胃，就像一個布袋，儲藏和消化食物。

飲食入胃，以養(yǎng)五臟氣，可見，胃部的重要性。

然而，看似強(qiáng)大的胃，實(shí)則十分“脆弱”，很容易受到傷害。

生活中，經(jīng)常聽說“十人九胃”，說的就是胃不好的人越來越多了。

胃痛、胃脹、反酸、噯氣......

一些列的胃部不適，困擾著大多數(shù)人，尤其是年輕人。

胃病“三分治，七分養(yǎng)”，因此，胃不好的人，一定要注意養(yǎng)護(hù)。

大部分人的胃病，都與不健康的飲食習(xí)慣，密切相關(guān)，因此，要管住嘴。

胃不好，管住嘴，牢記“1少喝、3不吃、5多吃”，養(yǎng)好胃，人長壽

1少喝

——少喝冷飲

冷飲，深受人們的喜愛，尤其是年輕人。

現(xiàn)在天氣越來越暖和了，很多人會選擇喝點(diǎn)冷飲解渴。

然而，我們的胃，是喜歡溫?zé)?，害怕寒涼的，一旦受寒，胃會受不了?/p>

當(dāng)冷飲入胃后，會給胃部溫度造成了很大的刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降，誘發(fā)胃部不適。

因此，平時一定要注意少喝冷飲，尤其是本身胃就不好的人，更要格外的注意。

3不吃

胃不好，一定要管住嘴，有些食物能不吃就盡量不要吃了。

1、不吃生食

醉蝦、醉蟹、生魚片等，也是很多人喜歡吃的食物。

然而，這類生冷的食物，卻是胃最討厭的食物，不利于胃部健康。

這些生的食物沒有經(jīng)過高溫烹飪，其中也含有大量的益生菌和有害物質(zhì)，經(jīng)常食用更會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)幽門螺旋桿菌誘發(fā)胃病。因此不要吃生的食物。

2、不吃辛辣食物

麻辣火鍋、麻辣燙等辛辣重口味的食物，能滿足人們的口腹之欲，但你的胃卻難以承受。

這類食物會刺激胃部加重胃部的負(fù)擔(dān)，讓胃部出現(xiàn)灼燒感，還可能引起腹瀉胃痛的情況。

因此，胃不好的人，一定不要吃過于辛辣刺激的食物。

3、不吃滾燙的食物

很多人都說“東西趁熱吃才好”，但是，滾燙的食物，一定要少吃，以免燙傷口腔、食管、胃黏膜。

人體的胃有一層胃粘膜在進(jìn)行保護(hù)，能夠在一定程度上減輕胃部損傷，可是太燙的食物，終究會使胃粘膜一點(diǎn)一點(diǎn)壞掉的，進(jìn)而誘發(fā)各類胃病的發(fā)生。

5多吃

1、多吃南瓜

南瓜性溫，入脾、胃二經(jīng)，補(bǔ)中益氣。

南瓜含有豐富的果膠，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，避免胃進(jìn)一步受損、加速胃粘膜的修復(fù)。

2、多吃秋葵

秋葵中含有的果膠、牛乳聚糖等，有幫助消化，改善胃炎和胃潰瘍。

此外，秋葵分泌的黏蛋白有保護(hù)胃壁的作用，并促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，改善消化不良。

3、多吃甘藍(lán)

甘藍(lán)，被譽(yù)為是天然的“養(yǎng)胃菜”，可保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，降低病變的幾率。此外，甘藍(lán)還含有豐富的膳食纖維，可寬腸通便，促進(jìn)胃腸消化。

4、多吃小米

黃小米，熬粥，營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱，健脾和胃，補(bǔ)益虛損。

反胃、嘔吐、消化不良的人，可以用黃小米煮粥吃。不過要注意，煮小米粥時要小火慢熬，邊煮邊攪動防止糊鍋，糊掉的粥反而傷害腸胃。

5、多吃山藥

山藥，可抑制胃酸的產(chǎn)生，保護(hù)胃腸道，促進(jìn)胃粘膜的增生。

此外，山藥可激發(fā)人體消化系統(tǒng)產(chǎn)生更多的消化酶，從而提升消化速度。

養(yǎng)護(hù)胃部，還要堅(jiān)持這樣做：

1、“喝”點(diǎn)溫?zé)岬牟杷?/strong>

茶飲，調(diào)理脾胃，溫和持久，有益胃部健康。

尤其是溫?zé)岬幕ú葜参锊杷膳蛤?qū)寒，緩解胃部不適。

重瓣刺玫茶：暖胃止痛

重瓣刺玫，是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和，將其陰干，沖湯代茶服，可改善肝胃氣痛、腹中冷痛，胃烷積寒，還可調(diào)理血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液輪回，能活血化瘀，緩和情緒。

蒲公英發(fā)酵紅茶：殺菌養(yǎng)胃

大部分人的胃部不適，都與幽門螺桿菌有關(guān)，并且傳染性高。

將蒲公英，發(fā)酵后，炒制成茶，可降低寒性，殺菌消炎，使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，能明顯減輕應(yīng)激所致的胃黏膜損傷 ,使?jié)儼l(fā)生率和潰瘍指數(shù)明顯下降 ,而配伍成復(fù)方后，抗?jié)冏饔酶鼜?qiáng)。

2、“早餐”每天都要吃

養(yǎng)護(hù)胃部，最關(guān)鍵的一步，就是要堅(jiān)持每天吃早餐。

清晨，人體的胃酸較多，若沒有食物中和，易損害胃粘膜。

長此以往，則會加速胃病的發(fā)生，一定不要忽視早餐的重要性。

每天要堅(jiān)持吃早餐，還要選擇溫?zé)岬氖澄镒鳛樵绮停苊饫錄鍪澄铩?/p>

溫?zé)岬氖澄?，可很好得喚醒胃氣，更加有助于早餐食物的營養(yǎng)吸收，為身體的一天提供營養(yǎng)。

3、“多”咀嚼食物慢點(diǎn)吃

一日三餐，要注意多咀嚼，細(xì)嚼慢咽，避免“狼吞虎咽”。

一旦食物咀嚼過少會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，損害胃部健康。

建議吃飯細(xì)嚼慢咽，一口飯咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人適當(dāng)增加次數(shù)，有助于減少進(jìn)食量，增強(qiáng)飽腹感，還能在降低腸胃負(fù)擔(dān)的同時，提高食物營養(yǎng)的吸收率，清除腸道代謝物。

4、“笑”對生活多放松

生活中，要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒。

經(jīng)常笑一笑，放松心情，避免焦慮、抑郁等不良的情緒。

壓抑性情緒，會導(dǎo)致胃腸道動力低下，易引發(fā)食欲不振、噯氣、打嗝等。

因此，生活中，一定要個格外注意保持良好的情緒，適當(dāng)?shù)姆潘?，保持微笑?/p>

5、“動”起來給胃加油

胃不舒服的人，要堅(jiān)持運(yùn)動，給胃部增加動力。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠增強(qiáng)我們胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化與營養(yǎng)吸收。

可以選擇步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的方式。

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