愛(ài)美之心人皆有之，無(wú)論任何年齡段的人，無(wú)論是男性還是女性，誰(shuí)都不想衰老，都希望自己可以青春永駐，但時(shí)間是無(wú)法阻止的，隨著時(shí)間的流逝，衰老會(huì)逐漸找上門，女人怕衰老會(huì)表現(xiàn)在臉上，而男人怕衰老則會(huì)表現(xiàn)在心里。#夏方養(yǎng)生指南#

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俗話說(shuō)：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”但看著自己臉上日漸蒼老的皺紋，多數(shù)男性都會(huì)出現(xiàn)容貌焦慮，想盡各種辦法保養(yǎng)，如果你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同齡人中總有人看上去更年輕也總有人看上去比實(shí)際年齡老上幾歲，比如林志穎和郭德綱，明明是同樣的年紀(jì)，一個(gè)像大哥哥，一個(gè)卻像老大爺，導(dǎo)致男性衰老速度不一的原因究竟是什么呢？

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“老得慢”的男性，多半愛(ài)做這6件事，自查下你做過(guò)幾個(gè)？

第1件事：心態(tài)樂(lè)觀

無(wú)論男女都應(yīng)養(yǎng)成合理宣泄情緒的好習(xí)慣，生活中一旦發(fā)現(xiàn)個(gè)人情緒不佳，經(jīng)常低落或抑郁時(shí)，一定要多找朋友溝通交流或多做一些自己感興趣的事，及時(shí)分散注意力。

保持平穩(wěn)愉快的心情，繼續(xù)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做好自我調(diào)節(jié)，才能更好地提高身體素質(zhì)，減輕內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)和壓力，維持身體健康，延緩衰老。

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第2件事：生活作息規(guī)律

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力變得越來(lái)越大，長(zhǎng)期熬夜的男性會(huì)因?yàn)樯眢w得不到放松的原因，衰老速度加快，身體負(fù)擔(dān)加重。

提醒廣大男性朋友，為了健康一定要養(yǎng)成早睡早起不熬夜的壞習(xí)慣，只有這樣才能維持正常內(nèi)分泌，加快代謝，排出毒物，維持皮膚健康態(tài)。

第3件事：不抽煙不喝酒

吸煙喝酒是一種非常不良的行為，很多男性初次吸煙喝酒的目的，或許是為了緩解身體的壓力，放松身體的疲憊感。

抽煙酗酒已被世衛(wèi)組織列為致癌物清單，無(wú)論是香煙中的致癌物質(zhì)，還是酒水中的有害成分，都會(huì)給內(nèi)臟器官產(chǎn)生非常強(qiáng)大的負(fù)擔(dān)和壓力，導(dǎo)致全身血液流動(dòng)速度變慢，血液變濃稠，誘發(fā)心血管疾病，加速衰老。

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第4件事：愛(ài)喝水

水是生命之源，世間萬(wàn)物都離不開(kāi)水的滋潤(rùn)，人的身體中約有70%以上的物質(zhì)都是由水構(gòu)成的，雖說(shuō)女人是水做的，但男人同樣也需要多喝水。

根據(jù)《中華人民膳食指南》規(guī)定：至少保證1500~2000毫升的飲水量，多喝水促進(jìn)血流，提高基礎(chǔ)代謝率，減輕內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)和壓力，有效調(diào)理身體平衡刺激激素水平的分泌，維持身體健康，保證肌膚水潤(rùn)光澤，延緩衰老。

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第5件事：熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠提高心肺活力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)血流抵御細(xì)菌病毒的入侵，維持身體健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是塑造好身材的重要方式。

如今越來(lái)越多的男性因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)量，會(huì)使機(jī)體新陳代謝水平下降，脂肪垃圾無(wú)法排出體外，久而久之身材會(huì)日漸臃腫，肥胖不堪。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性，體內(nèi)血液流動(dòng)通暢，新陳代謝水平強(qiáng)，能夠很好地排除有毒物質(zhì)和垃圾，減輕身體的負(fù)擔(dān)，維持身體健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能提高男性精子活力，延緩衰老的速度。

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第6件事：懂護(hù)膚

很多男性覺(jué)得護(hù)膚是只有女人才能做的一件事，實(shí)則不然，男性同樣需要好好地保養(yǎng)和養(yǎng)護(hù)，懂得護(hù)膚的男性衰老速度與女性相比會(huì)更慢一些，經(jīng)常刮胡子，注意個(gè)人衛(wèi)生，做好面部清潔，能夠有效避免角質(zhì)層增厚，保持肌膚光潔柔順。

02

男性衰老，身體會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)？

1、皺紋增多

長(zhǎng)皺紋是人老后非常正常的表現(xiàn)，人到達(dá)一定年紀(jì)后，皮膚逐漸松弛，皮膚狀態(tài)變差，皺紋大量增長(zhǎng)，皮膚干燥缺水。

如果你的臉上最近一段時(shí)間莫名長(zhǎng)出許多皺紋，請(qǐng)加強(qiáng)保養(yǎng)，不要任由衰老的到來(lái)。

2、頭發(fā)變白

很多中年男性到達(dá)一定年紀(jì)后，脫發(fā)速度加快，頭發(fā)花白，由黑發(fā)轉(zhuǎn)為白發(fā)的過(guò)程是人老后的正常表現(xiàn)，由于頭皮毛囊處的黑色素含量減少，使原本烏黑的頭發(fā)逐漸花白，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)的常見(jiàn)生理反應(yīng)。

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3、臉上長(zhǎng)出色斑

如果你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多上了年紀(jì)的中年人，臉上總會(huì)長(zhǎng)出大量的色斑，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官處于極度衰退的狀態(tài)，體內(nèi)排毒能力減弱，大量色素堆積在皮下組織內(nèi)，形成顏色較暗的斑塊。

中老年人臉上的斑塊又被稱為黃褐斑和老年斑，是人老后非常正常的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)一定要盡早保養(yǎng)，盡可能地延緩衰老。

4、排尿無(wú)力

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官功能逐漸衰退，腎臟作為身體中非常重要的器官，對(duì)男性健康而言有著關(guān)鍵的作用。

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40歲以后的男性由于腎功能減弱的原因，排尿能力也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，很多中年男性都會(huì)出現(xiàn)排尿無(wú)力和小便稀疏的情況，如果你也有這種變化的話，說(shuō)明身體已經(jīng)進(jìn)入衰老狀態(tài)，請(qǐng)?zhí)崆白龊灭B(yǎng)護(hù)，預(yù)防前列腺疾病和腎臟疾病。

5、腿毛稀少

腿毛是身體毛發(fā)的一種，雄性激素是控制毛發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵物質(zhì)，體內(nèi)雄性激素主要由卵巢分泌，男性體內(nèi)的雄性激素由腎上腺素和睪丸分泌。

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當(dāng)男性進(jìn)入衰老狀態(tài)時(shí)，腎上腺素和睪丸分泌的雄性激素和荷爾蒙含量降低，出現(xiàn)毛發(fā)稀少大量脫落的表現(xiàn)。