“對(duì)著鏡子一直傻笑啥，才50歲，頭發(fā)白了一大半，虧你還笑得出來?！?/span>

“你懂啥，長白頭發(fā)的人不易患癌！”

原來，王叔前段時(shí)間看了一篇文章，內(nèi)容說明醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)白發(fā)會(huì)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，這讓王叔心里美滋滋。可惜李姨對(duì)此半信半疑，于是說道：“我倒是聽說，這人不老先白頭，是腎不好?！?/span>

“瞎說吧你就，嫉妒我比你健康?！蓖跏寮泵貞?。

其實(shí)，“長白頭發(fā)的人不易患癌”這個(gè)說法早前也火爆一時(shí)，有的人深信不疑，也有人覺得過于夸張，究竟哪一邊有道理呢？跟著小妙了解一下吧。

一、長白頭發(fā)的人不易患癌？是科學(xué)還是謠言？

在大眾的印象中，頭發(fā)和一個(gè)人的形象關(guān)系較大，人們提起頭發(fā)往往是在護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)、脫發(fā)等話題中，誰也想不到有一天它會(huì)和癌癥扯上關(guān)系，而這一切最早開始于一篇網(wǎng)文。

2021年，網(wǎng)上一篇名為《最新的研究顯示，生白發(fā)并非一無是處——它能降低你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)！》的網(wǎng)文流傳開來，文章宣稱哈佛研究發(fā)現(xiàn)白發(fā)的人不易患癌，“醫(yī)學(xué)研究”、“專家教授”、“官方”等等名詞瞬間就攻破了老百姓的心理防線，接受了文章中的核心觀點(diǎn)。

后來有人發(fā)現(xiàn)，該文章的核心觀點(diǎn)來自于英國《每日郵報(bào)》上的某篇文章，可以說是一篇譯文。

首先，該文章所提到的研究于2009年發(fā)表結(jié)果，和“最新研究”這四個(gè)字毫不相干。其次，該研究主導(dǎo)者名叫西村惠美，曾任職于哈佛，研究論文發(fā)表后引起了英國媒體注意，西村惠美的前同事費(fèi)希爾教授（哈佛大學(xué)皮膚科系主任），受邀給郵報(bào)記者提供了一些對(duì)研究的看法，而在網(wǎng)文中費(fèi)希爾教授李代桃僵成為了研究人員，搞了一場大烏龍。

最后，西村惠美的研究方向主要是在小鼠身上研究毛發(fā)的變色實(shí)驗(yàn)，而費(fèi)希爾教授認(rèn)為毛發(fā)顏色的改變和腫瘤機(jī)制有所關(guān)聯(lián)，純屬于個(gè)人解讀，在研究中并未涉及，也沒有明確的數(shù)據(jù)支持。由此可見，長白頭發(fā)的人不易患癌，這個(gè)觀點(diǎn)純屬謠言，是網(wǎng)文作者對(duì)信息來源和信息翻譯未經(jīng)求證和查實(shí)的誤報(bào)。

二、長白頭發(fā)是腎不好？人不老先白頭意味著什么？

在民間，老百姓對(duì)白發(fā)的解讀千奇百怪，其中最被大眾所認(rèn)可的就是白發(fā)產(chǎn)生意味著腎不好，很多人一有白發(fā)就補(bǔ)腎，在影視劇中也也不乏類似情節(jié)，但是很少有人直到白發(fā)究竟代表什么，這一點(diǎn)一定要明確，其實(shí)和腎臟關(guān)系不大。

頭發(fā)附著于頭皮表面，其根部存在于毛囊之中，毛囊底部有一個(gè)毛球結(jié)構(gòu)，內(nèi)部存在著毛母細(xì)胞（毛囊干細(xì)胞、色素干細(xì)胞）和黑色素細(xì)胞，其中毛母細(xì)胞決定了毛發(fā)的生長和顏色，而黑色素細(xì)胞負(fù)責(zé)黑色素的形成，它所生產(chǎn)的黑色素小體經(jīng)過細(xì)胞樹突、角質(zhì)細(xì)胞，最后到達(dá)發(fā)干就讓頭發(fā)呈現(xiàn)黑色。

由此可見，只要毛母細(xì)胞可以“正常工作”，就能夠保證充足的色素干細(xì)胞和黑色素細(xì)胞，但是色素干細(xì)胞只存在于毛發(fā)的生長期，隨著人體的衰老或疾病，色素干細(xì)胞衰竭或被破壞，頭發(fā)沒有足夠的黑色素“上色”，自然就變白了，和腎功能并無太大關(guān)系。

三、白頭發(fā)越長越多？不一定是老了！或是缺乏3種營養(yǎng)素

白頭發(fā)的出現(xiàn)除了衰老之外，也和遺傳、精神壓力、疾病和營養(yǎng)供應(yīng)等密切相關(guān)，尤其是3種營養(yǎng)素一旦缺乏很容易引起白發(fā)，一定要注意。

1、缺乏維生素（B族）

維生素B族是頭發(fā)所需的黑色素合成的重要元素之一，一旦缺乏就會(huì)影響黑色素水平，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成代謝障礙。

維生素B族可以從食物中獲取，比如：牛奶、糙米、花生和燕麥等食物富含維生素B1，綠色蔬菜、蘑菇、海帶和瘦肉含有維生素B2，玉米、菜花和土豆等富含維生素B3，柑橘、番茄等富含維生素B9，豆制品和海帶、海魚等海鮮富含維生素B12。

2、缺乏微量元素（鐵、銅）

黑色頭發(fā)中的銅含量和淺色頭發(fā)、白色頭發(fā)形成了由高到低的水平下降，而中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，鐵元素缺乏很容易貧血癥狀，因此一定要保證銅鐵元素的補(bǔ)充，當(dāng)然其它人體所需的微量元素也同樣重要。堅(jiān)果、螃蟹、蝦和動(dòng)物肝臟等都富含銅鐵元素，可以從這些食物中補(bǔ)充。

3、缺乏蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，也是黑色素合成的基質(zhì)之一，一旦蛋白質(zhì)缺乏，不僅會(huì)增加白發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)造成器官功能下降，對(duì)健康造成損害。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以從瘦肉、豆制品、乳制品、蛋類等食物中獲取。

四、預(yù)防白發(fā)牢記3點(diǎn)，助您更年輕

想要預(yù)防白發(fā)，一定要盡早、及時(shí)地治療和白發(fā)有關(guān)的疾病，避免產(chǎn)生惡性循環(huán)和長期的潛在負(fù)面影響。做好這3件事，也可以起到預(yù)防白發(fā)的作用。

1.學(xué)會(huì)減壓，避免熬夜

臨床上也有壓力過大引起內(nèi)分泌紊亂和白發(fā)的案例，想要預(yù)防白發(fā)，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的情緒，把握精神壓力，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放松頭腦，不過過度消耗自己的健康。而睡眠不足也會(huì)影響到精神狀態(tài)，長期睡眠不足的人即使壓力不大也會(huì)有焦慮的癥狀，很容易成為白發(fā)誘因。

2.頭發(fā)防曬，減少燙染

長期的紫外線刺激也可能導(dǎo)致白發(fā)，頻繁的燙染也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是一些燙染使用的不正規(guī)化學(xué)物質(zhì)還可能引起癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此生活中要避免暴曬、長曬，外出時(shí)適當(dāng)選用遮陽傘、遮陽帽、防曬噴霧等減輕紫外線的傷害，而燙染最好間隔超過6個(gè)月，已經(jīng)有白發(fā)跡象的人最好不要再染發(fā)。

3.合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)

飲食上要在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加有利于養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的食材出現(xiàn)的頻率和比例，營養(yǎng)成分有：維生素B族，銅、鐵等元素。此外，也要注意減少刺激性食物的攝取，和高糖、高油、高鹽“說拜拜”。

在生活中，人們經(jīng)常因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣而損傷頭發(fā)，對(duì)頭發(fā)的關(guān)注度也遠(yuǎn)不如其它身體組織重視，久而久之白發(fā)自然就出現(xiàn)了。希望大家不僅要關(guān)注個(gè)人形象，更要關(guān)注頭發(fā)的健康狀態(tài)，出現(xiàn)疾病則積極治療，缺乏營養(yǎng)則適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，積極預(yù)防白發(fā)滋生。