您是否會(huì)有耳聾耳鳴、陽(yáng)痿早泄的煩惱?如果是的話，可以試試這套固腎益精的穴位按摩方法，具有滋陰固腎、益精填髓的作用，對(duì)于腰膝酸軟、耳聾耳鳴、陽(yáng)痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)有較好的治療效果，對(duì)老年人體虛也有強(qiáng)身補(bǔ)益作用。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也”，“腎為先天之本”，具有藏精、主生殖、主骨生髓等生理功能，是人體五臟之一，諸臟之陽(yáng)全賴腎陽(yáng)以溫之，諸臟之陰全靠腎陰以濡之，各臟的盛衰都有賴于腎的健旺。今天，為廣大朋友介紹幾組易于操作的能夠固腎益精的保健按摩方法。第一組動(dòng)作：點(diǎn)擊關(guān)元、中極及氣海。關(guān)元屬任脈，也是小腸之募穴，中極屬任脈，也是膀胱經(jīng)之募穴，氣海為任脈穴位之一。關(guān)元：簡(jiǎn)便取穴方法，在下腹部，正中線上，肚臍中央向下4橫指處即是。中極：簡(jiǎn)便取穴方法，在下腹部正中線上，肚臍中央向下兩個(gè)3橫指處即是。氣海：簡(jiǎn)便取穴方法，在下腹部，正中線上，肚臍中央向下2橫指處即是。以一手中指端分別點(diǎn)擊氣海、關(guān)元、中極穴，每穴點(diǎn)擊20-30次，力度適中，以生殖器有脹、麻等感覺為宜。值得一提的是，氣海穴是一個(gè)非常重要的保暖穴道，俗稱婦科第一要穴，能夠有效促進(jìn)女性身體健康，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能夠很好地治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或便秘等婦科疾病。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，經(jīng)常按摩腰部特定部位，對(duì)強(qiáng)腰固腎具有很好的作用。腎俞：簡(jiǎn)便取穴方法，肚臍水平與脊柱相交椎體處，正中線旁開2橫指處即是。背摩腎俞方法：雙手反背后，用兩手掌按摩雙側(cè)腎俞穴2-3分鐘，以按摩時(shí)局部發(fā)熱為宜。腰眼：簡(jiǎn)便取穴方法。俯臥，兩側(cè)髂棘高點(diǎn)水平線與脊柱交點(diǎn)旁開3.5寸處即是。背摩腰眼方法：兩手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按腰眼(第3腰椎旁開3-4寸之軟肉處)，作旋轉(zhuǎn)用力按揉摩運(yùn)，以感覺酸脹為宜，可以強(qiáng)腰固腎。背摩精門方法：雙手反背后，用兩手掌分別按摩腰兩旁之軟肉處約3-5分鐘，以摩時(shí)局部感覺熱為宜。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的下合穴，五腧穴中的合穴，三陰交為足太陰脾經(jīng)穴位，涌泉為足少陰腎經(jīng)的起始穴，即井穴。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，腎為先天之本，后天與先天是相互資助、相互促進(jìn)的，所以取胃經(jīng)之穴足三里、脾經(jīng)之穴三陰交、腎經(jīng)之穴涌泉，目的就是補(bǔ)腎健脾胃，以后天促進(jìn)先天。足三里：簡(jiǎn)便取穴方法，站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是。三陰交：簡(jiǎn)便取穴方法，小指下緣靠?jī)?nèi)踝尖上，食指上緣所在水平線與脛骨后緣交點(diǎn)即是。涌泉：簡(jiǎn)便取穴方法，蜷足，足底前1/3處可見有一凹陷處，按壓有酸痛感處即是。揉足三里方法：用拇指指腹按揉兩側(cè)足三里穴各2-3分鐘。
揉三陰交方法：用拇指指尖垂直按揉雙側(cè)三陰交穴各2-3分鐘。揉涌泉方法：用拇指面按在涌泉穴上，順時(shí)針逆時(shí)針各揉2-3分鐘。這個(gè)清明，上谷健康將為粉絲們帶來一項(xiàng)特別活動(dòng)，4月1-5日，點(diǎn)開清明節(jié)活動(dòng)主頁(yè)，根據(jù)活動(dòng)說明，上傳您與長(zhǎng)輩的最值得紀(jì)念的圖片或視頻，并為他人投出您最喜愛的作品，即可獲得上谷健康提供的腦健康訓(xùn)練方案，凡是參與都可獲得不同程度的獎(jiǎng)勵(lì)，快快上傳投票吧！
|
