 清明 雨紛紛需養(yǎng)生  清明是節(jié)氣，也是節(jié)日，又名“三月節(jié)”或“踏青節(jié)”，是二十四節(jié)氣中的第5個節(jié)氣，更是干支歷辰月的起始。每年在農(nóng)歷三月初一前后（公歷4月4-6日），太陽到達黃經(jīng)15°時，清明便到了。此時天氣晴朗，氣溫轉(zhuǎn)暖，草木開始萌芽現(xiàn)青，萬物欣欣向榮，清明含有“明潔”之意，處處給人以清新明朗的感覺。  一、節(jié)氣三候 古人將清明分為三候。初候桐始華；二候田鼠化為鴽；三候虹始見。意即在這個時節(jié)先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以見到彩虹了。  二、傳統(tǒng)民俗 01 祭祀掃墓 清明節(jié)是中華民族古老的節(jié)日，既是一個掃墓祭祖的肅穆節(jié)日，也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂趣的歡樂節(jié)日。按照舊的習俗，掃墓時，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳墓培上新土，再折幾根嫩綠的柳枝插在墳上，然后叩頭行禮祭拜，最后吃掉酒食或者收拾供品打道回府。  02 蕩秋千 “蕩秋千是中國古代清明節(jié)習俗。秋千，意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改為秋千。古時的秋千多用樹椏枝為架，再栓上彩帶做成。后來逐步發(fā)展為用兩根繩索加上踏板的秋千。打秋千不僅可以增進健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛。  03 吃青團 清明時節(jié)，江南一帶有吃青團的風俗習慣。青團是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛后擠壓出汁，接著取用這種汁同晾干后的水磨純糯米粉拌勻揉和，制成團坯，將它們?nèi)牖\蒸熟。自古以來，青團還是江南一帶人用來祭祀祖先必備食品，正因如此，青團在江南一帶的民間食俗中顯得格外重要。  三、穴位養(yǎng)生 清明時節(jié)，順應自然之氣，人體呈現(xiàn)陰消陽長的狀態(tài)，陰氣漸收，陽氣漸長；主臟為肝，肝主升發(fā)，喜條達而惡抑郁，經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生以調(diào)理肝氣為主。 01 太沖：清肝明目，疏肝利膽 定位：在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。  02 合谷：清熱解表，疏經(jīng)活絡(luò) 定位：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。  03 風池：平肝熄風，祛風解表 在頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。 操作方法 按摩：用拇指按壓在穴位上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺，每次可以按揉5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次。 艾灸：將艾條點燃后放于穴位上方，距離皮膚2-3厘米施灸，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每次灸15-20分鐘。 四、飲食養(yǎng)生 清明時期，飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，脾胃功能不好的人群是不適合吃冷食的。清明時節(jié)飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是時令蔬菜。另外，可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥等。少食發(fā)物，“動風升陽性發(fā)物”指易引動肝風，易升氣升陽的發(fā)物，發(fā)物會動風生痰、發(fā)毒助火助邪，有慢性病的人要忌食?！鞍l(fā)物”有海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。 五、經(jīng)絡(luò)穴位操 |
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