一、什么是腎陽虛？

1.“寒”是腎陽虛證的主要特征

腰膝酸痛、四肢冰冷、畏寒怕冷、精神萎靡、水腫、舌淡、體胖等。女性表現(xiàn)為痛經(jīng)、小腹寒冷、經(jīng)血深和烏有血塊。男性表現(xiàn)為性功能下降，勃起開始有心無力，性欲下降。

2.腎陽虛的人吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物比較合適

為了改變腎陽虛的狀況，中醫(yī)看來應(yīng)用溫補(bǔ)腎陽的方法來調(diào)理。溫?zé)岬氖澄锟梢詭椭梭w補(bǔ)充陽氣。

3.腎陽虛患者不應(yīng)吃生冷的食物

避免喝冷飲和冰淇淋。竹筍、馬蹄、南瓜、絲瓜、枇杷不宜多吃。即便想吃的時(shí)候也要注意少吃，溫吃，或者在烹飪時(shí)添加溫?zé)嵝哉{(diào)料調(diào)味。

二、什么是腎陰虛？

腎陰虛的癥狀是“熱”。易引起肺熱、咽燥、頭暈或耳鳴、聽力下降、煩熱、手心發(fā)熱、腳掌發(fā)熱、夜間出汗、大便干結(jié)，男性易出現(xiàn)遺精。性交過多、大腦消耗過多、飲食過溫過燥也會(huì)導(dǎo)致腎陰虛的出現(xiàn)。

1.腎陰虛的人容易燥熱

腎陰虛的人容易上火。常伴有咽喉干燥、手足掌心發(fā)熱，容易情緒失控。

2.陰虛火旺的人要避免熬夜

晚上從23:00到1:00是人體陰陽交接的時(shí)間。熬夜會(huì)陰耗津。避免陰虛火旺型失眠的最有效方法是養(yǎng)成規(guī)律的生活起居習(xí)慣。

三、腎陽虛和腎陰虛該如何飲食調(diào)補(bǔ)？

1.適合腎陽虛的配方

① 羊肉粳米粥：用于補(bǔ)氣補(bǔ)血、溫脾胃、改善畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥狀。需要5兩羊肉（洗凈切碎），100克粳米，同煮成粥。

② 鹿茸枸杞豬腰湯：除了補(bǔ)腎陽外，還可以改善頭暈、耳鳴、疲勞和怕冷的癥狀。它需要10克鹿茸、30克枸杞和2克豬腰。然后把豬腰切碎，用生姜炒熟。將其放入鍋中，與鹿茸和枸杞一起在水中燉，調(diào)味即成。

2.適合腎陰虛的配方

① 海參粥：具有補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血的功效，能改善腎陰虛引起的腰膝酸軟、失眠盜汗等癥狀。60克海參（切碎）和150克粳米一共煮成粥，粥中可以加入一些蔥、姜和鹽調(diào)味。

② 冬蟲夏草鴨湯：具有滋陰補(bǔ)腎的作用?？筛纳剖摺⒖诟?、咽燥、腰膝酸痛、耳鳴等癥狀。需要5克蟲草、20克淮山和一只鴨子。將鴨、冬蟲夏草和淮山放入鍋中，隔水燉熟，加入適量調(diào)味料。

以上就是腎陽虛和腎陰虛的癥狀及如何調(diào)補(bǔ)，祝大家身體健康，生活愉快。