【原】怎么減掉大象腿、腰腹贅肉、拜拜肉？只需要一個(gè)動(dòng)作——開(kāi)合跳
|
肥胖是熱量過(guò)剩的表現(xiàn)，幾乎每個(gè)人都拒絕肥胖。肥胖意味著健康問(wèn)題跟身材的走形，保持一副苗條的身材，可以提升健康指數(shù)，還能讓你更加自信。只需要這一個(gè)動(dòng)作——開(kāi)合跳，每天只需要進(jìn)行10分鐘，就能快速提升心率，讓身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)，減掉身上多余贅肉。開(kāi)合跳是一個(gè)自重訓(xùn)練，在家就可以進(jìn)行，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉四肢跟腰腹肌群，瘦下來(lái)后身材線條也會(huì)更緊實(shí)，避免出皮膚松弛問(wèn)題。 
開(kāi)合跳適合平時(shí)沒(méi)有時(shí)間出門(mén)鍛煉的人，下班后你只需要利用瑣碎時(shí)間就能動(dòng)起來(lái)，每次堅(jiān)持力竭的時(shí)間，分為多組完成，累計(jì)10分鐘就能達(dá)到燃脂塑形的效果。
剛開(kāi)始開(kāi)合跳訓(xùn)練的人，第二天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼問(wèn)題，一般休息2-3天時(shí)間肌肉有所修復(fù)，酸疼感就會(huì)消失。堅(jiān)持一段時(shí)間后隨著肌肉的強(qiáng)化，自身力量的提升，訓(xùn)練后酸疼感也會(huì)大大下降，身體恢復(fù)速度會(huì)更快。長(zhǎng)期堅(jiān)持開(kāi)合跳訓(xùn)練，好處是非常多的：1、堅(jiān)持開(kāi)合跳可以鍛煉心肺功能，提升肺活量，強(qiáng)化心臟泵血力度，讓你保持相對(duì)年輕的狀態(tài)，抵抗身體機(jī)能老化速度。2、堅(jiān)持開(kāi)合跳可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升卡路里消耗，有效預(yù)防肥胖，改善肥胖，保持一副苗條的身材，避免肥胖疾病的入侵。3、堅(jiān)持開(kāi)合跳可以促進(jìn)身體分泌多巴胺因子，改善負(fù)面情緒，釋放壓力，讓你保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，自身活力值也會(huì)獲得提升。4、堅(jiān)持開(kāi)合跳可以提升四肢靈活性跟身體的爆發(fā)力，讓你提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，這樣你進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候表現(xiàn)也會(huì)更加出色。5、堅(jiān)持開(kāi)合跳可以提升免疫力，減少疾病入侵，還能促進(jìn)細(xì)胞再生，讓你皮膚保持緊致?tīng)顟B(tài)，皺紋會(huì)減緩出現(xiàn)，顏值看起來(lái)也會(huì)更凍齡。所以，開(kāi)合跳的好處不僅是減肥，還能鍛煉身心，收獲更強(qiáng)大的內(nèi)心以及更凍齡的身體狀態(tài)。當(dāng)然了，在健身過(guò)程中，飲食管理也是非常重要的一環(huán)。想要提升燃脂效果，我們一定要控制卡路里攝入，學(xué)會(huì)健康飲食，否則燃脂效率會(huì)大打折扣。減肥的人，一定遠(yuǎn)離各種高脂肪、高糖分的加工食品，多吃一些天然、低卡的食物，才能避免熱量過(guò)剩，減輕身體負(fù)擔(dān)，達(dá)到事半功倍的效果。
|
轉(zhuǎn)藏
分享
獻(xiàn)花（0）
+1
