#夏方養(yǎng)生指南#

糖尿病是一種常見的慢性代謝疾病，引起的因素與遺傳和環(huán)境有關(guān)，表現(xiàn)為胰島素功能調(diào)節(jié)紊亂。通常會有多飲、多食、多尿和出現(xiàn)體重下降等現(xiàn)象。糖尿病是需要長期治療的，一般很難根治，通常用維持血糖水平來減輕病情，而且糖尿病引起的并發(fā)癥才是重中之重。

01糖尿病如何出現(xiàn)的？

糖尿病類型分為1型糖尿病和2型糖尿病。

【1型糖尿病】

1型糖尿病需要通過胰島素進(jìn)行治療，只服用藥物是沒有效果的。而且1型糖尿病的發(fā)病年齡一般在人數(shù)在30歲以下左右，其發(fā)病癥狀明顯且突然。

【2型糖尿病】

在我國人群通常屬于2型糖尿病。2型糖尿病的發(fā)病原因具有差異性，且早期無癥狀潛伏期長，通常攜帶其他并發(fā)癥，比如：高血脂、高血壓以及其他心血管疾病。1型糖尿病和代謝紊亂以及高血糖有一定的關(guān)系；2型糖尿病沒有癥狀，一般是通過急性和慢性并發(fā)癥造成的，而且糖尿病存在家族病史傾向，具有遺傳性。

02升糖“大戶”被找出，是甜食的5倍，常吃，胰島可能“受不了”

糖尿病一般被人們認(rèn)為是吃甜食過多引起的，其中甜食含有很多糖分，事實(shí)上，含有大量糖分的食物除了甜食還有其他。

比如巧克力，深受年輕人的喜愛，縱享絲滑的口感令人愛不釋手，如果過多攝入，其含有的油脂、糖分以及反式脂肪酸便會損害身體健康，造成血糖上升和血液循環(huán)降低，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。雖然巧克力里面含有的純黑巧糖分可以預(yù)防低血糖和心血管疾病，但是不適合多吃，保持適量食用。

03除了巧克力，也要避免這2種高糖食物

1、葡萄干

葡萄干其中的含糖量占比60%左右，它是一種脫水食品，方便儲存的特點(diǎn)深受大家喜愛，但是攝入過多會給胰島帶來壓力，造成血糖上升，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。其危害比白糖對于糖尿病患者產(chǎn)生的危害還嚴(yán)重，所以盡量避免高糖食物。

2、蜜餞

蜜餞也叫果脯，它是由水果和蔬菜制作成的，含有的白砂糖純度在99%以上，雖然美味可口、品種多樣，但是由于含糖量超高，容易引起血糖上升。

04如果想要預(yù)防糖尿病，盡量遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

1. 不暴飲暴食

避免食用不利于代謝的食物，比如：高脂肪飲食，千萬要控制體重、控制飲食，因?yàn)?/span>體重超高的人更容易引發(fā)糖尿病。

2. 控制糖類攝入

血糖迅速升高是由于糖不需要消化直接被人體吸收所引起的，因此糖尿病患者一定要避而遠(yuǎn)之糖類食物，比如：麥芽糖、葡萄糖、蔗糖等。

3. 缺乏運(yùn)動

運(yùn)動鍛煉只有持之以恒才能使身體狀況得到明顯改善，還能夠提高免疫力，以及血液循環(huán)更順暢，對于預(yù)防心血管疾病和糖尿病的并發(fā)癥有效果。

4.改變不良生活方式

改變不良的生活習(xí)慣，才能使身體狀況得到改善，而且還可以預(yù)防出現(xiàn)其他老年病，以及患上糖尿病的風(fēng)險。因此保持良好的生活習(xí)慣，戒掉煙酒，不要熬夜，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，有助于身體健康。

結(jié)語：糖尿病是典型的慢性代謝性疾病，需要長期地堅(jiān)持治療，控制血糖，才能夠減慢病情的惡化。