【谷物紫薯奶昔】

-食材配料的準備：紫薯200g，牛奶120g，谷物圈適量，酸奶適量。

-制作步驟：

1、紫薯蒸熟，去皮，取200g切塊，取70g紫薯放入杯中，搗壓成硬泥狀（第一層）。

2、榨汁杯中放入70g紫薯、40g牛奶，榨汁40s，倒入杯中，用勺子鋪平（第二層）。

3、再往榨汁杯中放入40g紫薯、40g牛奶，榨汁40s，倒入杯中（第三層）。

4、繼續(xù)往榨汁杯中放入20g紫薯、40g牛奶，榨汁40s，倒入杯中（第四層）。

5、最后倒?jié)M營養(yǎng)谷物圈，再澆一層酸奶即可。

谷物紫薯奶昔｜飽腹感超強的營養(yǎng)瘦身早餐，超好喝的漸變紫薯奶昔，顏值還很高哦～

小絮叨：紫薯中含有大量的纖維素，可以增強飽腹感，同時可以促進新陳代謝，對減肥有促進作用，也因此是很多減肥姐妹的早餐必選項目。

【隔夜燕麥酸奶鳳梨冰】

-食材配料的準備：濃稠的酸奶2瓶，純牛奶適量，香蕉2根，菠蘿半個，桂格五黑混合即食麥片適量。

-制作步驟：

1、菠蘿切成小塊，香蕉剝皮，與1瓶酸奶一起放入冰箱冷凍一晚。

2、五黑麥片放入杯底，加入適量牛奶，蓋上保鮮膜冷藏一晚。

3、料理機里加入冷凍完成的菠蘿塊、香蕉、1瓶酸奶，再加入半瓶沒冷凍過的酸奶，打碎成冰激凌狀。

4、把打碎的水果酸奶冰激凌放入提前做好的隔夜燕麥杯里，有水果做裝飾。

隔夜燕麥酸奶鳳梨冰 | 自制夏日解暑冰，口感相當軟糯，絕絕子！冰激凌是用水果與酸奶做的，真的是敲健康的小甜品，夏季減脂又嘴饞的小仙女要不要來一杯呀？

小絮叨：今天做了超超超夏天的燕麥酸奶水果冰激凌，好吃飽腹還不會胖！用了桂格五黑麥片做了冰激凌基底，它有五種黑色谷物組成，而且不額外添加蔗糖，多吃還能生發(fā)。

【草莓燕麥酸奶杯】

-食材配料的準備：草莓，藍莓，燕麥，酸奶。

-制作步驟：

1、杯底鋪一層燕麥，草莓切片貼在杯子內壁，然后倒入酸奶。

2、再鋪一層燕麥，放一顆完整草莓、草莓丁、藍莓，還有一片草莓葉即可

草莓燕麥酸奶杯｜5分鐘搞定，吃起來口感超清新，營養(yǎng)美味顏值還超好的麥片酸奶杯 ！都超簡單！在家就能輕松get?。硪黄鹱銎饋戆取?/span>

小絮叨：每逢佳節(jié)胖三斤，這句話對我來說太合適不過了，今天做用谷物麥片做一個低脂健康營養(yǎng)有顏值的酸奶杯，香香脆脆特別好吃，飽腹感強，你要不要試一下呢？