遇到這一問，是有緣，

先說答案，八部金剛功優(yōu)于八段錦。這是我多年八部金剛功 身體力行的答案。

我練習(xí)八部金剛功又好多年了，至今一直有練習(xí)不輟?？芍^是我的貼身保健醫(yī)生。是我最信賴的養(yǎng)生保健操之一，最重要的那種。

八段錦呢，是在這個功法之前練習(xí)過，由國家體育總局推薦的那個。

當(dāng)年 也是不知道取舍，這兩功法我沒有分辨力，到底練習(xí)那種好呢，那就兩種都練習(xí)吧，有時先練這個，有時練習(xí)那個，交替的來，憑感覺來。

這樣有堅持也許四五個月吧，也許是三四個月，誰記得那個。

一次次練完，我回顧結(jié)束后的身體的感覺，就是金剛功好像很強的樣子，所謂氣感和身體的通透性不是八段錦可比的。

，二選一，一定是八部金剛功，

選定了，我就對照視頻，慢慢糾正細節(jié)

至今已經(jīng)是習(xí)慣了，。

大致說下體會，因為年代久遠，只能說下模糊的回顧。初練三四個月那樣子，身體靈活性很足，走起路來老想一蹦一蹦的，特別舒服，你接著練，到半年之后就沒啥特別感覺了。但是隔天不練就不舒服那樣子。身體沒問題的時候你練什么都沒關(guān)系，有問題了就靠它了，好幾次我都是它幫我度過難關(guān)，一次是頭大痛，練完就好很多。有時是長期坐著不動，一定要練兩遍。算是依賴和信賴吧。

我這里隨便說來，想到哪里就說，也沒啥邏輯，

八部金剛功，從起式先開三焦，到固腎腰，這樣的編排是符合古中醫(yī)的道理的，很有深意，三焦總理全身網(wǎng)絡(luò)筋膜，一以此開篇，發(fā)動全身氣機，

然后固腎腰，腎是先天之本，人的生長發(fā)育和衰老快慢都是它管，那先天又補后天脾胃，你看大病的人看起來都是吃不下東西，就知道脾胃的重要性了吧，

所以它接下來，第三式就是調(diào)理脾胃需單舉。前面這三式樣練下來，高屋建瓴，墊定了一個大局，

接下來就是左肝右肺似射雕，肝和肺重要嗎，它們管氣機能量升降，有升降就像大自然云騰雨降，遵循自然天道，

好比吃下去食物，又要排出，這就是天地規(guī)律，人是自然的在天地間，萬物也受它約束，。

一個只升不降的身體會是啥，如果你血壓高了，你頭痛，是不是氣血降下來，或者是因為虛，氣不足推不動血，或者是血不夠，就像是大河沒水小河干，把血液比喻成水，血管好比河床，想象一下。

接下來的幾式，不一一解釋了，太費時間了，說些重點，這個金剛功，是道家秘傳功法，十個道士九個醫(yī)，知道吧，道醫(yī)是中國醫(yī)學(xué)的最高境界，

這個功法呢，每個動作都是通過擰 旋，舉，按，收，拉，催動氣機循環(huán)運轉(zhuǎn)，每個動作都要使用內(nèi)勁，外面看不出在用力，練習(xí)它時間最好是在太陽初升，陽氣始發(fā)之時，是不是聽起來很玄乎，但是真正的中醫(yī)不為多數(shù)民眾理解，這是傳統(tǒng)文化的斷層，

好了先說這么多吧，一個個打字費時間，如果有心練習(xí)，自行研究體會，日久一定會受益，但是說，你一練功啥毛病，你放肆和任意來，有沒有，

像我們吃飯，每天按時吃飯，從來沒覺得糧食有多好，練功同理，天天練不覺得有多好，它維護你健康也是無聲的，

就這樣吧，

我沒想到那么多人喜歡練這個金剛功，也有人喜歡八段錦，

但是我真心推薦金剛功，我有對比幾個月的實踐，

因為金剛功，是比較公開流行的功法，有體育總局推廣，

那有人，比較有號召力的專家學(xué)者夜介紹這個，就造成這個現(xiàn)象。

金剛功以前是道家單傳，很保密，很珍視，所以我很遺憾。

雖然各有所好，健身方法得其一，一種就夠了，關(guān)鍵在于堅持，因為五勞七傷，七情六欲種種致病因素，

所有的功法沒有一勞永逸的，

練什么都沒關(guān)系，可是有的人，沒有學(xué)過醫(yī)學(xué)，古中醫(yī)得道和理一點都不懂，

硬是被各種專家忽悠的一愣一愣的，

看不下去，可是有什么辦法呢，

專家是誰封的號，難道不相信身體的感覺，卻相信專家言論，讀萬卷書不如你去實踐一個月了，

因為我看到有些人，講那個五勞七傷往后瞧，根本就沒講到要點啊，無關(guān)癢痛，你賣書，所以你專家沒有社會責(zé)任，假專家。

傳道解惑授業(yè)，因為你的十分局限，誤導(dǎo)了大眾。令人哀嘆，

你說你是專家，讓我看到就讓你下不了臺！