抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，看似動作簡單，但卻行之有效，養(yǎng)生效果極佳，每天在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

抬腳功的方法

平躺在床上，雙手交叉輕放在丹田，雙腿并攏；將腿慢慢地向上抬起，然后大腿保持不動，小腿下垂與大腿成90度；保持這個動作15分鐘。

注意：保持心平氣和，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田之力來支撐身體下半部，在做的時候要注意量力而行，循序漸進。

一招抬腳功，能降“百種病”

別看抬腳功只是一個小動作，養(yǎng)生功效卻非常大。那么，抬腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!

保護心臟、穩(wěn)定血壓

在高抬腳時，因丹田呼吸，肺部負擔(dān)減少，從而解決心胸郁悶等情況，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，對穩(wěn)定血壓起到良好的作用。

保護腸胃、改善便秘

在高抬腳時，人體的大小腸會隨著蠕動，能增加腸胃的蠕動速度，促進胃腸消化，起到改善便秘的功效。

保護脊椎、防關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時，脊椎保持水平狀態(tài)，全身肌肉用力，有利于促進氣血運行，改善脊椎兩旁神經(jīng)傳導(dǎo)作用。

促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，腰部用力身體會有強烈發(fā)酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加的毒素，血液循環(huán)加快，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，血液會迅速流回肝、腎，加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。

降血脂、穩(wěn)血糖

脾主四肢，在高抬腳時，可改善脾的運動功能，起到一定的健脾，降血脂的療效。

防癡呆，助睡眠

在高抬腳時，可以促進血液循環(huán)，活躍體內(nèi)的細胞，從而提高人體的新陳代謝率，保證內(nèi)臟的正常運作，心理生理調(diào)適正常，使大腦神經(jīng)更加活躍，有利于提高記憶力，如果在睡覺之前做15分鐘的高抬腳運動，還能有效的提高睡眠質(zhì)量。

改善皮膚代謝

在高抬腳時，體內(nèi)的血液流速加快，全身的毛孔也會張開，增加皮膚呼吸及代謝作用，使皮膚的新陳代謝率大大增強，從而使沉淀在皮膚內(nèi)的毒素垃圾更有利于排出體外，使皮膚越來越好。

提高身體免疫力

在高抬腿時，可以引導(dǎo)體內(nèi)濁氣下行排出，清氣自然上行，激發(fā)體內(nèi)的正常細胞的活躍性，從而大大提高自身的免疫力。