道理讓人知道，心理讓人做到，由此對于知情意的含義就要奔著有效做到來思考。

認知上給出很多解釋，如認識自己無知，目的為了做到，要有辯證思維和底線思維，這樣思考的意圖是讓個體接受當下自己水平，尤其是最差情形，然后努力挖掘積極資源，朝向有利于提高自己心理健康水平出發(fā)。

舉個例子。

在你正在為某個事情忙碌時候，又需要再處理其他事情，分身無術之下，這就使得自己惱火，這時候需要處理的是情緒。

一種可能就是與人家懟起來，發(fā)泄自己不滿意，語氣不好，話語嘮叨，充滿抱怨不耐煩，這就是情緒方式表達自己訴求，事后會覺得情緒失控，沒有做到心理健康需要的情緒穩(wěn)定。

我們來看看如何處理這個情緒失控問題。

還有一種應對方式，聽到不樂意的事情，當然會激活憤怒情緒，這是主觀感受無法避免，“人非草木，孰能無情”，人不僅有感情還有情緒存在，這就說遇到不如意事情，瞬間升騰起來負性情緒很正常，沒有這個負性情緒才是不正常的。

接下來，如何表達情緒才是要做的事情。這就要看到情緒背后的本質是欲望沒有被滿足！

聽到不如意事情，不符合自己看法，為何會有情緒？因為不如意、不符合看法，這些是沒有滿足自己欲望，因為自己欲望是如意與合我心意。

既然現實中的人際互動出現沖突，說明雙方都有滿足各自欲望的需要，怎么辦？這就需要延遲滿足！

因此，情緒管理的關鍵在于延遲滿足自己欲望，我覺得這也是“情緒穩(wěn)定”的心理學含義，屬于可操作性的定義。

上面這個例子就是如此，聽到不合自己心意的看法，允許有情緒出現，但是要迅速想到這是自己的欲望沒有滿足，那就暫時接受不能滿足，接受可以延遲滿足，同時要用語言而非強烈情緒方式表達自己的訴求，比如可以說“手頭事情忙不完，這個事情沒法同時處理，看看有其他什么辦法不”。

可能由于強烈負性情緒，讓自己這個語言表達帶有情緒，不要緊，能夠說出訴求就可以，完成比完美更重要，我們要有自知之明，接受自己個體特性，用胡適話說，“別怕什么真理無窮，進一步有一步的歡喜”。

情緒后面是沒有滿足的欲望，我們不是扼殺欲望，也不是消除欲望，而是面對和接受欲望。欲望無錯，我們要做的不過是延遲欲望的滿足而已。

心理健康需要認知合理，這里的認知當然也包含人人皆有的欲望，承認欲望存在也是認知合理的表現，只不過欲望引發(fā)情緒時候，采取延遲滿足欲望的認知和方式，也正是情緒穩(wěn)定的關鍵。