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健脾補(bǔ)腎的食物首選是山藥，山藥能夠平補(bǔ)肺脾腎，三臟出現(xiàn)虛損，均可通過常服山藥來解決，并且常服可以輕身延年。第二個要數(shù)芡實(shí)，芡實(shí)能夠健脾益腎養(yǎng)精，能夠防止體內(nèi)的氣血精微風(fēng)物質(zhì)的流失，將腎精牢牢的守在體內(nèi)。 第三個是板栗，板栗不僅味道甜美，還有強(qiáng)大的健脾補(bǔ)腎效果，常和山藥一起熬粥。第四個可以說是花生，可以補(bǔ)益氣血的同時兼具補(bǔ)腎的效果。
如果出現(xiàn)了脾虛，建議通過飲食、運(yùn)動以及藥物等方法進(jìn)行改善。 脾虛人群常表現(xiàn)為食欲不佳，進(jìn)食減少，大便溏稀，氣短無力，容易疲勞等，在飲食方面應(yīng)該要引起注意，應(yīng)該吃容易消化的食物，不要吃生冷、黏膩、辛辣刺激性的食物，另外也可以多吃一些可以改善脾虛的食物，比如山藥、蓮子、芡實(shí)等。 脾虛人群還應(yīng)該多去戶外做運(yùn)動，運(yùn)動能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠改善氣血的運(yùn)行，對改善脾虛也有一定的好處。 如果脾虛癥狀比較嚴(yán)重，建議通過中藥進(jìn)行治療，可以去醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用歸脾丸、四君子丸等藥物改善脾虛。
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