當新冠疫情來臨時，會出現(xiàn)即幾個高頻率的詞語：隔離，做好防護，提高免疫力！

在做好隔離防護的同時，一定要提高機體免疫力，增強抗病能力，張文宏醫(yī)生曾說：“最有效的藥物就是人的免疫力”，免疫力堪稱為世界上最好的醫(yī)生。

你真的了解免疫力嗎？疫情期間，我們可以吃什么來增加免疫力呢？

——首先我們了解一下免疫力：

免疫力相當于是一道看不到的保護膜，會將人體保護在里面，一旦有外來有害物質的干擾，會直接將它們擋在門外，從而保護身體的健康。

免疫力會幫助人體防御一些不好物質，而免疫力主要是由免疫細胞還有組織構成的，會對身體中的一些異常的細胞進行掃射并清除，對健康有著很好的保護作用。

免疫力的強弱會對身體防御病毒的能力有很大的影響，比較強的話患病的幾率會少一些，但是下降身體就很容易被各種有害的物質給擊垮。

免疫力就相當于人體的戰(zhàn)斗能力，良好的免疫力可以讓身體處于一個平衡的狀態(tài)。

——5個跡象提示你“免疫力下降”

噴嚏不斷，易感冒

感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現(xiàn)變化就容易感冒，此外感冒時恢復的時間也比其他人要更長。

哈欠不斷，易疲勞

有些人在生活工作中經(jīng)常會犯困、打盹,即便是早睡早起也會出現(xiàn)類似的情況，休息后會感到精力有所恢復，但無法持續(xù)太長時間,又會回到疲勞的狀態(tài)。

打嗝不斷，易惡心

經(jīng)常打嗝,吃食物容易惡心并不一定是腸胃的問題，而是腸胃中免疫功能下降所致。

兒童厭食、食欲下降，中老年人厭油、惡心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。

流血不止，易感染

有些時候的磕磕碰碰在年輕時候很容易恢復，但是人到中年有時候就會出現(xiàn)傷口愈合慢，甚至是傷口感染現(xiàn)象，這是因為機體愈合能力的下降,導致血小板凝血因子減少所造成的。

精神恍惚，易忘事

一旦出現(xiàn)精神恍惚、愛忘事，很多人可能會說“自己老了”，其實這種跡象最能反應機體的免疫能力下降，才會導致身體協(xié)調性和植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

——攝入蛋白質可以提高抵抗力嗎？

說起蛋白質，很多人是種熟悉又陌生的感覺：雖然不知道蛋白質有什么用，但多吃點肯定對身體有益。

事實上，我們身體活動時時刻刻都離不開蛋白質：皮膚更新代謝、骨骼發(fā)育、肌肉的構成和修復。

不僅如此，蛋白質還可以保護身體，發(fā)揮免疫功能，從而抵抗病毒。

早前張文宏醫(yī)生就在采訪中提到，蛋白質是抵抗病毒、疾病的最重要物質，疫情期間大家要攝入足夠的蛋白質，才能提高自身免疫力！

——醫(yī)生建議多吃3物，提高免疫力

第一蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，蛋類平均蛋白質的含量在12%左右。

第二植物性食物，如大豆、綠豆、紅豆，豆類蛋白質的平均含量大概在30%左右。

第三經(jīng)常吃到的各種肉類，如鵪鶉肉、雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、豬肉，動物性食物當中蛋白質的平均含量往往在20%左右。

——蛋白質還有哪些作用？

第一、蛋白質是一切生命的物質基礎，是機體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。

第二、蛋白質可以維持機體正常的新陳代謝和各類物質在體內(nèi)的輸送，比如血紅蛋白可以輸送氧，脂蛋白可以輸送蛋白輸送脂肪，白蛋白還可以維持機體內(nèi)的滲透壓的平衡。

第三、蛋白質作為抗體可以參與機體的體液免疫。

第四、蛋白質是構成人體必需的催化和調節(jié)功能的各種酶，具有催化、促進食物的消化吸收利用的作用。

第五、蛋白質可以作為激素，具有調節(jié)體內(nèi)各個器官的生理活性，比如胰島素。