一般大便是金黃色的，有一股酸味，一般也不會粘在馬桶上，如果好幾天不排便的話，說明存在便秘問題。平時應(yīng)該積極調(diào)理飲食，多吃一些蔬菜以及水果，補充膳食纖維，可以促進糞便排出。
一、大便前硬后軟的原因 1、水分代謝不足 隨著生活水平的改善，飲食也變得特別豐富，所以很多人愛吃油炸食物，但是進入體內(nèi)，無法及時代謝。 因為油脂進入體內(nèi)之后，會依附在肝臟內(nèi)，而且有些人在平時不喝水，經(jīng)常出現(xiàn)肝火旺盛的問題。 尤其是很多老年人，腸胃蠕動速度特別慢，再加上平時不愛動彈，所以腸道會吸收大便中的水分，造成大便特別干燥。 所以平時一定要多喝水，每天的飲水量保證在2500毫升左右，可以有效沖刷腸道垃圾，改善便秘。
2、不良排便習慣 有些人在平時排便不是特別的規(guī)律，有時候在工作的時候有便意，還經(jīng)常會憋著，時間久了也容易出現(xiàn)便秘。 如果大便在體內(nèi)長時間停留，會造成毒素和垃圾大量的堆積，水分被吸收，大便特別干燥。 而食物進入人體之后，腸道會及時消化，所以會產(chǎn)生新的糞便，造成大便前硬后軟。 3、脾胃虛寒 有些人存在脾胃虛寒的問題，造成食物無法及時的消化與吸收，如果腸道功能紊亂，會造成便秘更加嚴重。 如果脾胃虛弱，會造成水分無法代謝，所以使得大便前硬后軟，平時應(yīng)該注意保養(yǎng)脾胃。
二、如何改善便秘？ 1、攝取纖維 平時我們應(yīng)該注意補充纖維，一天應(yīng)該在20~35克，對于便秘人群來說，每天要補充30克。 纖維主要來源于碳水，比如蔬菜，水果，谷類等，每天可以多吃一些這樣的食材。 平時也可以適當的吃綠豆，蘋果，燕麥粥等，都可以為身體提供纖維，如果便秘問題比較嚴重的話，可以多吃。 平時也可以適當的補充益生菌，可以避免身體吸收過多的油脂，有利于清理腸道，改善便秘。 2、多喝水 如果便秘問題比較嚴重的話，在平時也要注意多喝水，應(yīng)該主動喝水，避免身體處于缺水的狀態(tài)。 如果身體缺水，腸道會吸收糞便中的水分，使得大便特別干燥，造成便秘更嚴重。 所以便秘人群每天應(yīng)該多喝白開水，飲水量應(yīng)該在2000毫升左右，避免大便干燥。 3、吃熟香蕉 平時也可以適當的吃一些熟透的香蕉，也可以起到改善便秘的作用，盡量避開未熟的香蕉，否則會造成便秘更嚴重。
4、飲食清淡 平時也應(yīng)該選擇清淡的飲食，遠離高脂、高油、辛辣、刺激的食物，多攝入蔬菜以及水果，補充膳食纖維，加快腸胃蠕動。 通過飲食可以有效清理腸道內(nèi)的毒素和垃圾，有效改善便秘問題，吃飯的時候也要注意細嚼慢咽，促進消化。 結(jié)語：很多人存在大便前硬后軟的問題，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習慣，也要注意多喝水，補充纖維，飲食以清淡為主。 |
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