失眠可以通過按摩相應穴位來促進入睡，但很難達到快速入睡的效果。摩掌熨目、梳頭櫛發(fā)也能改善睡眠。

內關、神門、三陰交、涌泉、太溪等都是幫助改善失眠的穴位。具體如下：

1. 點穴催眠：點揉內關、神門、三陰交。三穴相配共奏交通心腎、安神定志之功。本法適用于各種原因引起的失眠，這些穴位是治療失眠、提高睡眠質量的重要穴位。內關穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間；神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處；三陰交為足太陰脾經(jīng)常用腧穴之一，為足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。點穴時以穴位出現(xiàn)酸麻腫脹感為佳。

1. 梳理少陽：醫(yī)生兩手五指微屈，從前至后梳理頭側足少陽膽經(jīng)以平肝潛陽，引火歸原。

1. 摩掌熨目：兩掌摩擦至熱，輕放于眼上，使眼部有溫熱舒適感。

1. 梳頭櫛發(fā)：兩手十指屈曲，從前至后做梳頭動作，本手法有鎮(zhèn)靜安神的作用，可緩解高血壓導致的失眠、頭痛、眩暈等癥狀。

除了按摩，保持規(guī)律的作息，不熬夜，睡前避免進食或者做劇烈的運動，放松心情、緩解壓力等，都有助于緩解失眠。

本內容由無錫市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內科 副主任醫(yī)師 孫楊審核