高了活在人間就是活在天堂！

經(jīng)過十幾年的學習體悟，經(jīng)過兩年的推廣實踐，從五方面著手，獲得身心健康是切實可行的。

第一、每天堅持站樁拍打。

站樁的要領以及答疑，大家都看一看優(yōu)酷視頻里，查“太極蕓莊”，這位女士講的非常好。如果站長熟練之后，建議大家反復的去看于鴻坤老師講的《大成傳習錄》，于鴻坤老師把文化融入到站樁之中去，講的非常的到位。建議大家兩三個月去看一遍《大成傳習錄》。

第二、每天堅持誦讀經(jīng)典。

誦讀經(jīng)典，我們選的版本是老子的《德道經(jīng)》，建議大家跟隨我領讀的章節(jié)，先讀熟背熟，然后沒事的時候反復誦讀這些章節(jié)。我們平常運行的是一個后天程序，后天程序運行的狀態(tài)：大腦不停地思考，回憶過去，盤算未來，很難安靜下來，把一個簡單的問題搞得越來越復雜。分別、攀比、糾結(jié)、消耗，進而能量萎縮，能量弱了，必然出現(xiàn)擔心、憂慮、力不從心，恐懼，而老子的經(jīng)典是從后天返回到先天狀態(tài)，它是一個先天程序。

我們反復誦讀老子經(jīng)典，慢慢的從后天返回到先天狀態(tài)。可以把我們的第八識——阿拉耶識，看成一個數(shù)據(jù)庫，反復誦讀老子經(jīng)典，就是往這個數(shù)據(jù)庫中安裝一套先天程序，反復誦讀就是安裝程序，并讓身心熟悉、認可、最后運行這套先天程序。我們常誦讀的章節(jié)有：歸根，守母，食母，從道，恒德，至柔，欲神。

參考書，楊定一博士的生命系列叢書，如《真原醫(yī)》，《全部的你》，《豐盛》，《短路》，《轉(zhuǎn)折點》等。

第三、食療基礎方輔助，增強脾胃功能。

我們?nèi)梭w吃進去飯之后，首先靠脾胃的運化，產(chǎn)生氣血津液，食物進入胃，人體分泌各種消化液，加上胃的蠕動，把食物磨成米粉狀，然后送到小腸、大腸。脾通過小腸、大腸，然后把食物精微輸送到心肺，肺與外界空氣交換，產(chǎn)生氣血津液，輸送到全身各處。

所以脾胃是運化中心。我們?nèi)梭w呢，五臟有邪氣，他會傳遞邪氣給六腑，六腑的邪氣最后傳遞給胃大腸，白蘿卜能夠把胃大腸中邪氣，如熱、濁氣、宿便排出體外。健康的人脾經(jīng)和胃經(jīng)能夠形成環(huán)路，氣機暢通，一氣周流，充滿生理。若脾經(jīng)胃經(jīng)有堵塞，一般是脾經(jīng)寒，胃經(jīng)熱。生姜能夠去除脾寒，增強脾的運化能力。生姜白蘿卜是增強脾胃功能的基礎方。一般人體堵塞嚴重的話，一般要求白蘿卜是生姜的2倍，劑量可以由小到大使用。如生姜30克，白蘿卜60克；生姜50克，白蘿卜100克；生姜100克，白蘿卜200克。

如果脾虛的嚴重的話，會產(chǎn)生濕邪，表現(xiàn)為大便粘馬桶，苔很厚膩，肌肉臃腫身體沉重感，沒有精神，懶得活動。

生白術(shù)，味道厚重，苦溫，苦能燥濕，溫能運脾，是健脾第一藥。脾虛嚴重的話，可以在生姜白蘿卜基礎方，加生白術(shù)，一般15克即可，成人如很胖可以用到30克。

案例，女士，41歲，口干口渴，每天需要喝很多水，腹部贅肉很多，皮膚經(jīng)常起濕疹。

我給她開的食療方子就是：生姜100克，生白術(shù)15克，白蘿卜150克。加水，大火燒開后小火煮30分鐘，每天當茶喝。隔天喝一次，配合拍打。該女士堅持兩個月，口干口喝消失，喝水大大減少。皮膚濕疹也減輕一半，腹部肌肉收緊了，變得面條了。

中醫(yī)把人體分成三段，上焦心肺頭面，中焦脾胃，下焦肝腎，每一部分都會出現(xiàn)問題，比如下焦肝腎，補充肝腎的主要方劑是金匱腎氣丸，六味地黃丸，這兩個方劑都含有補充肝腎之陰的三味藥：熟地，山茱萸，山藥。肝腎虛弱，有的人吃了有效，有的吃了無效，甚至吃了還有負作用，為什么？

人體的疾病不是按照方劑而得病的，照本宣科往往治不好病，很多肝腎虛弱往往伴隨著脾胃也虛弱。脾胃虛弱，體內(nèi)濕氣很重，濕氣就像抽油機上那層油煙一樣，黏黏糊糊的，濕氣不清除，就服用滋膩的熟地、山茱萸，結(jié)果是堵塞越來越嚴重。

所以要想補充肝腎之陰，肺陰，服用滋補之品，如大棗，阿膠，熟地，山茱萸之類的，需要首先清理體內(nèi)濕氣，先喝一段生姜，生白術(shù)，白蘿卜，看看舌苔由厚膩苔變成薄白苔，大便不粘馬桶上，肌肉不那么沉重了，再進補才能補進去。

知道了滋補之時機，下面就身體癥狀和怎樣滋補簡要說明一下：

1.血虛：

血虛的癥狀，月經(jīng)量少，如月經(jīng)只有兩天，或兩三個月不來月經(jīng)，因為人體氣血津液分布是有優(yōu)先次第的，人體氣血津液首先分配給五臟六腑，再分配給四肢末梢、月經(jīng)、頭發(fā)。

血虛的人面色蒼白，下午感覺累。

養(yǎng)血之品：大棗

在食療基礎方生姜白蘿卜基礎上，加大棗3枚到7枚，加水，大火燒開后小火一煮30分鐘，當茶喝。

血虛往往伴隨著瘀血，如女士常得的子宮肌瘤，還有經(jīng)脈曲張，舌下靜脈粗大怒張，皮膚粗糙，面部長斑，健忘等。

去除瘀血：生大黃3克到5克。

生大黃很神奇，10克以上具有通便作用，5克以下具有活血化瘀作用。

食療基礎方，大棗、大黃一起服用，祛邪而不傷正氣。

2.腎虛：

細分為腎陽虛和腎陰虛，45歲以后長期生活不規(guī)律，往往是腎陰陽兩虛，癥狀是尿頻尿急，尿不凈，失眠，上火，面色灰黑。

腎虛補品：肉蓯蓉20克，山茱萸12克。

和食療基礎方一起，加水大火燒開后小火煮50分鐘，當茶喝。

3.肺陰虛：

癥狀咽喉干癢，干咳。

補充肺陰：麥冬15克。

和食療基礎方一起，加水大火燒開后小火煮50分鐘。

4.長期便秘：

杏仁10克，火麻仁10克，肉蓯蓉20克。

和食療基礎方一起煮50分鐘，當茶喝。

長期便秘的人，往往是正氣虛弱，腸胃沒有足夠氣血津液滋養(yǎng)，無力蠕動導致，杏仁、火麻仁富含油脂，能夠滋養(yǎng)腸胃，提升其蠕動能力。肉蓯蓉溫補腎陰腎陽，同時兼顧潤腸通便功能，三味中藥通過提升正氣而通便，標本兼治。

很多老人長期便秘，使用開塞露，服用三黃片，或喝果汁通便，結(jié)果越服用便秘越頑固。邪之所湊其氣必虛，長期疾病虛實夾雜，應該扶正為主祛邪為輔，方可治愈。

很多人一看食療基礎方有白蘿卜，就認為白蘿卜耗氣，吃了對人體不好，一看用大黃更是退避三舍。離開人體去談論某味食物或某味藥物的好壞，這是不符合實際情況的。如果一個人腸道很干凈，而長期的服用白蘿卜肯定會耗氣；如果我一個人腸道有堵塞，比如一個人經(jīng)?？谇粷?，口氣很重，證明他腸胃有濕熱甚至宿便，那么服用生姜、白蘿卜，就能夠通暢腸胃，腸胃通暢了就是補。一個人有淤血，少量服用大黃活血化瘀，瘀血祛除了就是補。大黃活血化瘀會消耗一定氣血，食療方子中用生姜、大棗補充氣血，這樣祛邪而不傷正氣。

所以大家通過食療、拍打，同時體悟生命真相，體悟中醫(yī)，而不是道聽途說，沒有獨立思考能力、人云亦云，這樣不但誤導別人，也誤導自己。我們的身體是很誠實的，用對了它會告訴我們生命真相。

比如說食療配合著拍打，如果堅持好的話，原來下午很累，現(xiàn)在下午不累了；原來睡眠多夢、淺睡眠，睡覺不解乏，現(xiàn)在能夠深睡眠，就是生命活力增強了，自己這樣做就對了。