“腸道”是人體消化道中最長(zhǎng)的管段，有相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，腸道總長(zhǎng)度大約是一個(gè)人身高的5-6倍之多。

　　腸道所負(fù)責(zé)的主要工作，就是吸收和消化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、讓食物殘?jiān)兂杉S便儲(chǔ)存，最終隨著肛門(mén)排出體外，這也就是說(shuō)，腸道是吸收和代謝結(jié)合在一起的器官。

　　近些年，受到我國(guó)居民飲食習(xí)慣改變、老齡化、不良習(xí)慣等多方面影響，我國(guó)腸道疾病的病發(fā)率越來(lái)越高。特別是大腸癌疾病，已經(jīng)成為了我國(guó)最為高發(fā)的消化系統(tǒng)癌變，每年我國(guó)新確診的大腸癌患者已經(jīng)達(dá)到了50萬(wàn)左右。

　　既然如此，到底應(yīng)該規(guī)避哪些因素，才能將腸癌風(fēng)險(xiǎn)降到最低呢？

　　1、高脂肪、低纖維的飲食模式

　　在2015年，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)將紅肉和加工肉類列入了致癌食物中，特別是加工肉制品屬于1類致癌物。

　　基于足夠的證據(jù)顯示，每天食用超過(guò)50克以上的加工肉制品，患大腸癌幾率就會(huì)提高18%左右。而高脂肪、低纖維的飲食模式，也被看做是大腸癌病發(fā)的高危因素；

　　2、長(zhǎng)期久坐

　　有相關(guān)的調(diào)查顯示，近些年隨著電子產(chǎn)品的普及、工作的機(jī)械化影響，中國(guó)人每日久坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，甚至是平均達(dá)到了8小時(shí)左右。

　　而長(zhǎng)期久坐，會(huì)直接影響腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)的速度變慢，容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。長(zhǎng)期便秘，糞便中的有害物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)，并不斷對(duì)腸道黏膜造成刺激和損傷，就會(huì)增加腸道疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)；

　　3、長(zhǎng)期吸煙

　　在大腸癌的高危因素中，吸煙恰恰就在其中。之所以會(huì)如此，是因?yàn)橄銦熤泻写罅康闹掳┖团c癌相關(guān)的物質(zhì)，這其中包括了多環(huán)芳香烴類化合物、苯并芘、亞硝胺等。

　　這些物質(zhì)可隨著血液循環(huán)游走，并對(duì)腸道黏膜細(xì)胞產(chǎn)生刺激，具有細(xì)胞毒性、誘發(fā)突變的作用。長(zhǎng)期吸煙，可增加未來(lái)患各種消化道癌的幾率；

　　4、睡眠不足

　　有相關(guān)的研究人員曾針對(duì)兩種睡眠條件下的人進(jìn)行了糞便樣本分析，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，長(zhǎng)期睡眠不足，的確會(huì)改變某些腸道菌群的數(shù)量，而且睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的厚壁菌比例增加。

　　不但如此，長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)降低機(jī)體免疫機(jī)能，讓免疫系統(tǒng)無(wú)法迅速識(shí)別和殺滅已經(jīng)變異的細(xì)胞，繼而增加了腸癌的病發(fā)率；

　　5、有病不治

　　在我國(guó)臨床上，大腸癌的病發(fā)有多種因素，其中絕大部分都是建立在了慢性腸道疾病基礎(chǔ)上出現(xiàn)的。

　　這里要重點(diǎn)提到的就是腺瘤性息肉病，通常直徑越大、多發(fā)性息肉、含絨毛量較多的息肉，未來(lái)癌變的可能性也就會(huì)越大。因此，只要查出了腸道腺瘤，醫(yī)生都會(huì)建議患者積極進(jìn)行治療。

　　最后還要提醒大家，想要預(yù)防腸道疾病，其實(shí)最簡(jiǎn)單的辦法就是健康科學(xué)的飲食、定期進(jìn)行體育鍛煉，只有這樣才能讓腸道健康起來(lái)。

　　除此外，對(duì)于有腸癌家族史、年齡在50歲以上等人群來(lái)說(shuō)，定期進(jìn)行腸道健康篩查也有一定的必要性。