孕期補(bǔ)鈣有必要么？（上篇）

合肥京東方醫(yī)院藥學(xué)科  惠磊

      根據(jù)WHO的建議，孕期膳食鈣攝入量應(yīng)為每天1200mg，我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的孕期鈣攝入量為：孕早期每天800mg，孕中期每日1000mg，孕晚期每天1200~1500mg.

是否孕期補(bǔ)鈣越多越好？

     不是的，長期大量的鈣補(bǔ)充，易發(fā)生高鈣血癥，易造成腎結(jié)石、腎功能損害等副作用，還會影響其它營養(yǎng)元素的吸收。

孕期媽媽自己能判斷是否缺鈣？

     孕期缺鈣會有非常明顯的體征，諸如四肢乏力、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛等等，有些比較嚴(yán)重的孕媽還會出現(xiàn)抽筋、四肢麻木等嚴(yán)重反應(yīng)，如果不能及時(shí)補(bǔ)鈣，生完孩子后會得骨質(zhì)疏松，還是比較危險(xiǎn)的。除此之外，有些看上去和缺鈣沒什么關(guān)系的癥狀其實(shí)也是身體敲響的警鐘，比如頭暈、貧血、高血壓等等，出現(xiàn)此類癥狀也需要警惕缺鈣。

孕婦一般什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？補(bǔ)到什么時(shí)候?yàn)橹梗?/span>

   孕早期無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)，如果日常鈣質(zhì)攝入過少，可以每天喝牛奶，多吃富含鈣質(zhì)的食物。孕中期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，對鈣的需求增多，從飲食中攝取的鈣不夠，需服用適當(dāng)鈣劑。一般建議孕中期開始補(bǔ)鈣，每日補(bǔ)鈣約600mg，孕晚期每天補(bǔ)鈣1200mg，直至哺乳期結(jié)束。

     孕婦如何補(bǔ)鈣？及需要注意啥，請繼續(xù)關(guān)注本公眾號下期文章：孕期補(bǔ)鈣有必要么？（下篇）。