不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：早上還沒完全睡醒，突然感覺肚子疼想排便，可因為還沒睡醒就沒有去上廁所。等到睡醒之后再去上廁所時，卻半天拉不出來，磨磨唧唧二十分鐘過去了，卻只拉出來一點，剩下的怎么也拉不出來，就好像大便沒有排干凈一樣。

這真的是太難受了！感覺大便就在“門口”了，可就是出不去。要是經(jīng)常出現(xiàn)便秘，我們就應(yīng)該提高警惕了，有可能與以下幾個因素有關(guān)。

拉不出、排不凈是咋回事？醫(yī)生：多與這4個因素有關(guān)

1. 腸道蠕動能力減弱

許多人由于長期不健康的飲食習(xí)慣，以及攝入的食物過于精細(xì)化，膳食纖維不足，就會引起腸蠕動減慢。另外，還有部分人群是由于長期久坐或長期臥床，活動量減少，也會導(dǎo)致腸蠕動減慢。而胃腸道蠕動能力下降，食物殘渣和糞便就會堆積在腸道，人們即使有便意，腸道也無法推動糞便排出，進(jìn)而出現(xiàn)便秘。

2. 肛門部位病變

如果患者本身就患有肛腸疾病，比如痔瘡、肛瘺、肛裂等等，而這些疾病往往伴隨著不同程度的阻塞、疼痛、腫脹等癥狀，患者就不愿意主動進(jìn)行排便，減少了排便的次數(shù)，若是持續(xù)時間太久，就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。所以患者一定要及時治療這類疾病，從根本上改善便秘。

3. 腸道有息肉

若是在上廁所時總有排不干凈的感覺，這或許和局部的息肉入侵有關(guān)。若是息肉在體內(nèi)不斷生長，體積逐漸增大，增大的息肉會使腸道管徑小，影響結(jié)腸的蠕動和阻礙糞便通過，進(jìn)而出現(xiàn)排便困難，最終就會造成便秘的發(fā)生。

4. 慢性腸炎

一般說到腸炎想到的首先是腹痛、腹瀉、發(fā)燒、水樣便等癥狀，但其實腸炎患者也可能出現(xiàn)便秘。這主要是由于長期的慢性腸炎導(dǎo)致的腸道菌群紊亂，一方面導(dǎo)致消化不良。另外一方面還可以降低腸道的蠕動頻率和蠕動強度，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

便秘不是小毛病，不僅會使患者的精神負(fù)擔(dān)加重、生活質(zhì)量下降，還可能會使你的健康受損，時間久了，還會有嚴(yán)重的腸道疾病“等”著你，比如腸穿孔，結(jié)腸癌等等。我們要及時進(jìn)行調(diào)理，緩解便秘。

經(jīng)常便秘可別不當(dāng)回事！教你3招，大便暢通一身輕

首先，要養(yǎng)成一個好的排便習(xí)慣

若是你早上的時間比較多，那你就每天早上固定一個時間點去排便。即使剛開始的時候沒有便意，也要準(zhǔn)時去廁所。堅持一段時間之后，你的身體就會形成條件反射，每到這個時間點身體就會發(fā)出排便的信號。若是早上你感覺時間來不及，也可以選擇飯后兩小時去排便。這兩個時間點一般都是腸道最活躍的時候，更有利于大便的排出。

另外，當(dāng)你有便意時不要嫌麻煩，要及時去排便，讓身體盡快放松下來。

其次，日常的飲食也要注意改善。

有一大部分人的便秘都是因為不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，因此我們就需要從飲食來入手，解決便秘問題。日常要多注意飲食結(jié)構(gòu)合理化，控制脂肪攝入，而且還應(yīng)適當(dāng)攝入膳食纖維豐富的蔬菜水果，這有助于增加糞便的體積和含水量，使得排便更加地順暢。當(dāng)然，也不要忘記補充水分，多喝水可以使攝入的膳食纖維在腸道中發(fā)揮通便作用。

最后就是可以做一些提肛運動

經(jīng)常提肛可以鍛煉肛門括約肌，對局部的進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。同時再配合呼吸，可以使腹部有節(jié)奏地放松和收緊，促進(jìn)腸蠕動，有利于大便排出，對便秘有一定的幫助。

治療便秘，不妨試試這味藥：首薈通便膠囊

該藥組方何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實等8味名貴中藥材，重在調(diào)理脾胃功能，調(diào)暢氣機，滋補腎陰，補益氣血，從而達(dá)到潤腸通便的功效。

生首烏：可滋補腎精、養(yǎng)血滋陰、潤腸通便。枸杞子滋補肝腎，二者配伍補腎開陰。

renshen能固腎臟之氣，使氣得到貯存，避免氣的消耗，達(dá)到益氣的目的。此外人參還可生津止渴、安神鎮(zhèn)靜。

白術(shù)主要作用就是健脾生津；枳實理氣寬中除脹行氣，可治療因腎氣不足導(dǎo)致的糟粕滯留問題，從上而下整體促進(jìn)消化道蠕動；蘆薈清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，產(chǎn)生便意。

總之，便秘雖然看起來不起眼，但卻也是疾病的一種，需要引起重視，經(jīng)常便秘的朋友，也可以適當(dāng)采用上面的幾種措施來進(jìn)行緩解，減輕腸道負(fù)擔(dān)。